Μόλις τελειώσουν οι διακοπές, το πρώτο πράγμα που θα αρχίσουμε να σκέφτομαι είναι να επιστρέψουμε στη φόρμα την άνοιξη για να πάρετε το τέλειο σώμα. Ωστόσο, στην επιδίωξη του τέλειου σώματος, συμβαίνουν συχνά σφάλματα, τα οποία τελικά δεν σας επιτρέπουν να πάρετε το επιθυμητό. Εδώ είναι μερικά από αυτά τα λάθη, καθώς και τρόποι για να πάρετε το πιο αγαπημένο τέλειο σώμα.
1. Μην κάθονται σε άκαμπτες δίαιτες. Εάν ο στόχος σας είναι να πάρετε το τέλειο σώμα, είναι αδύνατο να κόψετε τη διατροφή σας πάρα πολύ και να ταΐσετε την αρχή και σπάνια και ελάχιστα. Σε κάποιο σημείο θα υπάρξει μια κατανομή, επειδή το σώμα θα θέλει να πάρει τη δική του. Ως αποτέλεσμα, θα λάβετε ένα τέλειο σώμα, και ακόμη μεγαλύτερο βάρος. Η ισχύς πρέπει να είναι ισορροπημένη, συχνή (κάθε 3-4 ώρες) και κλασματική. Μειώστε τμήματα, αλλά μην αρνηθείτε τα γεύματα. Ποτέ μην παραλείψετε το πρωινό - αυτό είναι το πιο σημαντικό γεύμα των τροφίμων, όταν δεν μπορείτε μόνο να χρησιμοποιήσετε με τόλμη τους υδατάνθρακες, αλλά και επειδή είναι πρωινό που σας χρεώνει με την απαραίτητη ενέργεια για όλη την ημέρα. Μην ξεχνάτε ότι οποιαδήποτε σίτιση πρέπει να έχει κορεσμό στόχου, διαφορετικά θα είναι εγγυημένες ανακαλύψεις.
2. Δεν χρειάζεται να αρνηθεί το γλυκό. Απλά αντικαταστήστε το με άλλα προϊόντα. Το γλυκό δεν είναι μόνο πολύ θερμίδες, αλλά αυξάνει και το επίπεδο της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, φέρνοντας ευχαρίστηση. Επομένως, είναι τόσο δύσκολο να σταματήσετε εγκαίρως, όταν τρώτε κάτι νόστιμο - θέλω επίσης να. Κατά τη γνώμη μου, δεν είναι καλύτερο να μην ξεκινήσουμε ότι υπάρχει γλυκός, έτσι ώστε ο πειρασμός να μην προκύψει. Και η ευχαρίστηση να μάθει να λαμβάνει από άλλα προϊόντα. Η ανάγκη για γλυκό μπορεί να ικανοποιηθεί με αποξηραμένα φρούτα, χρήσιμα γλυκά ή φρέσκα φρούτα και μούρα, τα οποία περιέχουν ίνες και βιταμίνες. Αλλά σε σύγκριση με τα επιδόρπια, τα αρτοσκευάσματα και τη σοκολάτα, είναι αρκετές φορές πιο χρήσιμες και, το σημαντικότερο, όχι τόσο θερμίδες.
3. Πίνετε πιο απλό νερό. Τσάι, καφές, διάφορα ποτά - όλα αυτά δεν είναι νερό που χρειάζεται το σώμα μας έτσι ώστε να λειτουργούσε σωστά, να αφαιρέσει τα απόβλητα και βοήθησε το βάρος υποστήριξης σε ορισμένα πλαίσια. Η ανάγκη για χρήση νερού για κάθε άτομο είναι σίγουρα ατομικό. Για κάποιον, ο κανόνας είναι 2,5 λίτρα, για κάποιον που αυτός ο αριθμός είναι πολλές φορές λιγότερο. Προσπαθήστε να πιείτε μέχρι 1,5-2 λίτρα απλού μη ανθρακούχου νερού την ημέρα. Και θα σας βοηθήσει να πάρετε αυτό που είστε φιλόξενοι είναι το τέλειο σώμα.
4. Εισαγάγετε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Ακόμα και η πιο αυστηρή διατροφή δεν θα λειτουργήσει αν δεν αρχίσετε να παίζετε αθλήματα, επειδή το τέλειο σώμα είναι πρωταρχικά και το αθλητικό σώμα. Κατά συνέπεια, εκτός από τους περιορισμούς, η μέτρηση θερμίδων, η κλασματική διατροφή πρέπει να συνδέεται με σωματική άσκηση. Ίσως ο ευκολότερος τρόπος είναι να πάτε στο γυμναστήριο και να εργαστείτε με τον προπονητή τουλάχιστον στο αρχικό στάδιο. Θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα σύστημα προπονήσεων, λαμβάνοντας υπόψη τις συγκεκριμένες ανάγκες - αυτό θα σας επιτρέψει να λαμβάνετε ορατά αποτελέσματα και απώλεια βάρους σε μικρότερη περίοδο και να βελτιώσετε τις κύριες παραμέτρους του σώματος. Εάν θέλετε να δείξετε την ανεξαρτησία σε αυτό το ζήτημα, στη συνέχεια στο Διαδίκτυο σήμερα μπορείτε να βρείτε τυχόν προπονήσεις και να κάνετε είτε στο σπίτι είτε στην αίθουσα.
5. Χρησιμοποιήστε τη σύγχρονη κοσμετολογία. Εάν αποφασίσετε να επιτύχετε το τέλειο σώμα για να καταφύγετε σε απλούστερο, αλλά πολύ αποτελεσματικούς τρόπους απώλειας βάρους όπως Cryo-πολυπόλυση, μυωσηδευσά, ηλεκτρολυπόλυση, υπερηχητική θεραπεία, μασάζ λεμφικού αποστράγγισης ή μασάζ LPG, τότε έχετε λίγο να σας ενοχλήσει. Όλες αυτές οι μέθοδοι δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα, αλλά θα πρέπει να τα υποστηρίξουν με τη βοήθεια του περιορισμού της μαυρίσματος και του ίδιου άθλητου. Και φυσικά, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι. Επομένως, αν ο στόχος σας είναι να πάρετε το τέλειο σώμα, είναι καλύτερο να συνδυάσετε όλους αυτούς τους τρόπους: φαγητό, κατανάλωση επαρκούς νερού, κοσμετολογίας και αθλητισμού. Και τότε πραγματικά παίρνετε αυτό που ονειρεύεστε.