Οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς παρέμειναν στο παρελθόν και τα χιλιόγραμμα μας έστειλαν για τις χειμερινές διακοπές στο σκληρό δώρο. Έτσι, ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε ενεργές ενέργειες για την καταπολέμηση του υπέρβαρου για να συναντήσετε την άνοιξη 2021 πλήρως οπλισμένη. Η ιστορία της απώλειας βάρους της με τη γυναίκα μοιράστηκε μια φωνητική απόλυτη ομάδα ψυχής Shoo Shun Mesheryakov, η οποία μπορεί να είναι άριστη κίνητρα και ένα παράδειγμα για τους αναγνώστες μας. Κατά το προηγούμενο έτος, χάρη στην κατάλληλη διατροφή και κατάρτιση, ξεφορτωθεί σχεδόν 20 κιλά και συνεχίζει να εργάζεται για τον εαυτό τους. Το Shuna δεν επιδιώκει να χάσει βάρος μέχρι το μέγεθος του XS, αλλά αισθάνεται μεγάλη και δεν έχει πλέον επιβλαβείς συνήθειες τροφίμων.
Στάδιο 1. Συνειδητοποίηση του προβλήματος
Σε κάποιο σημείο, σταδιακά το προκύπτον βάρος, το οποίο δεν γνώριζα, άρχισε να κάνει τον εαυτό του αισθάνθηκε. Η σταθερή κατάσταση κόπωσης, η πλήρης απουσία ελαφρότητας σε όλες τις ενέργειες. Από αύξηση βάρους, τουλάχιστον εγώ, το πρώτο πράγμα που υποφέρει ακριβώς. Είναι σαν να είναι δύσκολο να γίνει μερικά βήματα, οι απλές ενέργειες φαίνονται πολύ δύσκολες, η αναβλητικότητα αρχίζει και πλήρη απροθυμία να αναπτυχθεί και να προχωρήσει σε οποιονδήποτε στόχους κατ 'αρχήν.
Και φυσικά, μια τρομερή εμφάνιση. Όχι επειδή η πληρότητα είναι άσχημη, αλλά επειδή φαινόταν ανθυγιεινό. Στο επάγγελμά μου, το οπτικό συστατικό γενικά πολύ σημαίνει. Δεν το έλεγα ότι, αλλά νομίζω, με πολλές απόψεις, η κατάσταση αυτή έχει επηρεάσει αρνητικά τη συμμετοχή μας σε ορισμένα προγράμματα και έργα, καθώς και στην αντίληψη της δημιουργικότητάς μας.
Στάδιο # 2. Αρχίζουμε να ενεργούμε
Το πρώτο βήμα για το αδυνάτισμα πήγαινε στον ενδοκρινολόγο, δηλαδή, προσπάθησα να ασχοληθώ με αυτό το κράτος από την άποψη της ορμονών και της υγειονομικής κατάστασης και όχι μόνο η σωστή διατροφή. Σε κάποιο σημείο, ο συνεχής έλεγχος προκάλεσε άγχος. Οι προετοιμασίες (οι οποίες θα σημειωθούν δίκαια, βοήθησαν να αντιμετωπίσουν ορισμένες δυσκολίες) έδωσαν παρενέργειες, έτσι ώστε σχεδόν όλη την ώρα να αισθάνομαι πολύ. Ως εκ τούτου, σε κάποιο σημείο, το βάρος δεν επιστρέφεται μόνο, αλλά αυξάνεται επίσης σε σχέση με την αρχική κατάσταση.
Μετά τη στιγμή, αποφάσισα ότι ήρθε η ώρα να λάβουμε αποφασιστικές ενέργειες. Και εδώ, όπως συνήθως, συμβαίνει σε μένα, και η μοίρα, η οποία, όπως γνωρίζετε, μας δίνει μικρές συμβουλές και σημάδια. Στο Instagram, ένας φίλος δημοσίευσε πληροφορίες που ο φίλος του κερδίζει μια απώλεια βάρους δοκιμής. Συνήθως, αγνόησα τέτοιες πληροφορίες, λέγοντας τον εαυτό μου ότι αυτό είναι "όχι δικό μου" και όχι αυτό που χρειάζεστε, αλλά αυτή τη φορά για κάποιο λόγο την προσοχή. Ήδη την ίδια μέρα, επικοινωνήσαμε με το μονό λεωφορείο, το οποίο αργότερα με βοήθησε να περάσω από όλο τον τρόπο και να λύσω το πρόβλημα.
