Δώστε προσοχή στο πώς οι νέοι πηγαίνουν - εύκολα, σίγουροι. Και πώς οι περισσότεροι συνταξιούχοι κινούνται σε εξήντα χρόνια - ένα ουρλιάζοντας το βάδισμα, λυγισμένο πίσω ... αποδεικνύεται ότι είναι το βάδισμα που δίνει την ηλικία. Το συγκρότημα λειτουργικών ασκήσεων μου είναι ένα είδος κυκλικής
Η εκπαίδευση που θα βοηθήσει στην προσέλκυση μικρών μυών για να εργαστεί (είναι υπεύθυνος για την ανακούφιση του σώματος), θα αυξήσει τον όγκο των πνευμόνων και επομένως θα ενισχύσει την παροχή αίματος και τη διατροφή ολόκληρου του οργανισμού, εξαλείφοντας τα σημάδια της αιχιδιότητας, Δώστε ένα υγιές χρώμα του δέρματος, θα ενισχύσει τις δέσμες, τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη και ως εκ τούτου θα βελτιωθεί η στάση του σώματος. Ανακαλύψτε τα νέα χαρακτηριστικά της ιδιοκτησίας με το σώμα σας και να εκπλήξετε τις ακροβατικές ασκήσεις των φίλων σας σε μπάλες και ασταθείς προσομοιωτές. Χάρη και πλαστικό σε όλες τις κινήσεις! Δεν είναι η τελειότητα;
Ασκήσεις για την κατάρτιση σε μικρούς μυς. Φωτογραφία: Natasha Popova.
1 προσέγγιση
Οι ακροβατικές παραλλαγές ισομετρικών "σανίδων θέτει" διαφόρων επιπέδων δυσκολίας χρησιμοποιώντας επιβαρυντικές μπάλες, προσομοιωτή του Bosu, κύλινδρος Pilates.
Ασκήσεις για την κατάρτιση σε μικρούς μυς. Φωτογραφία: Natasha Popova.
2 προσέγγιση
Κάνουμε διάφορες παραλλαγές να καταλήξουμε στον κύλινδρο "Pilates" με γυμναστική ραβδί για διατήρηση ισορροπίας.
Ασκήσεις για την κατάρτιση σε μικρούς μυς. Φωτογραφία: Natasha Popova.
3 προσέγγιση
Τελικά, πραγματοποιούμε τη "θέση κατάποσης" στον προσομοιωτή "BOSU". Στη συνέχεια - διατήρηση του δικού του βάρους στη γυμναστική μπάλα.
Ασφάλεια: Όταν εργάζεστε σε ασταθείς προσομοιωτές, είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη ότι: - επιτίθενται σε στρώματα για να αποκλείσουν πιθανούς τραυματισμούς. - Η διδασκαλία και η ασφάλιση πρέπει να είναι ένας εξειδικευμένος και έμπειρος εκπαιδευτής, ο οποίος τέλειες ασκήσεις.