Η κόπωση, η ευερεθιστότητα, ο κακός ύπνος, η ερυθρότητα και το ξηρό δέρμα, οι κίνδυνοι για την καρδιά και τα σκάφη - οι αρνητικές επιπτώσεις της χρήσης αλκοόλ μπορούν να εισαχθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η αρχή του έτους είναι ένας καλός λόγος να φέρει θετικές αλλαγές στη ζωή σας. Για παράδειγμα, αρνείται το αλκοόλ. Εδώ είναι έξι λόγοι που θα σας σκοτώσουν να το κάνετε.
1. Το αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού
Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, κάθε όγδοος κάτοικος κάτοικος διάγνωσης του καρκίνου του μαστού. Υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ αυτής της νόσου και του αλκοόλ. Το αλκοόλ αυξάνει το επίπεδο των ορμονών στο αίμα, ιδιαίτερα, οιστρογόνο, μειώνει την ικανότητα του σώματος να απορροφά το φολικό οξύ και μπορεί να βλάψει το DNA. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί συνιστούν οι γυναίκες να πίνουν όχι περισσότερο από δύο μερίδες αλκοόλ την εβδομάδα (που είναι περίπου 300 χιλιοστόλιτρα), και να τον εγκαταλείψει ιδανικά.
2. Το αλκοόλ σπάει τον ύπνο και επιδεινώνει τη διάθεση
Το αλκοόλ είναι ένα ισχυρό καταθλιπτικό. Και οι συνέπειες της κατανάλωσής της συχνότερα δεν είναι η πιο παράμηξα: ακόμη και αν τη στιγμή των μερών φαίνεται σε σας ότι αντιμετωπίζετε μια παλίρροια διασκέδαση και καλή διάθεση, θα ξυπνήσετε κατά πάσα πιθανότητα σε μια κακή διάθεση. Τι να πω για την κατάχρηση οινοπνεύματος - οδηγεί σε πραγματικές ψυχικές διαταραχές, κατάθλιψη και ακόμη και αυτοκτονία.
Επιπλέον, το αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο. Αποκλείει την ταχεία φάση ύπνου, κατά τη διάρκεια της οποίας ανακαινίσουμε καλύτερα - από εδώ ένα γνωστό σε πολλά "σπασμένα" κατά το πρωί.
3. Το αλκοόλ προάγει την αύξηση βάρους
Το αλκοόλ περιέχει άδειες θερμίδες από μόνο του, δεν έχει λίπος, χωρίς πρωτεΐνη, ούτε ίνες και επομένως όλοι οι υδατάνθρακες μετατρέπονται αμέσως σε γλυκόζη. Για παράδειγμα, σε ένα μέρος του κρασιού (150 ml) περιέχει 120 kilocalories - δεν ενδιαφέρεται για το τι να φάει μια τσάντα Σαχάρας σε ένα καφενείο. Τι να πείτε για τα κοκτέιλ, όπου προστίθενται γλυκά σιρόπια και παραγωγή αερίου εκτός από το αλκοόλ.
Επιπλέον, το αλκοόλ συνδέεται πάντα μαζί μου με τα τρόφιμα - πιο συχνά όχι το πιο χρήσιμο. Υπό την επίδραση του αλκοόλ, μπορούμε να τρώμε περισσότερο ή να επιλέξουμε μια λιγότερο χρήσιμη εναλλακτική λύση - απλά επειδή ένα ποτήρι κρασί είναι πιο κατάλληλο για μια πλούσια μπριζόλα απ 'ό, τι κάτω από σολομό με σολομό.
4. Το αλκοόλ βλάπτει το δέρμα
Ερυθρότητα, ακμή, ρυτίδες, θαμπό χρώμα του προσώπου - Όλες αυτές οι συνέπειες που προκαλεί το αλκοόλ στο δέρμα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι: Πρώτον, το αλκοόλ εμποδίζει το ήπαρ να πραγματοποιήσει τοξίνες - ως αποτέλεσμα, παίρνουμε ένα δέρμα αποσύνθεσης με προχωρημένους πόρους. Δεύτερον, οι αλκοολούχοι αφυδατών - επομένως πρόωροι ρυτίδες και ξηρότητα. Τρίτον, η υπερβολική αλκοόλη παρεμβαίνει στην απορρόφηση της βιταμίνης Α, η οποία είναι απαραίτητη για τη δημιουργία κολλαγόνου - επομένως, το δέρμα θα αυξηθεί ταχύτερα και θα γίνει λιγότερο ελαστικό. Τέλος, το αλκοόλ μπορεί να βλάψει τα σκάφη στο πρόσωπο - και το κίνδυνο ερυθρότητας να γίνει σταθερό.
