Καθαρίστε λόγω των επικείμενων εξετάσεων στο πανεπιστήμιο ή τα δικαιώματα της κυκλοφορίας είναι φυσιολογικές. Αλλά όταν το άγχος γίνεται χρόνια, κάνει σοβαρή βλάβη στην υγεία σας: μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης, να επηρεάσει αρνητικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αυξήσει την πιθανότητα των καρδιαγγειακών παθήσεων. Το άγχος μπορεί επίσης να αφήσει το κομμάτι στο πρόσωπό σας. Το ξηρό δέρμα, οι ρυτίδες και η ακμή είναι μόνο μερικές από τις εκδηλώσεις αυτού του φαινομένου. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τις άλλες συνέπειες του άγχους μπορεί να εμφανιστεί στο πρόσωπό σας.
Πώς το άγχος εκδηλώνεται στο πρόσωπο
Το χρόνιο άγχος μπορεί να εκδηλωθεί στο πρόσωπό σας με δύο τρόπους. Πρώτον, οι ορμόνες που επισημαίνουν το σώμα σας όταν αισθάνεστε το άγχος, μπορεί να οδηγήσει σε φυσιολογικές αλλαγές που επηρεάζουν αρνητικά το δέρμα σας. Δεύτερον, η αίσθηση του στρες μπορεί επίσης να οδηγήσει στην εμφάνιση κακών συνηθειών, όπως λείανση δοντιών ή δάγκωμα χείλους. Εδώ τρώω αρκετές συνέπειες.
Τα σημάδια γήρανσης γίνονται αισθητά με το χρόνο
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Ακμή. Όταν αισθάνεστε άγχος, το σώμα παράγει περισσότερη ορμόνη κορτιζόλης. Η Cortizol προκαλεί ένα τμήμα του εγκεφάλου, γνωστό ως υποθάλαμο, παράγουν μια ορμόνη, που ονομάζεται ορμόνη κύκλωμα κορτικοτροπίνης (CRH). Πιστεύεται ότι ο CRH διεγείρει την επιλογή του πετρελαίου από τους σμηγματογόνους αδένες γύρω από τα θυλάκια των τριχών. Η υπερβολική παραγωγή πετρελαίου από αυτούς τους αδένες μπορεί να φράξει τους πόρους και να οδηγήσει στην ακμή.
Τσάντες κάτω από τα μάτια. Οι τσάντες κάτω από τα μάτια χαρακτηρίζονται από οίδημα ή πρήξιμο κάτω από τους αιώνες. Με την ηλικία, γίνονται πιο αισθητές, αφού οι υποστηρικτικοί μύες γύρω από τα μάτια αποδυναμώνουν. Το χαμένο δέρμα που προκαλείται από την απώλεια ελαστικότητας μπορεί επίσης να συμβάλει στην εμφάνιση τσάντες κάτω από τα μάτια. Μελέτες διαπίστωσαν ότι το άγχος που προκαλείται από στέρηση ύπνου ενισχύει τα σημάδια γήρανσης, όπως οι ρυτίδες, η μειωμένη ελαστικότητα και η ανομοιογενής χρώση. Η απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος μπορεί επίσης να συμβάλει στη δημιουργία σάκων κάτω από τα μάτια.
Ξηρό δέρμα. Το καυλιάρης στρώμα είναι ένα εξωτερικό στρώμα του δέρματός σας. Περιέχει πρωτεΐνη και λιπίδια που παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της ενυδάτωσης των κυττάρων του δέρματος. Λειτουργεί επίσης ως εμπόδιο που προστατεύει το δέρμα κάτω από αυτό. Όταν το καυλιάρης στρώμα δεν λειτουργεί σωστά, το δέρμα μπορεί να είναι στεγνό και φαγούρα. Μερικές μελέτες που διεξάγονται σε ποντίκια έδειξαν ότι το άγχος διαταράσσει τη λειτουργία φραγμού του στρώματος κέρατος και μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη συγκράτηση του νερού στο δέρμα. Η επανεξέταση αναφέρει επίσης ότι αρκετές μελέτες στον άνθρωπο έδειξαν ότι το άγχος κατά τη διάρκεια συνέντευξης και άγχους από το "χάσμα του γάμου" μπορεί επίσης να επιβραδύνει την ικανότητα του φραγμού του δέρματος στην αυτο-επούλωση.
