Αμέσως θέλω να πω ότι δεν είναι μόνο ένα τεράστιο άγχος και βλάβη για το σώμα, αλλά απλά ένας αναποτελεσματικός τρόπος απώλειας βάρους. Το μόνο που πέφτετε κατά τη διάρκεια της νηστείας θα σας επιστρέψει ακόμα περισσότερο, ακόμα κι αν αρχίσετε να τρώτε με μέτρια τμήματα. Το γεγονός είναι ότι όταν λιμοκτονούν, το σώμα στο φόντο του στρες περνάει στη λειτουργία συσσώρευσης και όλα όσα θα μπορούσατε να αντέξετε οικονομικά χωρίς πολύ κακό για το σχήμα, τότε σίγουρα θα σας βλάψει. Αλλά είναι δυνατόν να χάσετε βάρος για ένα μήνα και χωρίς βλάβη στο σώμα, αν ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:
1. Υπάρχουν συχνά μικρές μερίδες.
Αυτό θα σας βοηθήσει να αλλάξετε το σώμα στη λειτουργία συνεδριάσεων που τρέχει αν λιμοκτονούν. Όταν τρώτε συχνά, το σώμα βγαίνει εντελώς από τη συσσώρευση λιπών.
2. Εξαίρεση γλυκιά από τη διατροφή.
Γλυκές οι περισσότερες βλάβες κατηγορούνται περισσότερο, αφού σχεδόν όλα τα γλυκά είναι πολύ θερμίδες. Επιπλέον, το γλυκό αναφέρεται σε ταχείες υδατάνθρακες και διεγείρει το έργο του παγκρέατος, ως αποτέλεσμα της οποίας θέλετε ακόμη και να φάτε.
3. Μην τρώτε μετά από έξι.
Όλοι άκουσαν τη μέθοδο απώλειας βάρους, αλλά τόσο αυστηρά ενεργεί μόνο για όσους πηγαίνουν στο κρεβάτι πολύ νωρίς. Στην πραγματικότητα, το τελευταίο γεύμα πρέπει να συμβεί το αργότερο τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο.
4. Πίνετε αρκετό νερό.
Πολύ συχνά, είμαστε διψασμένοι και πείνα, έτσι το πόσιμο νερό είναι πολύ σημαντικό για τον έλεγχο της όρεξης. Πίνετε ένα ποτήρι νερό την ώρα πριν τα γεύματα.
Μετακινήστε περισσότερα! Αυτή είναι μια καθολική συμβουλή για όλους.
5. Από ένα πυκνό πρωινό σε ένα μέτριο δείπνο.
Αυτές οι θερμίδες που θα πάνε στο σώμα σας με πρωινό, θα έχετε χρόνο να ξοδέψετε χρήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι για πρωινό μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να φάτε περισσότερο, αλλά το δείπνο θα πρέπει να είναι μέτριο, και το δείπνο είναι εντελώς φως.
6. προσεκτικά μασάτε τα τρόφιμα.
Έτσι, θα φάτε λιγότερο κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος, γιατί όταν τρώμε γρήγορα, το σώμα δεν έχει χρόνο να αισθάνεται κορεσμός. Επιπλέον, τα καλά ελεγμένα τρόφιμα απορροφάνται καλύτερα.
7. Μετακίνηση!
Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να παίξετε αθλήματα ή απλά δεν έχετε αρκετό χρόνο για αυτό, δεν είναι αμέσως μετά το δείπνο να πάτε στο κρεβάτι ή να καθίσετε μπροστά από την τηλεόραση, μια απλή βόλτα γύρω από το σπίτι - Αυτό μπορεί να είναι ήδη αρκετό.
8. Υπολογίστε το ποσό μεμονωμένων θερμίδων.
Υπάρχει μέσος όρος κανόνας, σύμφωνα με τον οποίο δεν υπάρχει περισσότερο από 1.200 kcal ανά ημέρα για απώλεια βάρους ανά ημέρα. Δεν θα το συνιστούσα να ακολουθήσει, διότι είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι ο αριθμός των θερμίδων, με την οποία ένας υψηλός άνθρωπος θα χάσει βάρος, μια εικόνα ενός μικροσκοπικού κοριτσιού μπορεί ακόμη και να βλάψει. Επιπλέον, πρέπει να εξετάσετε πώς ο τρόπος ζωής που έχετε και πολλοί άλλοι παράγοντες. Ως εκ τούτου, συνιστούμε να υπολογίσετε τις μεμονωμένες θερμίδες σας ζητήστε την ημέρα για απώλεια βάρους και να μην υπερβαίνετε το επιτρεπτό ποσό. Για να το κάνετε αυτό, υπάρχουν ηλεκτρονικοί αριθμομηχανές που θα βρείτε γρήγορα σε οποιαδήποτε μηχανή αναζήτησης, καθώς και οι τύποι αυτο-υπολογισμός.