Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, περίπου το 65% του πληθυσμού οποιουδήποτε μεγάλου έργου της πόλης στο γραφείο. Φαίνεται ότι ο κίνδυνος λήψης τραυματισμών, δαπανών 8 ωρών στην πρόεδρος, ελάχιστη και, ωστόσο, περισσότερες από τις μισές από τις προσφυγές στους ειδικούς προχωρούν από τους υπαλλήλους γραφείων. Ποιες είναι οι υπάλληλοι, και τι πρέπει να είναι έτοιμο για εσάς, αν οι κανονικοί δορυφόροι σας είναι μια οθόνη υπολογιστή και μια καρέκλα γραφείου, θα το πούμε.
Υπερβολικό βάρος
Φυσικά, δεν μιλάμε για τους ιατροδικούς αριθμούς, αλλά ένας υγιής οργανισμός είναι σε θέση να διατηρήσει τη σωστή εργασία όλων των συστημάτων ακόμη και χωρίς ενεργή δραστηριότητα. Και όμως περίπου το 80% των υπαλλήλων γραφείων αντιμετωπίζουν υπερβολικά βάρος και αλλαγές στο σχήμα. Δεν υπάρχει τίποτα που προκαλεί έκπληξη, αφού εκτός από τη μικρή δραστηριότητα, ένα άτομο σε έναν υπολογιστή δεν παρατηρεί καν πώς σε λίγες μόνο ώρες μπορεί να καταναλώσει την ημερήσια τιμή των υδατανθράκων με τη μορφή σοκολάτας και άλλα γλυκά σνακ. Κατά κανόνα, οι δικαιολογίες στην περίπτωση αυτή χρησιμεύουν ως καταγγελία σχετικά με την έλλειψη χρόνου για τον αθλητισμό. Αλλά σε κάθε περίπτωση, σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να πάτε στο γραφείο για μισή ώρα πριν ή να περπατήσετε μια στάση με τα πόδια, αναπνέοντας καθαρό αέρα, ο οποίος, από τον τρόπο, όχι αρκετούς υπαλλήλους γραφείων.
Σηκώστε εξαιτίας του υπολογιστή μία φορά την ώρα
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
"Ξηρό" μάτι
Ένα άλλο πρόβλημα γραφείου. Η παρατεταμένη θέση μπροστά από την οθόνη οδηγεί όχι μόνο για να βλάψει τα δοχεία, αλλά και να κόψει τη βλεννογόνο μεμβράνη. Σίγουρα στο γραφείο σας διαθέτει ένα ισχυρό κλιματισμό. Οι δακρυϊκοί αδένες απλά δεν αντιμετωπίζουν ένα τέτοιο φορτίο, το οποίο οδηγεί σε ξηρότητα και ερεθισμό του οργάνου. Επιπλέον, δεν είναι απαραίτητο να σημειώσετε την τάση στην οποία υπόκεινται τα μάτια σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Προσέξτε στον εαυτό σας.
Κανονικός πόνος
Και σε αρκετές περιοχές ταυτόχρονα. Τις περισσότερες φορές, το προσωπικό του γραφείου αντιμετωπίζει ημικρανίες και πόνο στο πίσω μέρος της πλάτης, το οποίο επίσης δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή η σπονδυλική στήλη είναι σε σοβαρή τάση τις περισσότερες φορές. Σε περίπου 45% των περιπτώσεων, αναπτύσσεται η αυχενική οστεοχόνδρωση. Δυσάρεστο, σωστό; Έτσι, αυτό δεν συμβαίνει στην περίπτωσή σας, οι εμπειρογνώμονες συστήνουν να εκτελούν προπονήσεις περίπου μία φορά την ώρα για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος και να αποκαταστήσει την κινητικότητα των σπονδύλων. Επιπλέον, μάθετε τον εαυτό σας να βάζετε το πόδι μου στο πόδι - δεν χρειάζεστε πρώιμες κιρσικές φλέβες;
Ατελείωτη πίεση
Είναι αδύνατο να φύγετε χωρίς προσοχή και η ψυχολογική πτυχή της εργασίας γραφείου: η εύρεση σε ένα θορυβώδες γραφείο συνεπάγεται σταθερή τάση και ξαφνικά εργασίες μπορούν επίσης να χτυπήσουν από τη διαδρομή, ειδικά αν ένα άτομο είναι αρκετά δύσκολο να εργαστεί σε ένα γρήγορο ρυθμό. Μέχρι το τέλος της ημέρας, η αυξημένη περιεκτικότητα στο αίμα της κορτιζόλης οδηγεί σε ισχυρούς πονοκεφάλους, από τα οποία ένα άτομο διασώζεται με τη βοήθεια φαρμάκων που επηρεάζουν αρνητικά το βλεννογόνο στομάχι. Ήδη από εδώ, αρχίζουν τα προβλήματα με την πέψη.