Αυτό, φυσικά, είναι καλό, αλλά είναι επίσης σημαντικό να φάτε "το σωστό" φαγητό - με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, επειδή μπορούμε να επικεντρωθούμε σε τέτοια προϊόντα, μπορούμε να φαίνουμε νεότεροι και πιο υγιείς από ό, τι πραγματικά είναι .
Φυσικά, πώς βλέπουμε, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: την ευτυχία, το άγχος, το εισόδημα, την εθνικότητα, τα προβλήματα υγείας, που τρώμε, πόσο συχνά ασχολούμαστε με τον αθλητισμό και ακόμη και πώς χρησιμοποιούμε τα τρόφιμα, είτε κινούνται ...
Αλλά υπάρχουν τέτοια προϊόντα που μπορούν να μας βοηθήσουν. Σκεφτείτε?
Σκοπός: Καθαρό δέρμα.
Πως: Θα εκπλήξω αν λέω να μην πίνω προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε γρήγορο υδατάνθρακες, όπως γλυκά ντόνατς, για παράδειγμα; Αντ 'αυτού, δοκιμάστε το κεράσι, τα πορτοκάλια, τις ντομάτες, όλα τα είδη πάστας, φιστίκια, αγκινάρα, γκρέιπφρουτ, σταφύλια, κολοκυθάκια. Δεν προκαλούν γρήγορη εκτόξευση σακχάρου στο αίμα και επίσης μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη.
Σκοπός: Αρμονία στο στομάχι.
Πως: Πιείτε περισσότερο νερό! Τουλάχιστον ένα και μισό λίτρο την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης και μεταξύ της υιοθέτησης των τροφίμων. Επιπλέον, θα συμβουλεύω ότι υπάρχει υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες - κόκκους, φρούτων και λαχανικών. Νούμερο ένα από τα συνιστώμενα - παπάγια. Και πάλι, στα κορυφαία μήλα, τα αχλάδια, τα μούρα, τα εσπεριδοειδή και τα ακτινίδια. Τα πιο δημοφιλή λαχανικά είναι μπρόκολα και σπανάκι.
σκοπός : Χάνω βάρος.
Πως: Κρατήστε μακριά από όλα τηγανητά, αλμυρό και γρήγορο φαγητό. Για σνακ είναι καλύτερο να επιλέξετε φρούτα και σαλάτες.
Την τελευταία φορά είμαι ερωτευμένος με ομελέτα από πρωτεΐνες αυγών. Μπορεί να προετοιμαστεί με ντομάτες, βουλγαρική πιπεριά, κρεμμύδι ή μανιτάρια - ένα κομψό πρωινό! Σε ένα τέτοιο πρωινό, υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, πρωτεΐνες και πολύ μικρές θερμίδες.
Σκοπός: Υγιή και λαμπερά μαλλιά.
Πως: Τρώτε κόκκινο ψάρι! Είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες, βιταμίνη Β-12 και σίδηρο. Τα θαμπό μαλλιά και ακόμη και οι πιτυρίδες μπορεί να είναι ο λόγος για την έλλειψη αυτών των ουσιών. Για χορτοφάγους, συμβουλεύουν το πόσιμο πετρέλαιο από τους σπόρους λινό. Επίσης στα φασόλια και φακές πολλές πρωτεΐνες, οι οποίες συμβάλλουν στην ανάπτυξη των τριχών. Τέλος, το πουλί (κοτόπουλο και η Τουρκία) εμποδίζει την ευθραυστότητα και τη γεμιστήρα των μαλλιών.
σκοπός : Επιταχύνετε το μεταβολισμό
Πως: Τί μπορεί να γίνει? Πίνετε πολύ νερό, παίζοντας τακτικά αθλητικά και συχνά τρώνε μικρές μερίδες. Βοηθάει το σώμα να καταλάβει ότι δεν βρίσκεστε σε λειτουργία λιμοκτονίας και, ως εκ τούτου, θα κάψει λίπη αντί για αποθεματοποίηση.
Συμπέρασμα: Κάνετε τακτικά αθλήματα.
Πινω πολυ νερο. Αλλά! Μην ξεχνάτε τις βιταμίνες. Όταν πίνετε πολύ νερό, πετάει από το σώμα των ορυκτών. Ως εκ τούτου, ο φίλος μου μπάσκετ μου συμβουλεύει την πορεία να πίνει μεταλλικό νερό. Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.
Και σταματήστε να υπάρχουν προϊόντα που εσείς και ξέρετε ότι είναι επιβλαβείς!