Αρκεί να συμμορφωθεί με μόνο λίγους απλούς κανόνες υγιεινής διατροφής, ευχαριστώ
Που θα ζήσετε αρμονία με το σώμα σας.
Ετσι, Βασικοί κανόνες για την υγιεινή διατροφή:
1. Τρώτε μικρές μερίδες, αλλά συχνά.
Το στομάχι είναι πολύ δύσκολο να λειτουργήσει κανονικά όταν είναι πείνα, τότε
βαθμολογία για να χωρίσετε τα τρόφιμα. Ιδανικό - υπάρχει περίπου την ίδια στιγμή, αλλά το πιο σημαντικό -
Αγωνίστηκε από κλασματικά τμήματα, έτσι ώστε το σώμα να κατόρθωσε να τους αφομοιώσει και να τους αφομοιώσει.
2. Σταματήστε την επίθεση των προϊόντων από την κατηγορία "Κίνδυνος".
Αυτά περιλαμβάνουν μαγιονέζα, ανθρακούχα ποτά, γρήγορο φαγητό, μάρκες, λουκάνικο κλπ. Φυσικά,
Δεν υπάρχουν κανόνες χωρίς εξαίρεση και μερικές φορές είναι δυνατόν να απολαύσετε τον εαυτό σας και ακόμα και να χρειαστεί. Αλλά αν είμαστε
Τι τρώμε, δεν είναι καλύτερο να είσαι μήλο από ένα κουλούρι;
3. Πίνετε νερό!
Είναι νόστιμο, χρήσιμο, θρεπτικό και πολύ καλύτερο από κάθε SIP. Πίνουν όμως
1-1.5 L ανά ημέρα (5-8 ποτήρια), ειδικά αν θέλετε να περιποιηθείτε τον καφέ σας, γιατί
Αφυδατώνει το σώμα. Πρέπει να πίνουν το αργότερο 15 λεπτά πριν από τα γεύματα και όχι κατά τη διάρκεια και
Ειδικά όχι αμέσως μετά, προκειμένου να μην αραιωθεί η δημιουργία στο σώμα
Πεπτικοί χυμοί και δεν επιδεινώνουν την πέψη των τροφίμων.
4. Μην φορτώνετε το γεύμα του στομάχου για τη νύχτα.
Απλά δεν θα έχει χρόνο να χωνεύσει και να αναβάλει σε σκωρίες.
5. Πραγματοποιήστε έναν κανόνα το αργότερο 3-4 ώρες πριν τον ύπνο, κερδίστε εστίαση στις πρωτεΐνες και όχι
Υπερκείμενα υδατάνθρακες. Έτσι, τα τρόφιμα θα έχουν χρόνο να μάθουν, και τη νύχτα το σώμα θα είναι σε θέση
χαλαρώστε.
6. Μην αναμιγνύετε τους τύπους προϊόντων.
Εάν υπάρχουν ψάρια με κρέας, φαγόπυρο με ζυμαρικά, ρύζι με ψωμί, και επίσης ένα κέικ για ένα σνακ -
Το αποτέλεσμα θα είναι στο πρόσωπο, όπως λένε. Μην συνδυάζετε διαφορετικούς τύπους προϊόντων,
Ακόμη και πρωτεΐνες με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες με υδατάνθρακες.
7. Αποφύγετε το φρυγμένο και το λίπος.
Τα ακατέργαστα λαχανικά είναι πάντα καλύτερα από τα ψημένα και απλά μαγειρεμένα για ένα ζευγάρι ρύζι καλύτερα από το
γενναιόδωρα ξαναγεμίζεται από το πετρέλαιο.
8. Μην τρώτε εν κινήσει.
Σε ένα Rabid καθημερινό ρυθμό, καταπιείτε συχνά κάτι γρήγορα και τρέξιμο,
Και ως αποτέλεσμα έχουμε δυσφορία στο στομάχι και τα προβλήματα με την πέψη.
Εστίαση στα τρόφιμα, μασήστε προσεκτικά τα τρόφιμα έτσι ώστε ο εγκέφαλος να κατανοεί τι τρώτε,
Και το δέχτηκε.
9. Μειώστε την ποσότητα του αλκοόλ που καταναλώνεται.
Φυσικά, είναι καλύτερο όταν δεν είναι καθόλου στη διατροφή, αλλά τουλάχιστον θυμάται ότι περιέχει
Μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, και σε ένα όμορφο κοκτέιλ θερμίδων όπως σε ένα κομμάτι κέικ.
10. Ζήστε σε κίνηση!
Το σώμα είναι ένα ενιαίο σύστημα και το άθλημα βελτιώνει το μεταβολισμό και συμβάλλει στην επιτάχυνση.
μεταβολισμός.
Αν και αυτοί οι κανόνες είναι αρκετά απλοί και είναι γνωστοί, παρατηρούνται μακριά από όλους και
δεν είναι πάντα. Σχετικά με το σχηματισμό της συνήθειας που χρειάζεστε μόνο 21 ημέρες, τολμήστε - και διορθώστε
Η διατροφή θα είναι ένας τρόπος ζωής και το σώμα θα απαντήσει στις ευχαριστίες.
Svetlana Zakharova