Οι κυλίνδροι πατινάζ εργάζονται ήδη με δύναμη και κύρια, αλλά δεν μπορούν όλοι να σταθούν στον πάγο, αν και πραγματικά θέλω. Συχνά η αιτία γίνεται η απουσία συντονισμού - μια αμήχανη κίνηση και τώρα βρίσκεστε ήδη σε πάγο και δεν θέλω να οδηγήσω κάτι. Ωστόσο, όλα είναι στα χέρια σας, είναι λίγο εύκολο να εργαστείτε στην ισορροπία σας και θα μου πούμε πώς.
Προσοχή στα πόδια
Σταθείτε ομαλά, συνδέστε τα πόδια μαζί έτσι ώστε τα τακούνια να αγγίζουν ο ένας τον άλλον, να κλείσουν τα μάτια και να τραβήξουν τα χέρια στις πλευρές. Κρατήστε το πόζα μισό λεπτό, στη συνέχεια σηκώστε τα χέρια σας και είστε ακόμα μισό λεπτό σε αυτή τη θέση.
Τομή
Τώρα πρέπει να σηκωθούμε ευθεία, να ανεβούμε τις κάλτσες και να ρίξετε πίσω το κεφάλι σας πίσω. Κρατήστε το πόζα μισό λεπτό, αν μπορείτε, φτάσετε μέχρι ένα λεπτό. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την άσκηση, αλλά με τα μάτια κλειστά.
Στροφή
Σηκώνουμε τις κάλτσες, ελαφρώς αποκλίνουμε προς τα αριστερά. Απότομα αποκλίνουν προς τα δεξιά. Επαναλαμβάνουμε τις ενέργειες περίπου 7 φορές, σταδιακά αυξάνοντας στα 10.
με τόλμη πηγαίνετε στον πάγο
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Σε ένα πόδι
Πάρτε ευθεία, παίρνουμε τα χέρια στα πλάγια και σηκώστε ένα πόδι όσο μπορείτε. Σε αυτή τη θέση, γυρίστε αργά το κεφάλι σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις μέσα σε 30 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση, αλλά με το άλλο πόδι. Εκτελέστε το μέχρι να σταματήσετε να ταλαντεύεστε στα κόμματα και η άσκηση θα αρχίσει να είναι εύκολο για εσάς.
"Καταπιεί"
Σηκώνουμε ευθεία, παίρνουμε τα χέρια σας στις πλευρές και πάρουμε το πόδι πίσω όπως κάνουν οι σκέιτερς. Σε αυτή τη στάση, καθυστέρηση για ένα λεπτό, στη συνέχεια αλλάξτε το πόδι σας. Θυμηθείτε ότι το πόδι θα πρέπει να είναι στις ίδιες γραμμές από την πλάτη, χωρίς να πέφτει στο πάτωμα.
Με τα πόδια
Ψάχνουμε για ένα σχετικά στενό περίγραμμα και να πέσουμε στην παιδική ηλικία: προσπαθούμε να περάσουμε όσο το δυνατόν περισσότερη απόσταση. Κρατήστε το υπόλοιπο με τη βοήθεια των χεριών, αλλά προσπαθήστε να πιέσετε το σώμα τους όσο το δυνατόν γρηγορότερα, αυξάνοντας σταδιακά την ταχύτητα του βήματος.