Η κατάθλιψη είναι ένα εκτεταμένο πρόβλημα ψυχικής υγείας που επηρεάζει την ανθρώπινη ικανότητα να λειτουργεί στην καθημερινή ζωή. Εάν έχετε βιώσει την κατάθλιψη στο παρελθόν, είναι δυνατόν να επαναλάβετε την ίδια κατάσταση. Αν και η θεραπεία της κατάθλιψης, όπως η θεραπεία με ψυχολόγο ή φάρμακα, συνεργάζεται αποτελεσματικά, μελέτες έδειξαν επίσης ότι περίπου το ένα τρίτο των ανθρώπων που σταματούν τη θεραπεία, για ένα χρόνο και πάλι αντιμετωπίζοντας την κατάθλιψη.
Τι είναι η υποτροπή;
Κάτω από την υποτροπή της κατάθλιψης, κατανοείται από την επανάληψη των συμπτωμάτων μετά την ύφεση - την περίοδο απόδοσης στην αρχική λειτουργία, συνήθως διάρκειας 16-20 εβδομάδων. Παρόλο που είναι πιθανό όσοι θα συμβούν υποτροπή θα βιώσουν τα ίδια συμπτώματα όπως κατά τη διάρκεια του πρώτου καταθλιπτικού επεισοδίου τους, είναι επίσης πιθανό τα συμπτώματα που θα βιώσουν θα είναι εντελώς διαφορετικά την επόμενη φορά.
Σημάδια επανάληψης της κατάθλιψης
Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη διάφορα πιθανά σημάδια ή συμπτώματα της επανάληψης της κατάθλιψης. Παρακάτω είναι μια πλήρης κατάλογος των πιθανών χαρακτηριστικών που πρέπει να δώσετε προσοχή και οι ακόλουθες ενότητες περιέχουν μια λεπτομερή περιγραφή αυτών των σημείων και συμπτωμάτων για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε αν σας επηρεάσουν.
Κακή διάθεση
Ευερέθιστο
Απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστηση
Ομίχλη εγκεφάλου
Αλλαγές στον ύπνο
Κοινωνική απομόνωση
Αισθάνεται χρήσιμο
Αύξηση ή απώλεια βάρους
Κούραση
Πόνος
Αυτοκτονικές σκέψεις
Εάν η κακή σας διάθεση δεν έχει προφανή αιτία, διαρκεί περισσότερο από 2 εβδομάδες και είναι παρούσα κάθε μέρα, ίσως ανησυχείτε για την επανάληψη της κατάθλιψης
Η Ρωσία έχει μια τηλεφωνική γραμμή κέντρου ψυχολογικής βοήθειας έκτακτης ανάγκης του Υπουργείου Καταστάσεων Έκτακτης Ανάγκης της Ρωσίας μέσω τηλεφώνου - 8 (495) 989-50-50 (δωρεάν στη Μόσχα). Καλέστε το εάν αισθάνεστε αστάθεια σε ψυχική κατάσταση ή οι αγαπημένοι σας χρειάζονται υποστήριξη, και φοβάστε να βλάψετε. Επίσης, μάθετε για άλλες επιλογές: Κατά τη διάρκεια της καραντίνας στη Μόσχα υπάρχει εθελοντική σειρά ψυχολογικής βοήθειας από το τηλέφωνο 8 (800) 700-88-05. Επιπλέον, μπορείτε να κρατήσετε δωρεάν διαβουλεύσεις στο σχολείο, το πανεπιστήμιο ή να δώσετε κατεύθυνση από την εργασία - αισθανθείτε ελεύθερος να ρωτήσετε. Και τώρα πίσω στα συμπτώματα.
Κακή διάθεση
Το αίσθημα της κατάθλιψης, της θλίψης ή της κακής διάθεσης είναι ένα από τα διακριτικά σημάδια της κατάθλιψης και της υποτροπής της. Τυπικά συμπτώματα - δάκρυα, αίσθηση απελπισίας, καταστροφής. Αυτά τα συναισθήματα είναι μια κανονική αντίδραση σε προφανείς λόγους, όπως η απώλεια της εργασίας, η απώλεια ενός αγαπημένου, σπάζοντας σχέσεις ή διαζύγιο. Ωστόσο, εάν η κακή διάθεσή σας δεν έχει προφανή λόγο, διαρκεί περισσότερο από 2 εβδομάδες και είναι παρών κάθε μέρα, ίσως αντιμετωπίζετε μια υποτροπή της κατάθλιψης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν η κακή διάθεση ή η αίσθηση της θλίψης παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι δύσκολο να πάτε στη δουλειά λόγω των επιθέσεων του κλάματος ή αισθάνεστε ότι η ζωή δεν θα είναι ποτέ καλύτερη. Αυτά είναι σημάδια ότι μια κακή διάθεση μπορεί να υποδηλώνει μια υποτροπή της κατάθλιψης.
