Portal Harvard για την υγεία Εγκρίνει: Στη Φινλανδία, όπου περίπου 5,5 εκατομμύρια άνθρωποι ζουν, η Saun έχει δημιουργηθεί όσο και οι τηλεοράσεις - 3,3 εκατομμύρια. Η κουλτούρα της σωστής επίσκεψης στο ζεύγος που εξοικειωθεί στους Ρώσους δεν είναι εμπόδιο: σχεδόν σε κάθε χώρα σπίτι υπάρχει μπανιέρα με ξύλο με μεταλλική σόμπα. Αλλά ο χαμάμ δεν είναι εξοικειωμένος σε όλους - συχνά συναντάται σε θεραπείες spa ή κατά τη διάρκεια της ξένης ανάπαυσης. Θέλετε να μάθετε ποιες από τις δύο διαδικασίες μπάνιου μπορείτε να επιλέξετε καλύτερα;
1. Συμβαίνει ότι έχετε δύσκολο να αναπνεύσετε στο μπάνιο;
Α. Συμβαίνει. Φαίνεται ότι δεν υπάρχει αρκετό οξυγόνο.
Β. Δεν συμβαίνει. Πάντα αισθάνομαι μεγάλη.
2. Τι είδους θερμοκρασία διατηρείτε μέσα στο ατμόλουτρο;
Α. Δεν υπερβαίνει τα 60 μοίρες - προσπαθώ να υδατώσω τις πέτρες με δροσερό νερό από τον κάδο.
Β. Όχι λιγότερο από 100 μοίρες! Μου αρέσει να αισθάνομαι πώς κάθε οστό του σώματος θερμαίνεται.
3. Χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια κατά τη διάρκεια των διαδικασιών;
Α. Όχι, δεν μου αρέσουν οι ξένοι.
Β. Ναι, βεβαιωθείτε ότι! Λατρεύω έλατα λάδι, πορτοκαλί και ευκάλυπτο - θα καθαρίσουν τέλεια την αναπνευστική οδό.
4. Πόσο συχνά πηγαίνετε στο λουτρό;
Α. Δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα μετά την προπόνηση στην αίθουσα.
Β. Δεν υπερβαίνει μια φορά την εβδομάδα.
Κατά τη διάρκεια των διαδικασιών λουτρών, συχνά ξεπλύνουμε το σώμα με δροσερό νερό
Φωτογραφία: Unsplash.com.
5. Πάρτε μαζί σας σε μπουκάλι ατμού;
Α. Φυσικά! Πίνω τουλάχιστον 500 ml καθαρού δροσερού νερού, αλλιώς αισθάνομαι αδικαιολόγητη.
Β. Όχι, δεν μου αρέσει να πίνω νερό. Προτιμώ να πίνω ένα φλιτζάνι τσάι βοτάνων μετά από ένα μπάνιο μαζί με τα γλυκά.
6. Κάνετε ένα δεσμό ή προτιμάτε την περιτύλιξη;
Α. Δεν αναφέρεται τίποτα. Μου αρέσει όταν το σώμα ιδρώνει φυσικά - αυτό είναι αρκετό για να αφαιρέσει το υγρό.
Β. Ναι, και με ευχαρίστηση. Αγαπώ ιδιαίτερα τον καθαρισμό του καφέ και την περιτύλιξη του μέλι, και μετά από μη αυτόματο τρόπο την προμήθεια των πτυχών.
7. Έχετε συχνότερα από τη μειωμένη ή αυξημένη πίεση;
Α. Ανυψωμένο.
Β. Χαμηλή.
Μετά το μπάνιο, μετατρέψτε σε μια καθαρή στεγνή πετσέτα έτσι ώστε το δέρμα να κρυώσει αργά
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Αποτελέσματα δοκιμών:
Περισσότερα A - Χαμάμ. Η μέση θερμοκρασία στο ατμόλουτρο δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 45-50 μοίρες. Ταυτόχρονα, η εσωτερική υγρασία διατηρείται σε 80-100 τοις εκατό. Στο χαμάμ, συμβουλεύουν το περπάτημα στους ανθρώπους με υψηλή πίεση, εκεί ο καρδιακός παλμός είναι 14-30 τοις εκατό, και είναι ευκολότερο να αναπνεύσει. Το σώμα υπό την επίδραση του ζεύγους θερμαίνεται φυσικά, οπότε δεν χρειάζεται να χρησιμοποιηθούν πρόσθετα καλλυντικά. Μην ξεχνάτε κάθε 5 λεπτά συνεδρία να πίνετε 100 ml νερού και να ξεπλύνετε το πρόσωπο. Στο χαμάμ, οι γιατροί συμβουλεύουν περισσότερο από 30 λεπτά.
Περισσότερα B - Φινλανδική σάουνα. Η θερμοκρασία της πραγματικής φινλανδικής σάουνας διατηρείται στους 70-100 μοίρες και η υγρασία δεν υπερβαίνει το 5-10%. Για το λόγο αυτό, μπορεί να είναι δύσκολο να αναπνεύσετε στο δωμάτιο - ο ξηρός αέρας δεν επιτρέπει εύκολο να αποκαλυφθεί στο έπακρο. Στη σάουνα, είναι καλύτερο να πάτε σε άτομα με χαμηλή πίεση, ο οποίος δεν φοβάται την αύξηση του καρδιακού παλμού κατά 35-40 τοις εκατό. Πάρτε μια ταινία για περιτύλιξη ή τρίψτε για να ενισχύσετε την εισροή αίματος στην επιφάνεια του δέρματος και να επιταχύνετε το μεταβολισμό. Πριν εκτελέσετε τις διαδικασίες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για μεμονωμένες αντενδείξεις.