Πικρότης και ξηρότητα, ξεφλούδισμα, ερεθισμός στο δέρμα, την αρωματιστή και τη μοναχική τρίχα, τη στρωματοποίηση και την ευθραυστότητα των νυχιών, την εμφάνιση στις πινακίδες νυχιών, τα snaps και τα σημεία. Όταν εμφανίζονται αυτά τα σημάδια, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό που θα ορίσει τι είδους βιταμίνη λείπει και η κατάλληλη θεραπεία θα συνταγογραφήσει.
Βιταμίνη Α. Εάν δεν υπάρχει αρκετή βιταμίνη Α, το δέρμα αρχίζει να ξεφλουδίζει. Στα μάτια υπάρχει ένα αίσθημα καύσης και δυσφορίας, ο όραμα επιδεινώνεται. Τα παιδιά μπορεί να έχουν μια διαταραχή του νευρικού συστήματος που θα εκδηλωθεί σε ιδιοτροπίες, φωνάζοντας χωρίς λόγο.
Βιταμίνη C. Συχνά κρύα και αιμορραγικά ούλα, και στην εκτοξευμένη μορφή - την απώλεια των δοντιών.
Βιταμίνη Δ. Με την έλλειψη, η Rahit αναπτύσσεται στα παιδιά. Σε ενήλικες - ευθραυστότητα οστών (οστεοπόρωση), καταστροφή και απώλεια δοντιών, ανάπτυξη ασθενειών του ενδοκρινικού συστήματος.
Βιταμίνη Ε. Η έλλειψη μπορεί να επηρεάσει τις λειτουργίες του ήπατος.
Βιταμίνες της ομάδας V. Η θειαμίνη (Β1) είναι απαραίτητη για μεταβολικές διεργασίες. Η ριβοφλαβίνη (Β2) επηρεάζει την όραση. Νικοτινικό οξύ (Β3) - για την αφομοίωση των πρωτεϊνών και των λιπών. Παντοθενικό οξύ (B5) - Οι διαδικασίες επούλωσης είναι ταχύτερα. Η πυριδοξίνη (Β6) ρυθμίζει το έργο του νευρικού συστήματος. Η βιοτίνη (Β7) συμμετέχει στην ανταλλαγή ενέργειας. Το φολικό οξύ (B8) απαιτείται για ανοσοποιητικά και αιματοποιητικά συστήματα. Κυανοκοβαλαμίνη (Β12) - για το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Natalia Grishina, K. Μ., Γαστρεντεολόγος, διατροφολόγος
- Τρέξτε στο φαρμακείο και ανεξάρτητα ορίστε τον εαυτό σας βιταμίνες ανεπιθύμητες. Απαιτείται να περάσει μια βιοχημική εξέταση αίματος. Τα αποτελέσματά του θα δείξουν ποια ακριβώς βιταμίνες και ιχνοστοιχεία δεν αρκούν στο σώμα. Σας συνιστώ επίσης να ελέγξετε το επίπεδο της βιταμίνης D και του σιδήρου. Και μετά τη διάγνωση, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει φάρμακα. Την άνοιξη, πολλοί θέλουν να χάσουν βάρος και να καθίσουν σε σκληρές δίαιτες, μέχρι την πείνα. Είναι επιβλαβές και επικίνδυνο για την υγεία. Θα επιδεινώσετε την avitaminosis και μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη ή την επιδείνωση των ασθενειών της γαστρεντερικής οδού, των νευρικών και ενδοκρινικών συστημάτων. Το σετ βάρους μπορεί επίσης να αποτελέσει συνέπεια του ελλείμματος ορισμένων βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Εάν το σώμα δεν λάβει την επιθυμητή ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, δεν θα είναι σε θέση να παράγει βιταμίνη D και άλλες σημαντικές ουσίες. Ως εκ τούτου, δεν συνιστάται να αρνηθεί τα ζωικά τρόφιμα: το κρέας, τα αυγά, το βούτυρο, το στερεό τυρί, τα ψάρια. Η ποσότητα των φυτών και των ζωικών τροφίμων πρέπει να εξισορροπείται σε σχέση με περίπου ένα έως δύο. Η βιταμίνη C περιέχεται σε ένα λάχανο, μήλα, κρεμμύδια, εσπεριδοειδή, βακκίνια, γοφούς αμπέλου. Βιταμίνες Ομάδα Β πλούσιο gerored σιτάρι, φασόλια, μπιζέλια, καρύδια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αυγά, κρέας πουλερικών, συκώτι μόσχου, σκουμπρί, δημητριακά μαργαριτάρι.