Ευερέθιστο
Νιώθεις ότι είσαι ενοχλημένος πιο εύκολος από πριν; Κρατήστε τους ανθρώπους ή να ανακαλύψετε ότι είναι έτοιμοι να πολεμήσουν ακόμη και να πολεμήσουν; Εάν ναι, μπορεί να αντιμετωπίσετε ευερεθιστότητα ως σύμπτωμα υποτροπής της κατάθλιψης. Πιθανότατα, δεν ανεχτείτε αγχωτικές καταστάσεις. Αυτό σημαίνει ότι είστε διατεθειμένοι να αντιδράσετε με ερεθισμό ή θυμό, όταν συναντήσετε μικρές δυσκολίες. Με άλλα λόγια, όλα τα γύρω μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό από εσάς και να κάνουν να υποστηρίζουν με άλλους.
Απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστηση
Ένα άλλο διακριτικό σημάδι της υποτροπής της κατάθλιψης είναι η απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που χρησιμοποιήσατε ευχάριστα. Μπορεί να είναι μια έλξη σε έναν συνεργάτη, σεξ μαζί του, χόμπι, συναντήσεις με φίλους ή ό, τι σας άρεσε προηγουμένως.
Ομίχλη εγκεφάλου
Οι περισσότεροι άνθρωποι με κατάθλιψη βιώνουν κάτι γνωστό ως ομίχλη του εγκεφάλου. Η ομίχλη του εγκεφάλου σημαίνει επιβράδυνση της σκέψης και της απώλειας της συγκέντρωσης. Μπορεί να έχετε προβλήματα με την εργασία ή ακόμα και τη διατήρηση της συνομιλίας.
Αλλαγές στον ύπνο
Ο ύπνος είναι μια άλλη πτυχή της υγείας σας, η οποία μπορεί εύκολα να επηρεαστεί κατά την επανάληψη της κατάθλιψης. Εάν παρατηρήσετε μια αλλαγή στο όνειρό σας, όπως τα προβλήματα με το να κοιμάται, αφύπνιση τη νύχτα, έλλειψη ξεκούρασης ή πάρα πολύ ύπνο, τότε ίσως ανησυχείτε για την επανάληψη της κατάθλιψης. Μερικοί άνθρωποι που υποφέρουν από κοιλότητες ανακαλύπτουν ότι μόλις τα κεφάλια τους θα αγγίξουν τα μαξιλάρια, αρχίζουν να σκέφτονται την ημέρα τους και ότι δεν υπάρχει τρόπος να το καταφέρνουν. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να δυσκολευτεί να κοιμηθεί και να οδηγήσει σε αϋπνία. Μπορεί επίσης να ενισχύσει την κόπωση και να δυσκολευτεί να βγούμε από το κρεβάτι το πρωί.
Κοινωνική απομόνωση
Εάν αποφύγετε κοινωνικές καταστάσεις ή αισθάνεστε απομονωμένες ή μοναχικές κατά τη διάρκεια δημόσιων εκδηλώσεων, τότε ίσως έχετε υποτροπή της κατάθλιψης. Η κοινωνική απομόνωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σχέση σας, η οποία, με τη σειρά του, μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψή σας. Εάν καθορίσετε τη συζήτηση φαίνεται υπερβολική προσπάθεια, βγείτε από το σπίτι - ένα unlevued feat, ή απλά μέρος στο δωμάτιό σας πολύ περισσότερο από ό, τι θεωρείται αποδεκτή συμπεριφορά, τότε μπορεί να έχετε κοινωνικά προβλήματα. Αυτό το σύμβολο μπορεί να συσχετιστεί με απώλεια της απόλαυσης, καθώς δεν έχετε καμία ευχαρίστηση από την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους.
Αισθάνεται χρήσιμο
Εάν αισθάνεστε ότι έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση που δεν αξίζετε ή δεν αξίζει το καλύτερο στη ζωή ή ότι είστε γενικά υπερβολικά κρίσιμοι σε σχέση με τον εαυτό σας, τότε η αίσθηση της δικής σας άνευ αξίας μπορεί να υποδηλώνει μια υποτροπή της κατάθλιψης. Το πρόβλημα αυτό μπορεί επίσης να συσχετιστεί με αίσθηση ενοχής, εστιάζοντας στα μειονεκτήματα ή τις αποτυχίες του αντί για θετικές προόδους και υπερβολική εσωτερική κριτική. Εάν κατηγορείτε συνεχώς τον εαυτό σας για κάτι κακό, ίσως ο εσωτερικός κριτικός και το μίσος σας είναι ένα σημάδι ενός πιο σοβαρού προβλήματος, συμπεριλαμβανομένης της υποτροπής της κατάθλιψης.
