Det er aldrig for sent at arbejde på selvudvikling - uanset om du er mindst 20, mindst 50 år gammel. Og hans vigtige scene, ifølge moderne psykoterapeuter, er at erhverve evnen til at forsvare deres grænser. Folk, der er tilbøjelige til at blive enige om eventuelle forslag og gør kompromiser, bange for at fornærme andre, gøre en uoprettelig fejltagelse: de glemmer det vigtigste i deres liv for ikke at fornærme sig selv. Tips hjælper med at klare problemet og starte livet fra rent ark.
Bestemme grænserne for din tålmodighed
Tag et ark papir og opdele det i to kolonner: Jeg accepterer og accepterer ikke. Husk, hvordan omkring dem kom med dig - hvad deres handlinger fik dig til at lide, og som praktisk talt ikke forårsagede følelser. Spørg, hvorfor er det vigtigt? Øvelsen hjælper med at koncentrere sig om deres følelser i adskillelsen fra samfundet. Grænserne omfatter etablering af den tilladte zone og forbudt. Så for nogle mennesker forræderi vil partneren blive et alvorligt mentalt traume, mens andre ikke vil se noget forfærdeligt i det og fortsætte med at leve sammen.
Klart definere grænserne for den tilladte
Se inde i dig selv
Fortsæt med at arbejde på de udledte varer, når du udfører tidligere motion. Spørg dig selv spørgsmålet: Hvad føler jeg mig i øjeblikket? Hvorfor bekymrer denne handling mig så meget? Hvert element kan undvige figuren fra 1 til 10, hvilket karakteriserer effekten af de følelser, der er oplevet. Under den translationelle selvanalyse kan du bestemme den grundlæggende følelse - det er ikke altid for hendes vrede. Ofte under masken af vrede skjulte fornærmelse, frygt eller stolthed. "Når nogen handler på en sådan måde, at du føler dig ubehagelig, for os er dette et signal om, at han kan bryde eller krydse grænsen," siger oversøisk professor i Hyonologi af Hyona. Efter at have udarbejdet disse problemer, kan du frigøre dig selv fra nogle installationer og reagere tilstrækkeligt på andres handlinger.
Tale rigtigt
Tro mig, kun en mindre del af folk forsætligt fornærmer dig, andre gør det ubevidst eller ikke se noget forkasteligt i en handling. Ved at udtale dine følelser højt, giver du en person til at forstå, hvad grænsen han ikke burde gå. Det er ikke nødvendigt at ydmyge samtalepartneren: For at påpege, at emnet ikke er en diskussion specifikt med ham, har han ikke nok viden til en fuld samtale, eller du er irriteret af hans tanker - det er overflødigt. "Jeg vil ikke diskutere mit personlige liv med en anden, undtagen en partner. Lad os vælge et andet emne til samtale? " - Sådan en neutral sætning, du klart udpeger dine hensigter og lad ikke følelserne af en anden person.
Føl dig selv med en gratis person Slip din skyld
Fjern ansvaret for en anden persons følelser. Interlocutorens psykologi er inden for dens kompetencer og ikke din. I sunde relationer vil en partner eller forælder ikke have et spørgsmål om, hvorvidt du kan nægte at gøre eller fortælle noget - det opfattes som et aksiom. Lever du ellers? Fortæl mig en person om dine følelser og lad tiden tænke på situationen - han vil forstå, at han var forkert og ikke længere lagt pres på dig.
Hvad synes du? Hvordan har du det med at overtræde dine grænser?