Μια ενδιαφέρουσα εικόνα περπατά στο διαδίκτυο. Εμφανίζει ένα κορίτσι που έχει έναν άγγελο στον δεξιό ώμο και στα αριστερά - αξιοπρεπή. Στο τραπέζι μπροστά από το νέο ειδικό, υπάρχουν δύο πλάκες: ένα με γλυκά, το δεύτερο - με μια σαλάτα. Για όλους, είναι προφανές, γιατί ποιο πιάτο είναι το Minion of Satan; Εν τω μεταξύ, η εικόνα δεν στερείται της σημασίας: ο εγκέφαλος, τα έντερα και οι προτιμήσεις γεύσης του ατόμου αλληλέννονται άμεσα. Τι μας κάνει να τρώμε γλυκά, παγωτό και άλλη γαστρονομική χαρά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη;
Κτηνοτροφία μέσα μας
Σήμερα, την Τετάρτη, ο γκουρού της διατροφολογίας είναι δημοφιλής για το γεγονός ότι η ώθηση για το γλυκό είναι το πρώτο σημάδι της εντερικής καπιτώσεως: ασθένειες στις οποίες προκύπτουν οι ανισορροπίες μικροχλωρίδας, που σχετίζονται με υπερβολικά ταχεία ανάπτυξη των πρωτεϊνών ζύμης. Η λύση προσφέρεται απλή: να τεθεί σε τάξη την εντερική μικροβιοθήκη και το γλυκό που δεν θα θέλετε πλέον. Ακούγεται σαν παραμύθι, σωστά; Μόνο όλα όσα λέγεται σε αυτό είναι ένα ψέμα, αν και με μια βαριά υπαινιγμό της αλήθειας. Πράγματι, η εντερική μικροβιομηχανία επηρεάζει άμεσα τον εθισμό μας, αλλά υπάρχει μια σημαντική απόχρωση: από αυτό που τρώμε εξαρτάται από το ποια από τα βακτήρια θα αρχίσουν να πολλαπλασιάζονται ιδιαίτερα εντατικά. Σε μια λέξη, αν από την παιδική ηλικία συνηθίσει να κλίνει σε κουλουράκια και σοκολάτα, αλλά δεν έκαναν φίλους με σαλάτες, θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια αλλαγή στη σύνθεση της μικροβιομηχανίας και την ανεξέλεγκτη επιθυμία να απορροφήσει όλα τα νόστιμα και όχι χρήσιμα. Αλλά πριν από μια τέτοια κατάσταση πρέπει να φέρετε μακρύ και συστηματικά.
Η κατάχρηση γλυκιά μπορεί να οδηγήσει σε μια αλλαγή στη σύνθεση των μικροβιοτών
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Φύλο και cupcake
Αλλά το διαβόητο άγχος είναι ένας πολύ πραγματικός λόγος για την εξάρτηση από τα γλυκά. Οι καταθλιπτικές διαθέσεις και το μειωμένο συναισθηματικό υπόβαθρο προκαλούν οξεία έλλειψη ενδορφινών. Μπορείτε να συμπληρώσετε διαφορετικούς τρόπους, για παράδειγμα, αθλήματα. Δεν είναι περίεργο Πολλές επιχειρηματικές γυναίκες που παραμένουν συνεχώς σε κατάσταση άγχους, σε οποιαδήποτε ακατανόητη κατάσταση τρέχουν στην αίθουσα. Ο απλός τρόπος αντί των αλτήρων που συχνά επιλέγει καραμέλα, επειδή η ζάχαρη είναι μια εξαιρετική πηγή ενδορφινών. Με την ευκαιρία, στις αρχές του 20ού αιώνα, οι γιατροί ενημέρωσαν τους άνδρες που έχουν επικίνδυνο βάρος, να έχουν μια νεαρή ερωμένη. Οι σύγχρονες μελέτες επιβεβαίωσαν - ένθετα συναισθήματα ρίχνουν ενδορφίνες στο αίμα που δεν είναι χειρότερο από τα eclairs, και ως εκ τούτου, αν αποφασίσετε να βγείτε από τον φαύλο κύκλο "τρυμμένο - γλυκό καίγεται", επιλέξτε μια αίθουσα με έναν αρκετά εκπαιδευτή. Ακόμα κι αν το μυθιστόρημα δεν αποδειχθεί, παρόλο που το σώμα θα χρησιμοποιηθεί για να λαμβάνει τακτικά ενδορφίνες από σωματική δραστηριότητα.
Άγχος - ο πραγματικός λόγος για την εξάρτηση από τα γλυκά
Φωτογραφία: Pixabay.com/ru.
Καταιγισμός ιδεών
Ένας άλλος πιθανός λόγος για την παθολογική αγάπη για τη γλυκιά εργασία σε συνδυασμό με ένα μη ισορροπημένο αγωγό ισχύος. Το γεγονός είναι ότι ο εγκέφαλός μας είναι μια εξαιρετικά κατανάλωση ενέργειας. Ως εκ τούτου, μετά από μια σοβαρή εργάσιμη ημέρα, είμαστε τόσο τράβηγμα πίνοντας τσάι με γλυκά - αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να γεμίσετε αμέσως την έλλειψη πολύτιμων θερμίδων. Δυστυχώς, τα απλά συναισθήματα υδατανθράκων δεν φέρουν, και δεν είναι χρήσιμες για τον εγκέφαλο: χρειάζεται μια ισορροπημένη διατροφή, που αποτελείται από λίπη, πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες.
Μια άλλη παγίδα, στην οποία το γλυκό δόντι πέφτει είναι η σπασμένη μέρα της ημέρας. Εάν χρησιμοποιείτε να κοιμάστε βαθιά για τα μεσάνυχτα και να σηκωθείτε - στη μέση του απόγευμα, πιθανότατα έχετε μια ανισορροπία της κορτιζόλης, της σωματοτροπίνης και της μελατονίνης. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια των νυχτερινών ημερών, το σώμα μας αρχίζει να παράγει ενεργά ορμόνη της λιμού gretrin. Όπως μπορείτε να δείτε, η λύση από ένα περίπλοκο πρόβλημα είναι τόσο προφανές ότι είναι βαρεθεί: ισορροπήστε τη διατροφή σας, τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη και πράσινο, κάνετε αθλήματα, πηγαίνετε στο κρεβάτι σε δώδεκα τη νύχτα - και η ώθηση στο γλυκό θα μειωθεί.
Η συμβουλή μας σε σας ...
Ένας εξαιρετικός τρόπος για να μειώσετε την επιθυμία για τα γλυκά είναι να τα αντικαταστήσετε με φρούτα και εποχιακά λαχανικά. Έτσι, γεμίζετε την έλλειψη βιταμινών, τα οποία μπορούν επίσης να είναι ένας από τους λόγους για την παθολογική αγάπη για τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Οι αυστηρές δίαιτες γλυκά δάκτυλα αντενδείκνυνται. Είναι χτισμένα για την κοπή καθημερινών θερμίδων, οι οποίες αυξάνουν το επίπεδο της ορμονικής κορτιζόλης - στρες - και καταστέλλει ενδορφίνες. Ως εκ τούτου, οι λάτρεις της καραμελών μετά από αρκετές ημέρες μιας αυστηρής διατροφής σπάσουν και αρχίζουν να απορροφούν γλυκά σε τριπλά δόσεις.
Η αντικατάσταση των γλυκών στο μέλι και τα φρούτα δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά συμβάλλει στο σχηματισμό των σωστών συνηθειών γεύσεων και μετά από λίγο μπορείτε να μειώσετε την κατανάλωση καραμελών, κέικ και κέικ.