Από τους αναγνώστες επιστολών Womanhit:
"Γεια! Μερικές φορές κατά τη διάρκεια της εγγύτητας με το σύζυγό της, δεν μπορώ να βιώσω έναν οργασμό λόγω έντασης. Είναι δύσκολο για μένα να χαλαρώσω εντελώς και να "αποσυνδέσω" από επιπλέον σκέψεις στο κεφάλι μου, εξαιτίας αυτού, τον ενθουσιασμό μου και την ευχαρίστησή μου αποδεικνύεται κάποια ατελής ... ο σύζυγός μου είναι στοργικός και προσεκτικός, αλλά ακόμα "vita" κάπου. .. συμβουλεύει, παρακαλώ, το κάνω;
Τατιάνα, 31 ετών.
Αγαπητέ Tatyana! Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα πολύ συνηθισμένο πρόβλημα όταν μια γυναίκα σκέφτεται για κάτι άλλο από τη διαδικασία. Εμείς, οι γυναίκες, συνεχώς τρέξουμε στο κεφάλι χιλιάδων σκέψεων και εμπειριών, οι οποίες συχνά εμποδίζουν τον οργασμό, επειδή συνδέεται στενά όχι μόνο με φυσιολογία, αλλά και με ψυχο-συναισθηματική στάση. Είναι απαραίτητο να εκπονηθεί η συνήθεια να διαλυθούν εντελώς σε στενή οικειότητα. Πως να το κάνεις? Δοκιμάστε για 21 ημέρες (κατά κανόνα, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου σχηματίζεται οποιαδήποτε συνήθεια) τουλάχιστον για 15 λεπτά εκτελέστε την ακόλουθη άσκηση. Πρέπει να καθίσετε ήρεμα, ίσως να κλείσετε τα μάτια σας και να αρχίσετε να φανταστείτε για το φύλο των ονείρων σας. Μόλις αισθάνεστε σεξουαλική ενθουσιασμό, προσπαθήστε να το χαρακτηρίσετε από όλες τις πλευρές. Όπως φαίνεται, μοιάζει με την υφή (για παράδειγμα, στην τεντωμένη ζεστή μάζα, καυτή λάβα ή σε ένα ελαφρύ σύννεφο), όπου βρίσκεται (για παράδειγμα, στο κάτω μέρος της κοιλιάς). Όταν δίνετε ένα χαρακτηριστικό στη διέγερση σας, πρέπει να μάθετε να το εξαπλώσετε σε όλο το σώμα, προσθέτοντας όχι μόνο οπτικά αλλά και τα εξαρτήματα ελέγχου. Για παράδειγμα, λέξεις, αναστενάζει, ακούγεται ότι είστε πολύ πιο δύσκολο. Όταν αισθάνεστε ότι θα νιώσετε "αποσπά την προσοχή", θυμηθείτε πού ζει ο σεξουαλικός σας ενθουσιασμός, πώς αναπτύσσεται, τι είναι η συνέπεια, τα χρώματα, οι υφές, πώς, εντείνοντας, εξαπλώνεται σε όλο το σώμα σας και πηγαίνει σε αυτές τις αισθήσεις με το κεφάλι. Αυτό θα σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε στην εγγύτητα με τον συνεργάτη.
Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε ειδικές τεχνικές αναπνοής. Σε αντίθεση με τα παιδιά, σχεδόν όλοι οι ενήλικες, ειδικά οι γυναίκες, αναπνέουν "λάθος" - το στήθος, εξαιτίας της οποίας η τάση συσσωρεύεται στο σώμα. Βαθιά αναπνοή με κοιλιά (διάφραγμα) - Γνωστή στη γιόγκα και άλλες πρακτικές. Μια μέθοδος χαλάρωσης: Το οξυγόνο είναι ενεργό στο αίμα, δίνει χαλάρωση και χαρούμενη. Η ουσία έγκειται στο γεγονός ότι όταν η αναπνοή, το στήθος και οι ώμοι πρέπει να παραμείνουν ακίνητοι. Όταν εισπνέετε τη μύτη, το στομάχι θα πρέπει να είναι όσο και μια μπάλα, όταν εκπνέετε - να ανατινάξει μακριά. Αυτή η απλή τεχνική θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να επαναφέρετε γρήγορα την τάση που θα αντιγραφεί στο σώμα.
Ekaterina Lyubimova, κορυφαίος ρωσικός σεξουαλικός προπονητής