Όλοι ονειρεύουμε να σφίγγουμε τις μορφές και τα "δελφίνια" λείο δέρμα. Αλλά όταν η αντανάκλαση στον καθρέφτη δεν συμπίπτει με την προσδοκία, οι εκπρόσωποι του πανέμορφου πάτου αρχίζουν πανικό και ρίχνουν προς τη διατροφή και όλα τα είδη καλλυντικών. Δεν έγραψα κατά λάθος ακριβώς για τα κορίτσια, επειδή αυτό το άρθρο είναι αφιερωμένο στο πρόβλημα της κυτταρίτιδας (το ιατρικό όνομα της νόσου είναι μια υλοειδής λιποδυστροφία). Αλλά, όπως γνωρίζετε, η κυτταρίτιδα είναι ευαίσθητη σε μεγαλύτερο βαθμό γυναικών. Και μόνο το 6% των ανδρών μπορεί να ανιχνεύσει μίσους φυματίνες στο στομάχι τους.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το γυναικείο δέρμα είναι λεπτότερο και οι γυναίκες ορμόνες των γυναικών συμβάλλουν στη σύνθεση των λιπών και η καθυστέρηση του νερού στο σώμα.
Τι είναι λοιπόν η κυτταρίτιδα; Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να σημειωθεί ότι η κυτταρίτιδα δεν είναι μια μορφή παχυσαρκίας. Αυτή είναι μια αλλοίωση στον θρεπτικό θρεπτικό ιστό. Είναι συχνά δυνατό να συναντήσετε αρκετά λεπτό (και ακόμη και ένα λεπτό) κορίτσι με υπάρχοντα σημάδια κυτταρίτιδας. Αντίθετα: αρκετά πυκνά κορίτσια μπορούν να είναι απολύτως ομαλά γοφούς και ελαστικούς γλουτούς.
Παράγοντες που επηρεάζουν την εκπαίδευση Παρόμοια προβλήματα:
1. Γενετική. Ναι, η κυτταρίτιδα μπορεί να κληρονομηθεί. Αρχικά, το γενετικά λεπτό αίμα και τα λεμφικά σκάφη είναι πιο ευαίσθητα σε συμπίεση με ιστούς οίδημα, οι οποίες εμφανίζονται όταν - βλέπε ρήτρα 2
2. Lifeline Lifestyle. Επιδεινώνεται φλεβικά και lymphotok. Ο όγκος του ενδοκυτταρικού υγρού αυξάνεται, υπάρχει ένα πρήξιμο, το οποίο συμπιέζει το αίμα και το λεμφόσο. Δημιουργείται ένας κλειστός κύκλος: παραβίαση της κυκλοφορίας - πρήξιμο - παραβίαση της κυκλοφορίας. Εξωτερικά, αυτό εκδηλώνεται με τη μορφή φυματίων και η τήξη στο δέρμα.
3. Κάπνισμα. Η νικοτίνη επηρεάζει αρνητικά τα σκάφη. Όλη η ίδια εκροή λεμφαδένων διαταράσσεται, η οποία συμβάλλει στο σχηματισμό της κυτταρίτιδας.
4. Το αλκοόλ και τα λιπαρά τρόφιμα συμβάλλουν στην αύξηση του μεγέθους των λιποκυττάρων, οι οποίες οδηγούν σε σφράγιση του συνδετικού ιστού και στη συνέχεια στην κυτταρίτιδα.
Μετακινήστε περισσότερο
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Τώρα, γνωρίζοντας τις αιτίες της νόσου, είναι δυνατόν να το αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά. Πρώτα απ 'όλα, φυσικά, είναι απαραίτητο να αυξηθεί η σωματική δραστηριότητα. Τα αερόβια φορτία είναι καλά κατάλληλα για εκπαίδευση καρδιαγγειακών, αναπνευστικών και λεμφικών συστημάτων. Αυτά περιλαμβάνουν: τρέξιμο, περπάτημα, χορό, ποδήλατο. Περισσότερο οξυγόνο - Περισσότερη κυκλοφορία του αίματος και λεμφαδέλη.