Στάδιο # 3. Σύστημα
Παραδόξως, το σύστημα απώλειας δεν ήταν ένα είδος μοναδικής, νέας ή εντυπωσιακής, απλής καταμέτρησης και καταγραφής της καταναλωτικής δοσολογίας των φυσικών φορτίων. Χωρίς εργασία στο όριο και χωρίς πείνα, διάστημα, δισκία και κάτι τέτοιο. Ήμουν πιθανότατα παρακινημένος από το γεγονός ότι κάθε μέρα στην ολική συνομιλία αναφέρθηκαν στη διατροφή και ένιωσα ένα είδος ευθύνης για τα υπόλοιπα στην ομάδα. Ως εκ τούτου, όλα λειτουργούσαν. Αργότερα, αρχίζουν να παρακινούν και να δώσουν την ισχύ που έχει ήδη ληφθεί αποτελέσματα. Θέλω ακόμα καλύτερα, ακόμα περισσότερο, ακόμα πιο όμορφο.
Επιπλέον, σε κάποιο σημείο συνδέετε πρόσθετη "βοήθεια" με τη μορφή μασάζ, φροντίδα και όλα πάνε ακόμα πιο ταχύτερα και πιο ευχάριστα.
Σκηνή # 4. Κατάλληλη διατροφή
Όταν είναι αδύνατο να τρώτε νόστιμα και διαφορετικά τρόφιμα, φαίνεται να ενδιαφέρομαι για τη διατροφή γενικά. Ως εκ τούτου, ήταν δύσκολο να φάω πάρα πολύ και όχι πολύ λίγο. Δηλαδή, όταν απαγορεύουν τις σύνθετες σάλτσες, νόστιμα γλυκά και άλλες χαρές, προσφέροντας σε αντάλλαγμα για ένα στήθος κοτόπουλου πλυντηρίου ή λαχανικά στη σχάρα, θα ήθελα να σκέφτομαι υποσυνείδητα "Γιατί υπάρχει κάτι, αν δεν είναι τόσο νόστιμο;". Είναι σημαντικό στην αρχή της μετάβασης στη σωστή διατροφή να συνεργαστείτε με αυτό ακριβώς αυτό το ερώτημα εάν έχετε το ίδιο πρόβλημα.
Επειδή η λιμοκτονία δεν είναι αυτό που βοηθά να χάσει βάρος. Η σωστή απώλεια βάρους, μετά την οποία μια νέα μορφή θα συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αρχίζει με τις συνήθειες των τροφίμων. Ο προπονητής μας εξήγησε στην αρχή του μαραθωνίου.
Πολλοί από αυτούς που συμμετείχαν στον μαραθώνιο, έπεσαν σε γλυκά ή απλά επιβλαβή γεύματα πολύ συχνά. Είναι καλύτερο να κάνετε μια φορά σε ένα σαλόνι, συνεπείς με τον εαυτό του, γεμάτο γεύμα εξαπάτησης, απολαμβάνοντας την αγαπημένη επιβλαβή του λιχουδιό από αρκετές φορές την εβδομάδα για να σπάσει και να απορροφήσει νευρικά το πρώτο πιάτο στα μάτια. Η πρώτη εβδομάδα ήταν η πιο δύσκολη, αφενός, αλλά, από την άλλη πλευρά, το πιο ενδιαφέρον, επειδή προσπαθείτε να δοκιμάσετε κάτι νέο, αυτό το αίσθημα της καινοτομίας αποσπάται λίγο από τη σοβαρότητα της διαδικασίας.
Στάδιο # 5. Φυσική άσκηση
Υπήρξαν σωματική άσκηση και βοήθησαν πραγματικά όχι μόνο να κρατηθούν με τη μορφή σωματικής, αλλά και σαν να στέλνονται η διάθεση και η ενέργεια. Αλλά αυτά δεν ήταν εξαντλητικά μαθήματα, όλα είναι πολύ δοσολογικά, κατάρτιση στο σπίτι.