Αύξηση ή μείωση βάρους
Οι ξαφνικές αλλαγές βάρους, όπως η απώλεια βάρους ή η αύξηση του βάρους, μπορεί να υποδεικνύουν μια υποτροπή της κατάθλιψης. Άλλα σημάδια μπορεί να είναι απώλεια ενδιαφέροντος για το φαγητό που κάποτε αγαπάτε ή η έλλειψη προσπαθειών για υγιεινή διατροφή ή τακτική άσκηση. Οι άνθρωποι που αγωνίζονται με αύξηση βάρους ή κέρδος βάρους λόγω της επανάληψης της κατάθλιψης μπορούν επίσης να υπερκατανάλωσαν ή να ευκολία με άλλες διαταραχές της συμπεριφοράς των τροφίμων. Εάν παρατηρήσετε ότι οι διατροφικές συνήθειες ή το βάρος σας έχουν αλλάξει, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι η κατάθλιψη επιστρέφει.
Κούραση
Έχετε κουραστεί απλά να σκεφτείτε να βγείτε από το κρεβάτι, πλύνετε τα πιάτα ή να πληρώσετε λογαριασμούς; Όταν αισθάνεστε κόπωση, μπορεί να φανεί ότι όλα γίνονται πολύ πιο δύσκολα. Για παράδειγμα, μια τέτοια ρουτίνα εργασία, όπως μια πτυσσόμενη λινό, γίνεται μια ανυπέρβλητη εργασία που απλά δεν μπορείτε να εκτελέσετε γρήγορα. Εάν παρατηρήσετε ότι όλη μέρα είναι τεμπέλης, η κόπωση μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι η κατάθλιψη επιστρέφει.
Πόνος
Η κατάθλιψη παρουσιάζει όχι μόνο στο μυαλό. Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν επίσης ότι ενισχύουν τις απώλειες και τον πόνο στην εμφάνιση σημείων κατάθλιψης. Αυτοί οι πόνοι μπορούν να λάβουν διάφορες μορφές και να κινηθούν μέσω του σώματος. Παρακάτω υπάρχουν ορισμένοι τύποι πόνων που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια μιας υποτροπής της κατάθλιψης:
Μυϊκός πόνος
Πονοκέφαλο
Πόνος στο στομάχι
Πόνος στο στήθος
Οσφυαλγία
Πόνος στα άκρα (για παράδειγμα, στα πόδια ή τα χέρια)
Η κοινωνική απομόνωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σχέση σας, η οποία, με τη σειρά του, μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψή σας.
Αυτοκτονικές σκέψεις
Τέλος, οι σκέψεις αυτοκτονίας είναι ένα πιστό σημάδι που έχετε σοβαρή κατάθλιψη. Εάν ναι, αυτό σημαίνει ότι η κατάθλιψή σας έχει επιστρέψει. Σε περίπτωση σοβαρής κατάθλιψης, πιθανότατα έχετε χάσει το ενδιαφέρον για τα πράγματα που σας αρέσουν. Μπορείτε επίσης να αισθανθείτε την απελπισία σχετικά με τη θέση σας στον κόσμο. Όλα αυτά υποδηλώνουν μια υποτροπή της κατάθλιψης.
Αιτίες επανάληψης της κατάθλιψης
Εάν ανησυχείτε για την υποτροπή της κατάθλιψης, μπορεί να σας ενδιαφέρει, γιατί η κατάθλιψή σας επέστρεψε. Είναι αλήθεια ότι η κατάθλιψη μπορεί να επιστρέψει ανά πάσα στιγμή, ακόμα κι αν παίρνετε φάρμακα ή αντιμετωπίζετε. Μπορεί επίσης να επιστρέψει χωρίς προφανείς εξωτερικές σκανδάλες ή παράγοντες άγχους. Ωστόσο, μερικές φορές η επανεμφάνιση της κατάθλιψης ακολουθεί ένα εξωτερικό συμβάν. Παρακάτω είναι μερικές πιθανές ενεργοποιημένες ή λόγοι για την επανάληψη της κατάθλιψης.
Την εμπειρία του θανάτου ενός αγαπημένου ή μιας άλλης σημαντικής απώλειας
Εμπειρία μιας αγχωτικής εκδήλωσης ζωής (για παράδειγμα, απόλυση από την εργασία, το διαζύγιο, τη γέννηση του πρώτου παιδιού, προετοιμασία των εξετάσεων αποφοίτησης στο σχολείο)
Ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με το στάδιο της ζωής σας (για παράδειγμα, εφηβεία, εγκυμοσύνη, εμμηνόπαυση)
Αδυναμία χρήσης στρατηγικών επιβίωσης ή τερματισμού της χρήσης τους (για παράδειγμα, ημερολόγιο, τακτικές ασκήσεις, αρνητικές μορφές σκέψης)
Αλλαγές στα ναρκωτικά που παίρνετε
Διαταραχές ύπνου (για παράδειγμα, η αρχή μιας νέας εργασίας που απαιτεί μια αλλαγή στη λειτουργία ύπνου)
Επικοινωνήστε με το γιατρό σας για βοήθεια εάν βρείτε περισσότερα από τρία συμπτώματα. Μην αφήνετε αυτή την ασθένεια στο Samonek.