Η αϋπνία (αϋπνία) αναφέρεται στη διαταραχή του ύπνου, η οποία συμβαίνει τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για ένα μήνα. Οι κύριες αιτίες της αϋπνίας είναι το άγχος, η νεύρωση, η κατάθλιψη και η διανοητική υπερβολική εργασία. Κατά κανόνα, οι άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία, το απόγευμα είμαστε λήθαργος, συνεχώς θέλουμε να κοιμηθούμε, αλλά ταυτόχρονα δεν μπορούν να κοιμηθούν τη νύχτα.
Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε για παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν δυσμενώς την ποιότητα του ύπνου: αυτή είναι η χρήση ποτών καφεΐνης (τσάι, καφές, κόλα, ενέργεια), αλκοόλ, καπνίσματος, άφθονο λιπαρό φαγητό και έντονη σωματική άσκηση πριν από τον ύπνο. Αλλά η αϋπνία μπορεί επίσης να αποτελέσει σύμπτωμα καρδιαγγειακών παθήσεων και ενδοκρινολογικών, σηματοδοτώντας την πιθανότητα της παρουσίας των όγκων του εγκεφάλου και άλλων σοβαρών προβλημάτων.
Ακόμη και οι υγιείς άνθρωποι πρέπει να παρατηρηθούν υγιεινής ύπνου. Πρέπει να συνηθίσετε στο κρεβάτι στο κρεβάτι την ίδια στιγμή, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Η κατάσταση πρέπει να είναι γνωστή, ο ύπνος είναι βολικός, είναι καλύτερο να κλείσετε τις κουρτίνες στο δωμάτιο, να εξαλείψουν αιχμηρά ήχους και μυρωδιές. Πριν από τον ύπνο, είναι απαραίτητο να αερίσετε το δωμάτιο. Οι ειδικοί συμβουλεύουν σύντομα πριν κοιμηθείτε για να κάνουν ένα μικρό περίπατο ή να πάρετε ένα ζεστό χαλαρωτικό μπάνιο. Δεν μπορεί να ληφθεί χωρίς το διορισμό της θεραπείας ενός ιατρού.
Γαλίνα Πάλβαβα
Γαλίνα Πάλβαβα, ενδοκρινολόγος
- Οι διαταραχές ύπνου μιλούν για προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν αμέσως. Διαφορετικά, το σώμα θα αρχίσει να "καταρρεύσει". Βρίσκεται σε ένα όνειρο ότι ο εγκέφαλος στηρίζεται, οι δυνάμεις αποκαθίστανται, αποκαθίστανται οι διεργασίες αναγέννησης και, παρεμπιπτόντως, η επεξεργασία των λιπών. Ένας άνθρωπος χάνει πραγματικά βάρος μόνο σε ένα όνειρο. Τη νύχτα. Εάν δεν κοιμάστε τη νύχτα - ο αθλητισμός και η διατροφή δεν θα δώσει το αποτέλεσμα στο οποίο περιμένετε. Όταν η ανεπάρκεια της ορμόνης μελατονίνης, η οποία παράγεται από οκτώ το βράδυ και μέχρι τέσσερα το πρωί, το σώμα αρχίζει να αναπτύσσεται πρόωρα. Εάν κοιμηθείτε άσχημα, δεν ευχαριστείτε τον ήλιο της άνοιξης - αρχίζει κατ 'αρχάς να παρατηρήσετε την υγιεινή του ύπνου και να ισορροπήσετε τη διατροφή στην περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, ασβέστιο και βιταμίνη Β6.
Οι διαταραχές ύπνου συνοδεύουν τις μεταβολικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του σακχαρώδους διαβήτη. Η αϋπνία είναι ένα από τα χαρακτηριστικά συμπτώματα της υπερξενέωσης όταν ο θυρεοειδής αδένας λειτουργεί πολύ ενεργός. Αυτοί οι ασθενείς σημειώνουν μείωση του σωματικού βάρους με μια αυξημένη όρεξη, μια αίσθηση φόβου και άγχους, διεγερσιμότητα. Και αν, αντίθετα, ο θυρεοειδής αδένας εργάζεται αργά, αναπτύσσει υποτρεία, η οποία συνοδεύεται από υπνηλία, ξηρό δέρμα, απώλεια μαλλιών, πρήξιμο, παχυσαρκία. Με κατανομές, επικοινωνήστε με έναν ειδικό.