Δεν έχει σημασία πόσο χρόνο και χώρος πρέπει να παίξετε αθλήματα. Είναι σημαντικό ακόμη και μια 5λεπτη εκπαίδευση να είναι πιο χρήσιμη για το σώμα από το να βρίσκεται στον καναπέ, αλλά να κάνει καταλήψεις ή να σταθεί στο μπαρ πραγματικά ακόμη και σε ένα μικροσκοπικό διαμέρισμα.
Πάνινα παπούτσια και μορφή
Ο πειρασμός να εργαστείτε αθλήματα δεξιά στην πιτζάμες είναι μεγάλη, αλλά αν σκοπεύετε να προπονηθείτε, και όχι μια σύντομη έκταση, χωρίς αθλητικά ρούχα δεν μπορεί να κάνει. Τα πάνινα παπούτσια χρειάζονται για να εξασφαλίσουν την ασφάλεια για τον αστράγαλο και τον καλό συμπλέκτη επίστρωσης δαπέδου. Ειδικά αθλητικά μπλουζάκια από συνθετικό ύφασμα, σε αντίθεση με το σπιτικό βαμβάκι, αφαιρέστε τέλεια την υγρασία και τη θερμότητα - και επομένως μπορείτε να κάνετε πλέον και πιο αποτελεσματικά. Εάν τα σχέδια είναι εντατική εκπαίδευση HIIT και είναι χρήσιμη η αθλητική sconce για καλύτερη υποστήριξη του μαστού. Με την ευκαιρία, μια όμορφη μορφή είναι ένα μεγάλο κίνητρο για την κατάρτιση, και αυτό πρέπει να χρησιμοποιηθεί.
Γυμναστήριο
Επομένως, η ασφάλεια είναι, επομένως, μην το βασανίζετε τα γόνατά σας με επαφή με χαλί ή laminate. Η καθολική και αρκετά άνετη επιλογή θα είναι το συνηθισμένο χαλάκι γυμναστικής πολυπροπυλενίου με πάχος 4-5 mm. Για τις τάξεις γιόγκα και Pilates είναι πιο βολικά από τα παχύτερα στρώματα στρώματα.
Dumbbells ή medbol
Εκπαίδευση με βάρος - ο μόνος τρόπος για να δείτε τη μυϊκή ανακούφιση του σώματος του. Και οι ογκώδεις προσομοιωτές χάνουν εδώ σε συνηθισμένους αλτήρες ή μια μικρή αλλά ιδρωμένη μπάλα fitball. Οι επιλογές για τη χρήση τους είναι περισσότερο από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε και οι αποτελεσματικές ασκήσεις με το βλήμα υπάρχουν εκεί για οποιοδήποτε επίπεδο προετοιμασίας. Το μόνο πράγμα που πρέπει να σκεφτεί είναι να αγοράσετε αλτήρες ταυτόχρονα με ένα σύνολο παραγόντων στάθμισης με βάση την πρόοδο ή να κάνει τα ευέλικτα κελύφη 1-2 κιλών.
Γυμναστήρια καουτσούκ
Το πιο συμπαγές αθλητικό βλήμα κατακτήθηκε επίσης στο διορισμό "το πιο καθολικό". Με τους αμορτισέρ του κόμμι, μπορείτε να επεξεργαστείτε τους μυς των χεριών, την πλάτη, τους γλουτούς και τους γοφούς, και σε μια άπειρη πολλαπλές επιλογές. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε μια βέλτιστη ακαμψία της λωρίδας από καουτσούκ ή να αγοράσετε αμέσως ένα σύνολο αμορτισέρ με διαφορετική αντίσταση.
Έξυπνες κλίμακες
Οι σύγχρονες κλίμακες οικιακής χρήσης μπορούν όχι μόνο να προσδιορίσουν το σωματικό βάρος, αλλά και τη σύνθεσή του: πόσοι μύες, λίπος και νερό κρύβεται μέσα. Κατά κανόνα, οι "έξυπνες κλίμακες" μπορούν να συνδεθούν σε μια εφαρμογή που θα αποθηκεύσει τα δεδομένα σας, η παρακολούθηση των αλλαγών του σώματος και θα κάνει συστάσεις εάν σημειώσεις. Με την ευκαιρία, η σύνθεση του σώματος είναι ένας πολύ πιο αντικειμενικός δείκτης από το βάρος, και τέτοιες κλίμακες είναι ένα εξαιρετικό κίνητρο σε τακτικά αθλήματα.