Για να μπορέσετε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας είναι μια από τις βασικές δεξιότητες ενός ευτυχισμένου και επιτυχημένου προσώπου. Φυσικά, με το σύγχρονο ρυθμό της ζωής, όταν βιώνουμε συνεχώς άγχος και δεν έχουμε πάντα την ευκαιρία να χαλαρώσετε αρκετά για να αποκαταστήσουμε την ειλικρινή ισορροπία, γίνεται πολύ δύσκολο να διατηρηθεί η συγκράτηση. Ωστόσο, η υπερβολική συναισθηματικότητα είναι γεμάτη με μεγάλο αριθμό προβλημάτων. Ένα τέτοιο χαρακτηριστικό ενός ατόμου καθίσταται μερικές φορές ένα εμπόδιο στην επικοινωνία με άλλους ανθρώπους, στην επαγγελματική ανάπτυξη και στη δημιουργία μιας οικογένειας. Χωρίς να είναι σε θέση να ελέγξει τα συναισθήματά σας, δεν βλάπτει μόνο συνεχώς την ψυχή σας, αλλά και παραβιάζετε την άνεση των άλλων, γίνεται δύσκολο να το αντιμετωπίσετε.
Μαθαίνω να ελέγχει τα συναισθήματά μου βοήθησε το επάγγελμα. Για να γίνει επαγγελματίας ηθοποιός, απλά πρέπει να έχετε συγκράτηση, αφού βρεθείτε στη σκηνή του θεάτρου ή στο σετ, ο ηθοποιός δεν μπορεί να αντέξει να υποκύψει στην επίδραση των συναισθημάτων, καθώς πρέπει να ενσωματωθεί στον ρόλο και να ενσωματώσει άλλο χαρακτήρας. Με πολλούς τρόπους, μελετάτε πριν από την καριέρα, στο στάδιο της σχολής δράσης. Αλλά νομίζω ότι θα μάθω πώς να ελέγχει τα συναισθήματά μου μπορεί να μάθει κάθε άτομο με τη βοήθεια απλών τρόπων.
Αλέξανδρος Barsyuk
1. Σε αυτή τη μέθοδο πιθανότατα έχετε ήδη ακούσει πολλές φορές και λειτουργεί πραγματικά στις περισσότερες περιπτώσεις. Κάθε φορά που αισθάνεστε ότι η κατάσταση είναι λαμπερή και είστε έτοιμοι να πάτε σε μια κραυγή ή έναν επιθετικό τόνο, απλά αναπνέετε βαθιά, μετρήστε σε πέντε και να επαναλάβετε, αν χρειαστεί, επαναλάβετε. Αυτός ο απλός χειρισμός θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και μπορείτε να συνεχίσετε τη συζήτηση σε ένα επαρκές κλειδί.
2. Όπως είναι γνωστό, το περιβάλλον μας επηρεάζει πάντα σε ένα βαθμό ή άλλο. Με βάση αυτό, αν νομίζετε ότι πάρα πολύ συναισθηματική σε διάφορες καταστάσεις, θα πρέπει να αναλύσετε: ίσως κάποιος από εκείνους που συχνά σας επηρεάζουν με παρόμοιο τρόπο. Εάν έχετε ένα τέτοιο άτομο στο περιβάλλον σας, τότε μπορεί να χρειαστεί να μειωθεί ή να αναστείλει την επικοινωνία με αυτήν.
3. Όταν η κατάσταση ξεδιπλώνεται όχι ο πιο ευνοϊκός τρόπος για εσάς και είστε έτοιμοι να υποκύψετε σε αρνητικά συναισθήματα, φανταστείτε απότομα κάτι θετικό. Μπορεί να είναι κάποια φωτεινή στιγμή από το παρελθόν ή τον τόπο στον οποίο πραγματικά θέλετε να επισκεφθείτε - γενικά, κάτι που μπορεί να σας επιστρέψει μια καλή διάθεση.
4. Στο Ενεργητικό Άρσεναλ, υπάρχει μια μέθοδος που μπορεί να εφαρμοστεί κάθε άτομο σε οποιαδήποτε κατάσταση. Όταν είστε πολύ συναισθηματικά ενθουσιασμένοι λόγω ενός συγκεκριμένου γεγονότος, προσπαθήστε να δοκιμάσετε την εικόνα κάποιου χαρακτήρα, να το παίξετε! Φανταστείτε κάποιον που σε αυτή την κατάσταση θα κρατήσει ψυχρά και σιγουριά.
5. Σε κάθε προβληματική κατάσταση με υψηλό βαθμό συναισθηματικής τάσης, αλλάξτε την προσοχή σας, επικεντρωθείτε στο πώς πρέπει να κάνετε για να το επιτρέψετε. Ψωνίστε τα συναισθήματα που μπορείτε να βοηθήσετε το κρύο μυαλό!