Το δεύτερο πηγούνι δεν δίνει μόνο την ηλικία οποιουδήποτε προσώπου, αλλά και να προσθέτει χρόνια στο ήδη υπάρχον. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής προκαλεί άδικες αλλαγές στην εμφάνιση και επηρεάζει αρνητικά την υγεία. Ακόμη και όταν συμμορφώνονται με τους απαραίτητους κανονισμούς ασφαλείας για τον υπολογιστή, οι μύες της επιφάνειας μετωπικοί και βαθιές μετωπικές γραμμές του άνω σώματος (οι μύες του εμπρός του σώματος) είναι υπέρβαση. Τι σημαίνει? Ένας άντρας κάθεται με μια κλίση προς τα εμπρός, το στήθος μετατοπίζεται, η αναπνοή γίνεται επιφανειακή (το διάφραγμα παύει να λειτουργεί ενεργά), το κεφάλι, και με μεγαλύτερη ακρίβεια το πηγούνι, σχεδόν βρίσκεται στο στήθος, το οποίο οπνίζει οπτικά το λαιμό και το κάνει όντηση. Προκειμένου ο λαιμός να βρίσκεται εύκολη θέση σε αυτή τη θέση των οκτώ ή δέκα ή ακόμα περισσότερες ώρες, εμφανίζεται το δεύτερο αντισταθμιστικό πηγούνι - "αερόσακος". Οι μύες της πίσω επιφάνειας του σώματος "ξεχνούν" ότι είναι, επειδή δεν λειτουργούν, και μια μικρή χελώνα μεγαλώνει, η οποία αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου. Και στη συνέχεια, να διατηρηθεί στη θέση μιας δικαιοσύνης που είναι εγγενής στον άνθρωπο από τη γέννηση, οι μορφές φυσικών στροφών ολόκληρης της σπονδυλικής στήλης - τα τράτα τα αυχενικά, βρέφη και τα οσφυϊκά αλλάζουν, για να μην αναφέρουμε τις παραβιάσεις της λειτουργίας της παροχής αίματος, όπως Ένα αποτέλεσμα της οποίας προκύπτουν πονοκεφάλους, αλλάζει το χρώμα του δέρματος. Τι να κάνω? Μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα συγκρότημα καθολικών ασκήσεων για να αποκαταστήσετε τη μυϊκή ισορροπία και να μετριάσετε τις ενισχυμένες στροφές της σπονδυλικής στήλης (συμπεριλαμβανομένου του τραχήλου της μήτρας), στην οποία εξαρτάται, να είναι ή να μην είναι το πρόσωπο της όμορφης, χωρίς ένα "αερόσακο" κάτω από το πηγούνι.
Πρώτη προσέγγιση
Φωτογραφία: Natasha Popova.
1. Ασκήσεις με δαχτυλίδι "Pilates" για να τεντώσετε τους μυς ολόκληρης της πλάτης και του λαιμού.
Φωτογραφία: Natasha Popova.
2. Άσκηση για το τέντωμα και την ενίσχυση των σταθεροποιητών των μυών της πλευρικής γραμμής.
Φωτογραφία: Natasha Popova.
3. Εργαστείτε για την τέντωμα των μυών της πλάτης και των γοφών, καθώς και να ενισχύσει τους μυς του στήθους και της ζώνης ώμου.
Δεύτερη προσέγγιση
Φωτογραφία: Natasha Popova.
Αποκλεισμός άσκησης χωρίς στοιχεία για να τεντώσει και να ενισχύσει τους μυς της επιφανείας πίσω γραμμή σταθεροποίηση της θέσης ολόκληρου του σώματος.
Τρίτη προσέγγιση
Φωτογραφία: Natasha Popova.
Ασκήσεις σε ένα γυμναστικό λόφο για να τεντώσει και να ενισχύσει τους μυς της επιφανειακής οπίσθιας γραμμής σταθεροποίηση της θέσης ολόκληρου του σώματος.
Τέταρτη προσέγγιση
Φωτογραφία: Natasha Popova.
Ασκήσεις χρησιμοποιώντας ένα μπολ για την έκταση των λειτουργικών μυϊκών γραμμών.
http://fitnes-style.pro/