Ο κανόνας της χαράς
Έτσι όλες οι συνομιλίες για το γεγονός ότι η αιτία της φθινοπωρινής κατάθλιψης είναι μια εποχιακή έλλειψη βιταμίνης D - ο ίδιος δημοφιλής μύθος, ως επιρροή στη διάθεση των αφεντικών των κακόβουλων οπισθοδρομικών υδραργύρων. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι από εμάς υποφέρουν από το έλλειμμα καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, επομένως, ανεξάρτητα από το πώς περιστρέφετε, χωρίς τη διόρθωση των προσθέτων τροφίμων και των τροφίμων, δεν αρκεί. Η Ρωσική Ένωση Ενδοκρινολόγων πιστεύει ότι η καθημερινή ανάγκη για βιταμίνη D κυμαίνεται από 600 έως 800 μέτρα την ημέρα.
Φυσικά, είναι δυνατόν να αμφισβητηθεί το γεγονός ότι η έλλειψη βιταμίνης χαρά οδηγεί σε καταθλιπτικά κράτη - αντι-ακαδημία. Επιπλέον, οι συνέπειες του ελλείμματος της μπορεί να είναι πιο τρομερές. Δεδομένου ότι η ηλιακή βιταμίνη βοηθά έμμεσα το ασβέστιο απορροφάται από το έντερο, η έλλειψη του οδηγεί σε μυοπάθεια - μυϊκή αδυναμία, και συμβάλλει επίσης στην ανάπτυξη ραχίτιδων, οστεοπόρωσης και αυξάνει σημαντικά την ευθραυστότητα των οστών. Φαίνεται ότι το σοφό σώμα μας έχει προβλέψει. Η βιταμίνη D έχει την ιδιότητα να συσσωρεύεται στον λιπώδη ιστό του σώματος, έτσι ώστε το καλοκαίρι να περπατά περισσότερο. Αλίμονο και αχ, είναι μόνο μια ψευδαίσθηση.
Τη διατροφή της ευτυχίας
Μπορείτε να επιστρέψετε τη βιταμίνη D, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών στη διατροφή σας: σολομός, ρέγγα, τόνος, σαρδέλες, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα, κρόκο αυγού και το ήπαρ βοείου κρέατος. Ξεχωριστά, αξίζει να σημειωθεί και δημοφιλείς ωμέγα-3 κάψουλες σήμερα.
Αντισταθμίζουν τις ελλείψεις βιταμίνης D σε ρωσικές ή σκανδιναβικές χώρες συχνά δεν είναι σε θέση να το καλοκαίρι
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Είναι διαφορετικοί τύποι. Εκείνοι που περιέχουν λάδι συκώτι γάδου και σημειώνονται με ετικέτα στη λέξη CODLIVEROIL, - Γνωστός σε εμάς από το παιδικό ιχθυέλαιο. Εκτός από το Omega-3, είναι πραγματικά πλούσιο σε βιταμίνες D και Α, και στην τακτική ρεσεψιόν βοηθάει τέλεια για να αποφευχθεί το έλλειμμα του στο σώμα. Τα πρόσθετα με την επιγραφή Fishoil είναι το λίπος που προέρχεται από τους μυς των ψαριών. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό, ακριβώς σε αυτή την περίπτωση αποκτάτε καθαρά ωμέγα-3, και επομένως, είναι δυσαρεστημένος με τέτοιες κάψουλες, μπορείτε να αντισταθμίσετε την έλλειψη βιταμίνης D, τουλάχιστον άδικο. Εν ολίγοις, διαβάστε προσεκτικά τη συσκευασία.
Εάν αποφασίσετε να ξεκινήσετε τη λήψη καψουλών με καθαρή βιταμίνη D, γνωρίζετε ότι χωρίς έλεγχο του γιατρού δεν πρέπει να υπερβαίνει την ημερήσια δόση των 4000 μέτρων. Και ναι το φθινόπωρο Handra σας περάσει!
Η στιγμή της αλήθειας
Η φυσικά αντισταθμίζει τους κατοίκους ανεπάρκειας της βιταμίνης D της Ρωσίας ή των Σκανδιναβικών χωρών δεν είναι συχνά σε θέση να το καλοκαίρι. Και όλοι επειδή οι ακτίνες του ήλιου στα γεωγραφικά πλάτη μας εμπίπτουν υπό οξεία γωνία και επομένως η ενεργή σύνθεση της βιταμίνης D στο δέρμα δεν παρέχουν. Ένα ταξίδι στη θάλασσα δεν είναι επίσης μια επιλογή. Ηλιοθεραπεία χωρίς μέσο με το SPF - το συντομότερο μονοπάτι προς το Photoborgen, τη χρωματισμό και ακόμη και τον καρκίνο του δέρματος. Ωστόσο, κατά τη διαδικασία απορρόφησης των ακτίνων UVA και UVB, τα φίλτρα αντηλιακού για ενενήντα εννέα τοις εκατό καταστέλλεται και η ικανότητα του σώματος να συνθέτει τη βιταμίνη D, για την οποία πολλοί είναι έτοιμοι να βρεθούν στην παραλία.