Στις αρχές Φεβρουαρίου, σύμφωνα με τον Rospotrebnadzor, η επιδημία της γρίπης άρχισε στη Ρωσία. Σε πολλές περιοχές, τα νηπιαγωγεία και τα σχολεία σε καραντίνα έκστηκαν κλειστά, συνιστούσαν να αρνηθούν να επισκεφθούν τα μαζικά γεγονότα, καθώς και να εμπλακείτε στην πρόληψη της ασθένειας.
Πιστεύεται ότι η καλύτερη πρόληψη της γρίπης είναι ο εμβολιασμός, ο οποίος πραγματοποιείται μερικούς μήνες πριν από την πρώιμη επιδημιολογική περίοδο. Τώρα οι εμβολιασμοί είναι ήδη αργά. Πρέπει να δώσετε την προσοχή σας στην κατάλληλη διατροφή για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα. Στη διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνουν ημερήσια πρωτεΐνες, ίνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Οι ειδικοί συνιστούν επίσης πίνοντας kefir ή σπιτικά γιαούρτια, στα οποία υπάρχουν χρήσιμα βακτήρια. Σε αυτή τη δύσκολη περίοδο, είναι καλύτερο να μειωθεί η ποσότητα αλκοόλ και θαμμένα τσιγάρα. Αυξήστε το χρόνο ύπνου και προσπαθήστε να ξαπλώσετε μέχρι τις 11 μ.μ. Μην είστε έτοιμοι και προσθέστε σωματική δραστηριότητα.
Η λαϊκή ιατρική συνιστά να υπάρχουν πολλά κρεμμύδια και σκόρδο. Επίσης, τα κρεμμύδια και το σκόρδο μπορούν να συντρίψουν, να αποσυντεθούν στις σκηνές και τη θέση στα δωμάτια. Χρησιμοποιήστε κωνοφόρα, εσπεριδοειδή, έλαια τσαγιού και ευκάλυπτο. Στο σπίτι, μπορείτε να πέσετε στην μπαταρία ή να πάρετε ένα μπάνιο με μια σταγόνα.
Επιπλέον, είναι απαραίτητο να αερίζουν τακτικά τις εγκαταστάσεις, πλένονται όσο το δυνατόν περισσότερες φορές, καθώς και να χρησιμοποιούν ειδικές αλοιφές που πρέπει να υποβληθούν σε επεξεργασία με ρινικές κινήσεις πριν φύγετε από το σπίτι.
Natalia Grishina, Ph.D., γαστρεντερολόγος, διατροφολόγος
Natalia Grishina, K. Μ. Ν., Γαστρεντεολόγος, διατροφολόγος
- Κατά τη διάρκεια της επιδημίας της γρίπης, είναι πολύ σημαντικό το κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα λιπαρά ψάρια, το βούτυρο, το λίπος, τα αυγά, το τυρί cottage να υπάρχουν στο τραπέζι. Αυτά τα προϊόντα είναι ζωτικής σημασίας για τις διαδικασίες σχηματισμού αίματος, η κανονική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, των επινεφριδίων, του νευρικού συστήματος, απαιτείται το ήπαρ να εκτελεί την αντιτοξική λειτουργία. Για την υγεία είναι απαραίτητο να αποκτήσετε σίδηρο (και ακριβώς από το κρέας), τον φωσφόρο, τον ψευδάργυρο, τις βιταμίνες της ομάδας Β. Ξεχωριστά, θέλω να πω για τη βιταμίνη D - αυτή η βιταμίνη δεν μπορεί να συντεθεί ακόμη και κάτω από τις ακτίνες του ήλιου - χωρίς να πίνει Κρέας και βούτυρο. Το κρέας πρέπει να καταναλώνεται τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Τα τμήματα δεν πρέπει να είναι τεράστια, για παράδειγμα, ο κανόνας για ένα παιδί είναι 6 ετών - 140 g ανά ημέρα. Το πρωί, τα γαρνιτούρα μπορούν να υπηρετούν δημητριακά και ζυμαρικά, στα δεύτερα λαχανικά. Οι πατάτες τρώνε καλύτερα με ψάρια ή ξεχωριστά. Εάν δεν υπάρχουν προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό (καούρα, σχηματισμός αερίου), τότε ως πηγή βιταμίνης C μπορεί να συνιστάται από το λάχανο Sauer, Cranberry, Lingonberries. Για να βλάψετε λιγότερα, πρέπει να παρατηρήσετε τη λειτουργία κατανάλωσης και να πίνετε όχι λιγότερο από 1,5-2 λίτρα νερού (εάν δεν υπάρχουν νεφροπάθεια).
Όσον αφορά την κατανάλωση ενός ακατέργαστου τόξου και σκόρδου σε μεγάλες ποσότητες, αυτή η "συνταγή" μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να πάρετε ένα βλεννογόνο στομάχι, να προκαλέσει επιδείνωση της γαστρίτιδας.