Μην αγνοείτε και η κατάρτιση δύναμης. Θα ενισχύσουν το μυϊκό κορσέ σε βάρος του στοιχείου λίπους και θα κερδίσουν μια όμορφη ανακούφιση. Αλλά είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι η τεχνική των ασκήσεων άσκησης είναι πολύ σημαντική στην κατάρτιση εξουσίας. Ως εκ τούτου, αξίζει να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες ενός προσωπικού εκπαιδευτή έτσι ώστε οι προπονήσεις να περάσουν αποτελεσματικά και με ασφάλεια.
Ο συνολικός αριθμός των προπονήσεων πρέπει να είναι τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και όχι περισσότερο από 5. Το σώμα πρέπει να προσαρμόζεται στο φορτίο και να έχει χρόνο για να ανακάμψει μετά την προπόνηση.
Θα είναι σημαντικό εδώ για να αναφέρουμε τη διατροφή. Όπως ήδη κατανοήσατε, είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να αποκλείσετε εντελώς από τα προϊόντα διατροφής σας που περιέχουν επιβλαβή ακόρεστα λιπαρά οξέα. Αυτά περιλαμβάνουν: όλα τα καπνιστά προϊόντα, λουκάνικα, λιπαρά κρέας, λίπος, βούτυρο, ξινή κρέμα. Και, φυσικά, όλα τα fast food, τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής και τα αρτοσκευάσματα. Το τελευταίο, παρεμπιπτόντως, περιέχει το Transgira που συμβάλλει στην αναπαραγωγή καρκινικών κυττάρων. Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν στη διατροφή του χαμηλού λίπους πουλερικά, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα. Ειδικά θέλω να διαθέσω αβοκάντο, καρύδια και λάδι από λινάρι. Εκτός από το περιεχόμενο των χρήσιμων λιπών, είναι επίσης εξαιρετικά αντιοξειδωτικά. Επίσης, συμβάλλουν στη διάσπαση του λίπους μπορεί: ανανά, βατόμουρο, σπανάκι, ελαιόλαδο, ντομάτες, πράσινο τσάι. Αυτή είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή των απαραίτητων βιταμινών. Τα προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη απαγορεύονται επίσης. Τα αντικαθιστούμε με φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το πρωί. Υπάρχουν καλύτερες μικρές μερίδες, 4-5 φορές την ημέρα. Το τελικό γεύμα πρέπει να είναι αργότερα από 3 ώρες πριν τον ύπνο.
Στην κατάρτιση ισχύος, η τεχνική άσκησης είναι πολύ σημαντική.
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Ξεχωριστά, πρέπει να πείτε για τη χρήση του νερού. Εδώ εστιάζουμε στην αίσθηση της δίψας. Δεν χρειάζεται να ρίχνετε στους εαυτούς μας τα γενικά αποδεκτά 2 λίτρα νερού, αν δεν το θέλετε καθόλου αυτό. Το ίδιο το σώμα θα δώσει ένα σήμα όταν απαιτείται νερό.
Ένα καλό συμπλήρωμα στη σωματική δραστηριότητα και η ορθολογική ισορροπημένη διατροφή θα είναι όλα τα είδη μασάζ, τρίβει, σάουνες, περιτυλίγματα, καθώς και καλλυντικά που περιέχουν καφεΐνη και αμινοφιλαβή. Όλες αυτές οι μέθοδοι αποσκοπούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας στο αίμα και τα λεμφικά σκάφη. Μπορείτε να φτιάξετε καφέ, πηλό, τυχαία μέλι. Συμβολή στη διάσπαση του λίπους θα τυλιχτεί με θαλάσσια άλγη. Αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι χωρίς σωστή διατροφή και συστηματική εκπαίδευση, η επίδραση των παραπάνω μεθόδων θα είναι βραχύβια και επιφανειακή. Όλα λειτουργούν στο συγκρότημα.
Έτσι, ποιο συμπέρασμα μπορεί να γίνει από τα παραπάνω; Μετακινούμε περισσότερο, ακολουθήστε τη διατροφή, απαλλαγούμε από κακές συνήθειες, δηλητήριο με καλλυντικές θεραπείες περιποίησης σώματος. Και στη συνέχεια ένα σημαντικό αποτέλεσμα θα είναι ορατό σε ένα μήνα, και αργότερα θα είναι δυνατόν να ξεπεραστεί τελικά η κυτταρίτιδα.
Φροντίστε τον εαυτό σας, κάνετε γυμναστική συνειδητά και θυμηθείτε ότι η καλύτερη έκδοση που μπορείτε να σας δημιουργήσετε μόνο εσείς.