Master Class: Fitness Face

"Alle ønsker at være en ung, smuk, sund, attraktiv, - noterer sig træneren Evgeny Mazur, - og alle ønsker at holde disse kvaliteter til livet. Så naturen er arrangeret, at tiltrækningskraften er nødvendig for at fortsætte menneskets slægt - hvad vi kom til denne verden. Det ville være tåbeligt og begrænset til grund til skønheden i det åndelige og åndelige uden fysisk sunde, udviklede, og derfor det perfekte, smukke ansigt og krop. Et konstant ønske om at fysisk ekspertise styrker bæredygtigheden af hele kroppen til stressende situationer, følelsesmæssige chok og negative miljøfaktorer. "

"Uanset den nationale tilknytning bestemmer den traditionelle tradition og kultur i stort set den geografiske position. For eksempel i Rusland betaler kvinder mere opmærksomhed på, hvordan de ligner et ansigt, ikke kroppen, og det er en forklaring. Vi har størstedelen af året koldt, om vinteren er vi ofte fastgjort til "til de fleste ører". Med dette scenario ser kun hovedet ud, og figuren er lukket med multilayer tøj hele tiden. I betragtning af at vi har foran den lange vinter, foreslår jeg at følge de nationale karakteristika og give tid til personen. Især siden "vinterdæmpen" får lov til at ringe et par kilo energiressourcer i form af en subkutan opvarmning i fedtfosten, og en smuk frakke, der er til stede i klædeskabet på næsten enhver kvinde, vil hjælpe med at skjule det.

Før vi foretager en handlingsplan for træning, kalder vi typisk æstetisk utilfredshed af det fine køn om dit udseende og tror, at vi kan modsætte sig dette. Med alder, hvis en person ikke behøver at være opmærksom på alsidig funktionel fysisk anstrengelse, akkumuleres naturlige ændringer gradvist. Og øjeblikket kommer, når refleksionen i spejlet viser en helt andres ansigt: med nasolabiale folder, læder og muskelflabbeværdighed, en anden hage, poser under øjnene, et vaskulært net på kinderne, "Prinsesse af Pride" (vandret ) og "bekymringer" (lodret) rynker pande. Også de er ikke malet af stænk, trætte øjne, og en interbural fold og hængende øvre øjenlåg understreger ikke det udendørs udseende af smukke øjne. Selv næsen, som ændrer formen gennem årene og bliver længere. "

De fysiologiske aspekter af aldersrelaterede ændringer:

- reducere produktionen af sit eget væksthormon

- udtynding af knoglevæv (knogler er muskelstøtte og bindevæv);

- underskuddet af det nødvendige subkutane fedt, der yderligere understøtter huden, når musklerne er svagt udviklede

- reduktion af muskelvæv og øget fedt

- dyrkning af brusk og kant lemmer af knogler

- Den samlede mangel på tone, manglende evne til at modstå tyngdekraften.

Mange indser ikke engang, at sådanne negative ændringer kan undgås og desuden at rette op på situationen med deres egen indsats. Sofistikerede anti-tyngdekraft Gymnastikaktiviteter vil bidrage til at fjerne overpoweringen af de øvre øjenlåg og øjenbryn, trække kinderne og kinderne, reducere de efterligne rynker, forbedre nakkeens tilstand og halsområdet. Det resistente resultat af regelmæssige klasser vil blive mærkbart i en måned eller anderledes. Du kan begynde at træne i enhver alder, men jo hurtigere jo bedre.

Foto: Natalia Khramova.

1. Øvelse nummer én fungerende skole Hollywood. Lær at overraske, smilende.

Foto: Natalia Khramova.

2. Skær hele ansigtet til solen (rushing fremad opad, lige opad, venstre op). Hovedets position er lidt over øjenhøjen. Øvelser vil hjælpe med at eliminere dybe rynker og folder over hele ansigtet. Vi bruger muskelteknik til modstand.

Foto: Natalia Khramova.

3. Grundlæggende øvelser til strækningen af hele rygsøjlen og styrke alle muskelstabilisatorer. Øvelser Hjælp med hældning, når hovedet "ligger på brystet."