Φυσικά, η ομορφιά είναι μια πολύ υποκειμενική ιδέα. Αλλά "αυτό είναι το έθιμο: Η ομορφιά είναι πάντα σωστή!" - Είπε ο Zahir Babur, ο Timurid κυβερνήτης της Ινδίας. Και κατά την εναρκτήρια περίοδο, η σημασία της γενικής συντήρησης και της σωματικής κατάρτισης γίνεται ιδιαίτερα προφανής. Εάν έχετε κερδίσει επιπλέον χιλιόγραμμα για το χειμώνα, υπάρχει ένας καλός λόγος να ενημερώσετε την ντουλάπα. Και μπορείτε απλά να προσθέσετε, να επιστρέψετε στο "επιθυμητό μέγεθος" για το συντομότερο δυνατό χρόνο.
Τράβηγμα γοφών. Αυξάνοντας τον συντονισμό
Μυστικό 1.
"Οικοδομικό υλικό" - Γεύματα. Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, πρέπει να φάτε λιγότερο από το να περάσετε θερμίδες κατά τη διάρκεια της ζωής. Η γνώμη του γιατρού της ομάδας μας εμπειρογνωμόνων Anastasia Chavdar: "Το ληφθέν φαγητό θα έπρεπε, λαμβάνοντας υπόψη τη πεπτικότητα της για την αναπλήρωση του κόστους για την ανθρώπινη ενέργεια.
Αντιβαρύτητα. Αφαίρεση της κατάστασης του "κουρασμένου πίσω"
Με τακτική υπέρβαση της ημερήσιας ενεργειακής αξίας (θερμιδικό περιεχόμενο) τροφής για το κόστος της ενέργειας, η ποσότητα του λίπους που έχει κατατεθεί στο σώμα αυξάνεται. Δηλαδή, κάθε άτομο χρειάζεται ένα άτομο σετ συστατικών της διατροφής (δίαιτα - ένα μέρος των τροφίμων για μια ορισμένη περίοδο), η οποία ανταποκρίνεται στα ατομικά χαρακτηριστικά του μεταβολισμού του. "
Pad στην αιώρα. Σας επιτρέπει να κρατήσετε τη σωστή στάση όταν εκτελείτε τεχνικά πολύπλοκες ασκήσεις
Μυστικό 2.
"Ορμονικό σετ". Αυτό δεν είναι μόνο η ηλικιακή κατάσταση των αργών μεταβολικών διεργασιών λόγω των ορμονών, αλλά και μια γενετική προδιάθεση, καθώς και μια αλλαγή στη ζωή του τρόπου ζωής (δεν θα ήθελα να εφαρμόσω τον όρο "ασθένεια").
Εξόρυξη της εσωτερικής επιφάνειας του μηρού
Όλα αυτά μπορούν να διορθωθούν από το "λογικό" άγχος με τη μορφή προγραμμάτων κατάρτισης που χτίστηκαν με την κατάλληλη προσωπικά.
Τραβήξτε τους πλευρικούς μυς. Χρήσιμο με μια υπερπόρτωση της οσφυϊκής ζώνης
Το ανθρώπινο σώμα έχει ρυθμιστεί στη ζωή, οπότε θα αρχίσει να παράγει τις σωστές ορμόνες με ένα λογικό φυσικό άγχος! Θα βγάλουν το λίπος από τις "σόμπες" και μετατρέπουν στην ενέργεια. Με την ευκαιρία, θα φροντίζουν την ανοσία.
Τραβήξτε τα χέρια των μυών των χεριών. Χρήσιμο για δύσπνοια
Συμβουλές από τον προπονητή:
• Μην κουράζετε το σώμα σας και μην φορέσετε τις αρθρώσεις σας που λειτουργούν. Ενεργοποιήστε τα κορεσμένα φορτία ισχύος με μια καθυστέρηση στην αρνητική φάση της κίνησης στο τέλος της προσέγγισης της αποτυχίας μετριασμού (1-1,5 λεπτά). Σε ημέρες χωρίς workouts στην αίθουσα, πηγαίνετε στις περιοχές του πάρκου με ποδήλατο - τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Βασική άσκηση, γράσο πάγκου από τους ώμους
• Μην εμπιστεύεστε τις τάσεις της μόδας διαφόρων ειδών ενεργού βόλτα. Είναι χρήσιμο όχι σε όλους τους ανθρώπους. Εξηγώ: Με ένα τροποποιημένο ή παραμορφωμένο πόδι (οποιοδήποτε είδος flatfoot, "οστό" στα δάχτυλά σας κλπ.) Μπορείτε να βλάψετε όλες τις αρθρώσεις που εμπλέκονται στις λειτουργίες της άνοιξης.
Mahi garyami, βασική άσκηση
Να είστε και να παραμείνετε πάντα όμορφοι, υγιείς και χαρούμενοι!
Πλαγιές με βάρη, βασική άσκηση