Στάδιο # 6. Δυσκολίες
Πάντα το πιο δύσκολο είναι να ξεκινήσετε. Ως εκ τούτου, ήταν το πιο δύσκολο. Επιπλέον, όλα εξαρτώνται από το κίνητρο και την επιθυμία να αλλάξει πραγματικά την κατάσταση.
Όσον αφορά το κίνητρο, αγαπώ πάρα πολύ, αλλά μια τέτοια σωστή φράση Artemy Lebedev: "Πώς να λιώσετε τον εαυτό σας; Με κανένα τρόπο. Μείνετε στο L ** E. " Πρέπει όλοι να θυμηθούμε ότι μόνο όταν εμείς θέλουμε κάτι πολύ, μπορούμε να το ενσωματώσουμε. Επιπλέον, ο μετασχηματισμός σας δεν χρειάζεται κανείς περισσότερο από εσάς.
Στάδιο # 7. Αποτέλεσμα
Μου άρεσε πραγματικά το αποτέλεσμα. Έγινε ευκολότερο να ζήσετε, να περπατήσετε, να δημιουργήσετε και ούτω καθεξής. Ανεξάρτητα από το πόσο δροσερό, ένα ανθυγιεινό κράτος με παχυσαρκία επηρεάζεται πολύ από τη διάθεση και ως εκ τούτου, οι ενέργειές μας, όσον αφορά τη δημιουργική και οικιακή ευκολία, όλα έχουν αλλάξει. Επιπλέον, με μια τέτοια μη γρήγορη και μια λεπτομερή προσέγγιση, το βάρος δεν θα επιστρέψει αμέσως μετά το τέλος του μαραθωνίου, το αποτέλεσμα ισχύει για μεγάλο χρονικό διάστημα και όχι το βάρος δεν πρόκειται να επιστρέψει.
Κατ 'αρχήν, αυτή είναι η συμπεριφορά των τροφίμων - η συνήθεια που αποκτήθηκε στη διαδικασία. Τώρα η χρήση χυμών, σάλτσες, γλυκιά - όλα αυτά δεν εντυπωσιάζουν τις εντυπώσεις του συνήθους γεύματος, αλλά κάτι από μια σειρά εξερχόμενων. Δεν μπορώ να πω ότι η διαδικασία απώλειας βάρους έχει τελειώσει, είμαι όλη η ώρα για την άκρη των επιθέσεων, έτσι να μιλήσω.
Στάδιο # 8. Κρατήστε το βάρος
Το βάρος κατάφερε να κρατήσει ακόμη και σε καραντίνα. Φυσικά, οι διακοπές της Πρωτοχρονιάς, όταν ο καθένας δίνει μεγαλύτερη ελευθερία, ενημερώστε τους με τη μορφή αύξησης των αριθμών στις κλίμακες, αλλά τώρα σχεδόν όλα επέστρεψαν στους κύκλους. Παρ 'όλα αυτά, για το τρέχον έτος σχεδιάζω να επαναφέρω 10-12 κιλά για να επιτύχουμε το ιδανικό σας βάρος.
Στάδιο # 9. Σοβιετικά χάνουν βάρος
Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε! Τραβήξτε την πρώτη εβδομάδα, τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο.
Πιστέψτε με, το αποτέλεσμα που προέκυψε είναι πολύ πιο ευχάριστο από τη γεύση των, ακόμη και νόστιμα, πιάτα.
Κανείς εκτός από εσάς το αποτέλεσμα δεν χρειάζεται τόσο απαραίτητο, οπότε θυμηθείτε ότι αυτό είναι το καθήκον σας και την ευθύνη σας! Εάν θέλετε πραγματικά να αλλάξετε, θα βρείτε έναν τρόπο!
Και μια πρόσθετη συμβουλή: Σε όλα τα καλά μέτρα, μην αφήνετε το ακραίο στα άκρα. Να ωριμάσει σε μια υγιή κατάσταση και μην πιέζετε υπερβολικά ριζικά μέτρα.