Εξάνθημα. Το άγχος μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να οδηγήσει σε μια ανισορροπία των βακτηρίων στα έντερα και το δέρμα, γνωστό ως δυσββακτηρίωση. Όταν αυτή η ανισορροπία εμφανίζεται στο δέρμα σας, μπορεί να οδηγήσει σε ερυθρότητα ή εξάνθημα. Είναι γνωστό ότι το άγχος προκαλεί ή επιδεινώνει διάφορες καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν εξάνθημα ή φλεγμονή του δέρματος, όπως ψωρίαση, έκζεμα και δερματίτιδα επαφής.
Ρυτίδες. Το άγχος προκαλεί αλλαγές στις πρωτεΐνες στο δέρμα σας και μειώνει την ελαστικότητά του. Αυτή η απώλεια ελαστικότητας μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία ρυτίδων. Το άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει στην αναζωογόνηση των εκφράσεων του προσώπου, οι οποίες μπορούν επίσης να συμβάλουν στη δημιουργία ρυτίδων.
Γκρίζα μαλλιά και τριχόπτωση. Ένα κοινό ρητό λέει ότι τα μαλλιά μπορούν να αναπτυχθούν από το άγχος. Ωστόσο, μόνο πρόσφατα οι επιστήμονες ανακάλυψαν γιατί. Κύτταρα, που ονομάζονται μελανοκύτταρα, παράγουν μια χρωστική που ονομάζεται μελανίνη, η οποία δίνει το χρώμα των μαλλιών σας. Η μελέτη 2020 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature έδειξε ότι η συμπαθητική νευρική δραστικότητα ως αποτέλεσμα στρες μπορεί να οδηγήσει σε εξαφάνιση βλαστικών κυττάρων που κάνουν μελανοκύτταρα. Μόλις εξαφανιστούν αυτά τα κύτταρα, τα νέα κύτταρα χάνουν το χρώμα τους και γίνονται γκρίζοι. Το χρόνιο άγχος μπορεί επίσης να διαταράξει τον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών σας και να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται Telogenic δηλητηρίαση. Η εξάντληση της τελογκανισμού προκαλεί μεγαλύτερη από τις συνήθεις ποσότητες τρίχας.
Η γιόγκα βοηθά στην απομάκρυνση του στρες
Φωτογραφία: Unsplash.com.
Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος
Ορισμένες αιτίες άγχους, όπως ένας ξαφνικός θάνατος ενός μέλους της οικογένειας ή μια απροσδόκητη απώλεια εργασίας, είναι αναπόφευκτες. Ωστόσο, η αναζήτηση μεθόδων αντιμετώπισης του άγχους και η ελαχιστοποίηση θα σας βοηθήσει να κόψετε από αυτήν την κατάσταση:
Πρόγραμμα χρόνου για χαλαρωτικές τάξεις. Ο χρόνος σχεδιασμού για τις τάξεις που σας κάνουν να χαλαρώσετε, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος εάν αισθάνεστε υπερφορτωμένοι με το πυκνό πρόγραμμα σας.
Υποστηρίξτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η σωστή διατροφή και ο πολύς ύπνος θα βοηθήσει το σώμα σας καλύτερα να αντιμετωπίσει το άγχος.
Μείνε ενεργός. Οι ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το επίπεδο των ορμονών στρες και να σας δώσετε χρόνο να αποσπάσετε την προσοχή από την αιτία του στρες.
Μιλήστε με τους άλλους. Μια συνομιλία με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή ειδικός στον τομέα της ψυχικής υγείας βοηθά πολλούς ανθρώπους να αντιμετωπίζουν το άγχος.
Το άγχος είναι το αναπόφευκτο μέρος της ζωής. Ωστόσο, όταν το άγχος γίνεται χρόνια, μπορεί να αφήσει μια ανεξίτηλη εντύπωση στο πρόσωπό σας. Η ακμή, τα γκρίζα μαλλιά και το ξηρό δέρμα είναι μόνο μερικές από τις εκδηλώσεις του άγχους. Ελαχιστοποίηση των λόγων για το άγχος στη ζωή σας, η οποία μπορεί να αποφευχθεί και να μελετάτε τις μεθόδους διαχείρισης του άγχους μπορεί να σας βοηθήσει να πολεμήσετε αυτά τα σημάδια πρόωρης γήρανσης.