Σε ένα υγιές σώμα, το υγιές μυαλό δεν είναι μια κενή φράση, αλλά μια πραγματικότητα. Όσο πιο συχνά κάνετε σπορ και η περισσότερη ενέργεια που ξοδεύετε στην εκπαίδευση, ο ταχύτερος να γίνει πειθαρχημένος με μια ισχυρή ράβδο μέσα. Πολλοί νέοι σπορ σπορ μετά από μερικές εβδομάδες τάξεων, επειδή αναμένουν να δουν τα γρήγορα αποτελέσματα. Μιλάει για πέντε προπονήσεις που δεν βρίσκονται κάτω από τη δύναμη ενός ανθρώπου με έναν ανεπτυγμένο μύες.
Τένις
Μόνο με την πρώτη ματιά φαίνεται ότι αρκεί να τρέξει γύρω από το πεδίο και να στρίψετε τη ρακέτα στα χέρια σας για να μπορέσετε να κερδίσετε το πάρτι. Όχι, όλοι είναι πιο περίπλοκες! Μια ώρα τένις στο γήπεδο θα σας οδηγήσει σωματικά και διανοητικά. Θα πρέπει να κρατήσουμε όχι μόνο την ισορροπία του σώματος κατά τη διάρκεια μιας έντονης συντριβής της ρακέτας, αλλά για το κλάσμα ενός δευτερολέπτου για να περιμένετε, όπου η μπάλα πετά και τι είδους υποδοχή είναι σωστή για να το απωθώ. Οι έμπειροι αθλητές λένε ότι τα πρώτα αποτελέσματα πρέπει να περιμένουν όχι νωρίτερα από έξι μήνες τακτικών φορτίων. Είστε έτοιμοι να περιμένετε τόσο πολύ;
Στέλεχος του εγκεφάλου
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Ιππασία
Προηγουμένως, θεωρήσαμε τα κύρια πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτού του χόμπι. Εάν μιλάτε σύντομα, ο άπειρος αναβάτης θα πρέπει να ιδρώνει πολύ. Βρείτε μια κοινή γλώσσα με ένα άλογο, μάθετε να παραμείνετε στη σέλα, να ενισχύσετε τους μύες ολόκληρου του σώματος - λίγο, με αυτό που πρέπει να δεχτείτε και τι να μάθει. Βρείτε έναν καλό προπονητή που θα μοιραστεί την εμπειρία του και θα σας διδάξει τα λάθη σας.
Γιόγκα
Απλά μην γελάτε! Οι τάξεις με αργό ρυθμό φαίνονται απλές. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, θα πρέπει να αναπτύξετε την ευελιξία των μυών και των τενόντων, προτού πάρετε τη σωστή στάση του "σκυλί ρύγχος" ή "βουνά", και να μην καμπυλώνετε την πλάτη σας και να λυγίζετε τα γόνατά σας. Πριν από την προπόνηση της ομάδας, κάντε την αρθρική γυμναστική, τραβήξτε ελαφρά τους μυς και να ηρεμήσετε την αναπνοή - έτσι θα απολαύσετε τη διαδικασία και όχι τη δοκιμασία του πόνου.
Η γιόγκα δεν είναι αδύναμη
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Θέλετε να μάθετε περισσότερα για δύο προγράμματα; Δείτε το διαδραστικό μας υλικό: