Δημοφιλής ηθοποιός Άννα Snatkina μοιράστηκε πρόσφατα την ιστορία της απώλειας βάρους της. Μια έκπληξη για τους οπαδούς ήταν το γεγονός ότι σε αυτό το δύσκολο για κάθε γυναίκα, ένας συνάδελφος Σεργκέι Bezrukov την βοήθησε.
Το κορίτσι, σύμφωνα με αυτήν, ποτέ δεν βιώνει δυσφορία σε σχέση με τα στοιχεία στις κλίμακες. Ανάκληση, το βάρος της τότε μετάkina ήταν 62 kg. Με άνοδο 168 cm. Bezrukov "άνοιξε τα μάτια του" Άννα, λέγοντας ότι δεν θα βλάψει μερικά κιλά. Ο Snatkin αποφάσισε να καθίσει σε μια διατροφή. Για αρκετά χρόνια, η ηθοποιός δεν χρησιμοποιεί ζωικές πρωτεΐνες και δεν ανάβει τίποτα, αίσθημα καλά.
Είναι αδύνατο να διαφωνεί με την Άννα - η διατροφή που αποτελείται κυρίως από βραστά πιάτα μπορεί να θεωρηθεί ιδανική. Θα σας πούμε ποια άλλα βήματα μπορείτε να πάρετε για να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να καθίσετε σε μια στενή διατροφή για να μειώσετε τη μέση ή τους γοφούς την εβδομάδα, απλά να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Προσφέρουμε ένα κατά προσέγγιση μενού για μια εβδομάδα και μερικές πιο χρήσιμες συμβουλές.
δώστε προτίμηση σε όλα τα φυσικά
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
Ημέρα 1:
Αυτή η μέρα μπορεί να ονομαστεί λαχανικά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο ακατέργαστα όσο και βρασμένα, ψημένα λαχανικά. Θα πρέπει να εξαλειφθεί εντελώς από το κρέας, το τυρί, το ψωμί και το γάλα. Το τσάι και το νερό επιτρέπονται από ποτά.
# 2 ημέρα:
Το βραστό κρέας επιτρέπεται, αλλά όχι κόκκινο, αλλά το κρέας πουλερικών ή κουνελιών. Διαχωρίστε τα τρία γεύματα. Από τα ποτά και πάλι τσάι τζίντζερ και νερό.
# 3 ημέρα:
Όλη την ημέρα τρώμε μερικά φρούτα και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι χωρίς πρόσθετα. Πίνουμε καφέ σε λαχανικό γάλα, τσάι και νερό.
# 4 ημέρα:
Ημέρα "Σούπα" - όλη την ημέρα τρώτε μία ή διαφορετική σούπες. Για πρωινό, επιλέξτε Light Soup, για παράδειγμα, ένα μαργαριτάρι, στο μεσημεριανό, μπορείτε να πάτε σε μια πιο πλούσια συνέπεια - Borsch, στο δείπνο Σας συμβουλεύουμε να προετοιμάσετε ελαφριά σούπα λαχανικών στο ζωμό κρέατος. Καφές Αντικαταστήστε το μεταλλικό νερό.
# 5 ημέρα:
Ημέρα των ψαριών και τα λαχανικά. Και πάλι, χωρίστε το τμήμα των βρασμένων ψαριών με ένα γαρνιτούρα λαχανικών για τρεις δεξιώσεις 250 gr. Ολοι. Από τον καφέ και το τσάι πρέπει να απορριφθεί για να ευνοήσει το Kefir.
# 6 ημέρα:
Περάστε αυτήν την ημέρα ενεργή: Ξεκινήστε με τη φόρτιση το πρωί, τότε εκπληρώστε ένα μικρό jog ή επισκεφθείτε την πισίνα. Μπορείτε ακόμη να αντέξετε οικονομικά ένα απλό κρουασάν για πρωινό, αλλά όχι περισσότερα από δύο κομμάτια. Επιλέξτε οποιοδήποτε πιάτο που αποτελείται από βραστά συστατικά.
Δεν δοκιμάσετε τίποτα για τηγάνι
Φωτογραφία: www.unsplash.com.
# 7 ημέρα:
Συνεχίζουμε να χρεώνουμε, να προσθέσουμε το στεφάνι και να κουνήσετε το Τύπου 40 φορές, αλλά πρώτα βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε αντενδείξεις σε τέτοιες ασκήσεις. Για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο Επιλέξτε λαχανικά μαγειρεμένα με την προσθήκη του τζίντζερ.