Υπάρχουν πολλές σημαντικές ιδιότητες που μπορούν να συμβάλουν στα επιτεύγματα και την ευτυχία ενός ατόμου, αλλά υπάρχει μόνο ένα που οδηγεί σε βιώσιμη και μακροπρόθεσμη επιτυχία σε όλες τις πτυχές της ζωής: αυτοπειθαρχία. Είτε η διατροφή, η φυσική κατάσταση, η ηθική της εργασίας ή η σχέση, η αυτοπειθαρχία είναι το χαρακτηριστικό νούμερο ένα για την επίτευξη στόχων. Πώς να αυξήσετε το επίπεδο αυτοπειθαρχίας;
Εξαλείψτε τους πειρασμούς. Η εξάλειψη όλων των πειρασμών και των συντελεστών αποσπώσεως από το περιβάλλον σας αποτελεί ένα σημαντικό πρώτο βήμα στην εργασία σε αυτοπειθαρχία. Εάν προσπαθείτε να ελέγξετε καλύτερα το φαγητό σας, να παραιτηθείτε από ανθυγιεινό φαγητό. Διαγράψτε εφαρμογές γρήγορης παράδοσης. Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη συγκέντρωση της προσοχής ενώ εργάζεστε, απενεργοποιήστε το κινητό σας τηλέφωνο και αφαιρέστε το χάος από το τραπέζι σας. Ρυθμίστε τον εαυτό σας στην επιτυχία, εγκαταλείψτε την κακή επιρροή.
Τρώτε τακτικά και χρήσιμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα συχνά αποδυναμώνουν τον προσδιορισμό ενός ατόμου. Όταν είστε πεινασμένοι, η ικανότητά σας να συγκεντρωθείτε πάσχετε, καθώς ο εγκέφαλός σας δεν λειτουργεί σε πλήρη ισχύ. Η πείνα εμποδίζει την εστίαση στις τρέχουσες εργασίες, για να μην αναφέρουμε τι σας κάνει να γκρινιάζετε και να είστε απαισιόδοξοι. Έχετε περισσότερες πιθανότητες να έχετε μια εξασθενημένη αίσθηση αυτοέλεγχου σε όλες τις σφαίρες της ζωής μας - δίαιτα, ασκήσεις, εργασία, σχέσεις. Για να μην απαλλαγείτε από το δρόμο, βεβαιωθείτε ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας τρώτε καλά με υγιεινά σνακ και φαγητό κάθε λίγες ώρες.
Μην περιμένετε μέχρι να σας αρέσουν τα πάντα. Η βελτίωση της αυτοπειθαρχίας σημαίνει να αλλάζει τη συνήθη ρουτίνα της ημέρας, η οποία μπορεί να είναι δυσάρεστη και αμήχανη. Οι συνήθειες της συμπεριφοράς μπορούν να εντοπιστούν σε μέρη του εγκεφάλου, που ονομάζονται βασικά γάγγλια, αποτελεί μέρος του εγκεφάλου που σχετίζεται με τα συναισθήματα, τα πρότυπα και τις αναμνήσεις. Από την άλλη πλευρά, οι αποφάσεις γίνονται δεκτές σε προμετωπιαία κρούστα, μια εντελώς διαφορετική περιοχή. Όταν η συμπεριφορά γίνεται συνήθεια, σταματάμε να χρησιμοποιούμε τις δεξιότητες λήψης αποφάσεων και να εργαστούμε στο Autopilot. Κατά συνέπεια, η απόρριψη της βλαβερής συνήθειας και η παραγωγή μιας νέας συνήθειας όχι μόνο απαιτεί ενεργές λύσεις από εμάς, αλλά φαίνεται να είναι εσφαλμένη. Ο εγκέφαλός σας θα αντισταθεί στις αλλαγές υπέρ των οποίων έχει προγραμματιστεί. Απόφαση? Πάρτε εσφαλμένα. Παραδείξτε ότι το νέο σας καθεστώς θα χρειαστεί χρόνο για να αισθανθείτε σωστά και φυσικά. Συνέχισε να δουλεύεις.
Πρόγραμμα διαλείμματα και ανταμείβει για τον εαυτό σας. Η αυτοπειθαρχία δεν σημαίνει ότι η νέα λειτουργία σας πρέπει να είναι πλήρως σκληρή στην εκτέλεση. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη ευκαιριών για ελιγμούς οδηγεί συχνά σε αποτυχίες, απογοητεύσεις και παραχωρήσεις σε παλιές συνήθειες. Εξάσκοντας τον αυτοέλεγχο, σχεδιάστε τον εαυτό σας ορισμένα διαλείμματα και ανταμοιβές. Σε δίαιτα? Αντιστοιχίστε το Σάββατο το απόγευμα παγωτού φρούτων. Προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Μετά από ένα μήνα καμπάνιες στο γυμναστήριο, παραποιείτε τον εαυτό σας με ένα ασυνήθιστο μασάζ. Εργάζεστε για τον έλεγχο των εξόδων σας; Αφήστε τον εαυτό σας να περάσετε μερικές χιλιάδες στο εμπορικό κέντρο την Κυριακή. (Αφήστε τις πιστωτικές κάρτες στο σπίτι και να φέρετε μόνο μετρητά). Η αυτοπειθαρχία μπορεί να είναι δύσκολη. Ανταμείψτε τις προσπάθειές σας.
Συγχωρήστε τον εαυτό σας και προχωρήστε. Η εισαγωγή ενός νέου τρόπου σκέψης δεν πηγαίνει πάντοτε σύμφωνα με το σχέδιο. Θα έχετε σκαμπανεβάσματα, απίστευτες επιτυχίες και πλήρεις αποτυχίες. Το κύριο πράγμα είναι να συνεχίσετε να προχωρήσουμε. Όταν έχετε αποτυχία, συνειδητοποιήστε ότι το προκάλεσε και προχωρήστε. Είναι εύκολο να βυθιστείτε με την αίσθηση της ενοχής, του θυμού ή της απογοήτευσης, αλλά αυτά τα συναισθήματα δεν θα βοηθήσουν στη βελτίωση της αυτοπειθαρχίας.