Αρνητικές σκέψεις δηλητηριάσεις και δεν επιτρέπουν να επικεντρωθούν σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να πολεμήσουν αποτελεσματικά με αρνητικές στιγμές και να αναστρέψουν τη συνείδησή του σε ένα θετικό. Αποφασίσαμε να σας πούμε για τους τεχνικούς που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν την αντιμετώπιση του αρνητικού, αν αποφασίσετε να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο.
Πλήρης αποτυχία
Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν όλους όσους έχουν συναντήσει ιδεοειδείς αρνητικές σκέψεις, δοκιμάστε την ακόλουθη είσοδο: απλά "αποκόψετε" αυτή τη σκέψη. Στη διαδικασία, μην προσπαθήσετε να σκεφτείτε αυτό το αρνητικό, απλά αντικαταστήστε αυτή την αρνητική σκέψη σε ένα άλλο, θετικό. Ωστόσο, να θυμάστε ότι πρέπει να γίνει αυτή τη στιγμή όταν εμφανίστηκε μόνο.
Γίνετε παρατηρητής τρίτου μέρους
Ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος είναι να παρακολουθήσετε τις σκέψεις σας από την πλευρά. Δοκιμάστε ψυχικά αφαιρεθεί από έντονους αντανακλάσεις και κοιτάξτε την κατάσταση σαν να. Έτσι μπορείτε να αξιολογήσετε την κλίμακα του προβλήματος και να δείτε έναν απροσδόκητο τρόπο για να το λύσετε.
Μην ενοχλείτε τον εαυτό σας στο αρνητικό
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Περιγράψτε το πρόβλημά σας
Μερικές φορές η μεταφορά εμπειριών σε χαρτί ή στον φορητό υπολογιστή του μειώνει σημαντικά την τάση που προκαλείται από αρνητικές σκέψεις. Πρέπει να επιλέξετε την ώρα που κανείς δεν σας ενοχλεί, και να καθίσετε για ένα καθαρό φύλλο χαρτιού. Περιγράψτε το πρόβλημά σας στα χρώματα, μπορείτε να εκφράσετε εκφράσεις, επειδή κανείς δεν θα το δει κανείς. Προσπαθήστε να μετακινήσετε ολόκληρο το αρνητικό από το κεφάλι σε χαρτί. Όταν τελειώσετε, μπορείτε να κάψετε τα πάντα γραμμένα, αρνούμενα να λάβετε αρνητικά.
Να είσαι επίμονος
Συχνά αρνητικές σκέψεις παρακολουθούν ανησυχητικές και όχι σίγουροι ανθρώπους και επομένως θα πολεμήσουμε με αυτό το πρόβλημα. Μόλις θέλετε να σκεφτείτε: "Λοιπόν, όχι, δεν θα το αντιμετωπίσω" αμέσως "διακόπτης" σε: "Θα προσπαθήσω, ανεξάρτητα από το τι." Σταδιακά, η συνείδησή σας θα διαμορφωθεί ότι θα είστε σίγουροι σε οποιαδήποτε κατάσταση στις ικανότητές σας, και σε αυτή την κατάσταση ένα αρνητικό μπορεί απλά να επηρεάσει με κάποιο τρόπο. Δοκιμάστε.