Στο βιβλίο "Έτος ανησυχίας για τον εαυτό σου", ο Δρ. Ιατρική Jennifer Ashton περιγράφει λεπτομερώς τις αλλαγές που παρατήρησε μετά από όλες τις εβδομάδες εγκατάλειψης αλκοόλ: "Έχω πάντοτε από την Rosacea, αλλά τώρα το πρόσωπό μου φαινόταν λιγότερο κόκκινο. Το δέρμα τράβηξε και φαινόταν λίγο λιπαρό, η ποσότητα των ρυτίδων γύρω από τα μάτια και το στόμα μειώθηκε. " Στο εσωτερικό, ο Ashton προσφέρει να κάνει ολόκληρο το μήνα μήνα χωρίς αλκοόλ - και προσφέρει ένα βήμα προς βήμα σχέδιο, καθώς είναι ευκολότερο να αντιμετωπίσετε την πρόκληση.
5. Το αλκοόλ δεν είναι τόσο χρήσιμο για την καρδιά, όπως είναι συνηθισμένο
Πιθανότατα ακούσατε για την "χρήσιμη" δόση αλκοόλης, η οποία επηρεάζει θετικά την κατάσταση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας τον κίνδυνο θρόμβωσης. Αλλά ολόκληρο το snag είναι σε ποσότητα αυτής της ίδιας της δόσης. Όταν οι γιατροί μιλούν για ένα γυαλί κρασιού ή ένα τμήμα της ισχυρής αλκοόλης, τότε ο όγκος είναι 150 ml και 45 ml, αντίστοιχα. Εάν μετράτε αυτό το ποσό σε ένα κύπελλο μέτρησης, τότε πιθανότατα θα είναι μικρότερο από αυτό που χρησιμοποιήσαμε για το πρότυπο. Για παράδειγμα, το κρασί στα εστιατόρια χύνεται σε ένα ποτήρι κατά μέσο όρο κατά 43% περισσότερο από συνιστάται (δηλ., 215 ml), κοκτέιλ - κατά 42% περισσότερο και μπύρα - κατά 22%.
Και έχουμε ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της μικρότερης ποσότητας μεθυσμένος: εν μέρει λόγω του γεγονότος ότι μπορούμε πραγματικά να ξεχάσουμε το χαμένο γυαλί, εν μέρει γιατί να είμαι ειλικρινής ακόμη και με τους εαυτούς μας, δεν είναι εύκολο να υπολογίζεστε στο μυαλό σας ήδη υπενθυμίζουμε τι κάνουμε αυτό - Είναι επιβλαβές για το σώμα.
Η περίσσεια της συνιστώμενης δόσης αλκοόλης εξαιρετικά αρνητικά ενεργεί αρνητικά στην καρδιά και τα σκάφη. Εάν πίνετε περισσότερες από πέντε μερίδες την εβδομάδα (δηλαδή περισσότερα από 750 ml), τότε κινδυνεύετε να κερδίζετε εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή ανεπάρκεια. Οι μεγαλύτερες δόσεις αποδείχθηκαν ότι αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και συμβάλλουν στην παχυσαρκία, η οποία αντικατοπτρίζεται επίσης αρνητικά στο καρδιαγγειακό σύστημα.
6. Το αλκοόλ είναι ακριβό
Δεν είναι το πιο επιστημονικό επιχείρημα, αλλά είναι αδύνατο να μην το λάβετε υπόψη. Το καλό αλκοόλ είναι ακριβό. Ειδικά αν το χρησιμοποιείτε σε εστιατόρια και μπαρ, όπου η τιμή υπερεκτιμάται κατά καιρούς. Στα αποθηκευμένα χρήματα μπορείτε να αγοράσετε ένα νέο ζευγάρι παπούτσια ή μια συνδρομή μασάζ. Και αν υπολογίσετε τις αποταμιεύσεις σε μερικά χρόνια - αρκετά για επιπλέον άδεια.
"Κάθε φορά που έχετε πειρασμό να ανταλλάξετε την παραγωγή αερίου σας σε ένα ποτήρι Shiraza, θυμηθείτε πόσα χρήματα δεν θα περάσετε και θα σας υποσχεθείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με κάτι (αλλά με την προϋπόθεση ότι θα κρατήσετε όλη την ώρα)", ο Δρ Jennifer Ashton συμβουλεύει στο βιβλίο του..