På trods af den solide alder, og kunstneren er allerede 50, er Natalia Sturm ikke flov over at sende CandID-fotos på sin konto. Stjernen er ofte kritiseret - Hayters "gik" i figuren af sangeren og spekulerede på de moralske ting af kvinder, lagt ud lignende billeder.
Ikke desto mindre er Natalia ikke overhovedet pinligt angreb, hun fortsætter med at glæde fans med nye billeder. Så for nylig de overfald delte billeder i Bikini, som gjorde under resten på Jamaica. Skuespillerinden er vanskelig at beskylde - for sin × 53 Natalya ser meget værdig ud.
Det er ikke hemmeligt, at med alderen tallet "tung" bliver det svært at forblive så aktiv som før. Så hvad hvis du ikke vil miste harmoni? Alt er ikke så svært, vi vil give nogle nyttige tips.
Styr antallet af mad i en plade
Det er umuligt at helt afvise nogen produkter, i stedet, observere balancen mellem fedtstoffer, kulhydrater og proteiner. Med alderen er kroppen svært at fungere i samme tilstand, så reducer mængden af kalorier med 30%. Undgå brugen af transginer, giv præference til animalske proteiner, og også øge antallet af madindtag - spis ofte og gradvist.
Mindre sukker
Reduktionen i sukkeranvendelsen er nyttig ikke kun for figuren, men også for generel trivsel: du vil se, hvordan drømmen vil forbedre, og hudens tilstand forbedres. Men det er heller ikke værd at nægte slik. Du kan lejlighedsvis forkæle dig selv med din yndlings "skade", men ikke regelmæssigt.
Grøntsager til hjælp
Generelt bør brugen af grøntsager ledsage dig i hele livet, men kvinder i alderen af den grønne kost er nødvendige meget mere end i ungdomsårene. Du kan bruge dem i nogen form: i det mindste rå i en salat, selvom kogt eller stuvet, men sørg for, at der er for meget salt eller skarpe krydderier i en plade.
Støtte dig selv i tone
Livet uden aktivitet er simpelthen umuligt i enhver alder. Jo mindre du bevæger sig, jo flere kalorier bevarer din krop og alle systemer generelt arbejde langsommere. Men overvej din tilstand i øjeblikket: Hvis der er problemer med leddene eller andre organer, skal du vælge sparsomme sportsgrene, såsom svømning, yoga, pilates, cykling.
Find en drømmesid
Under søvn er vores krop genoprettet, så det siger ikke forgæves, at "der er sygdomme i en drøm." Permanent mangel på søvn, stress og som følge heraf er søvnløshed en direkte vej til de ekstra kilo. For at undgå ubehagelige figurer på skalaerne, vent på en drøm mindst 7 timer om dagen, og det er bedst at ligge og stå op på samme tid: så kroppen bliver lettere at klare den psykologiske byrde, der er opnået om dagen.