I årevis til 30, tænker vi praktisk talt ikke på, hvad vi spiser, men så kan det være sent. Og hvis den beklagelige tilstand af maven fra den overdrevne brug af fastfood og andre skadelige produkter kan sættes tilbage til det normale, men det høje niveau af blodsukker stabiliserer ikke så simpelt.
Hvorfor sukker "hopper"?
Ofte bliver fejlen overdreven forbrug af hurtige kulhydrater. Folk, der lider af diabetes mellitus, er det værd at udelukke de produkter, der indeholder denne komponent generelt. Men grøntsager bliver en glimrende vej ud af situationen, når du vil have en snack. Med bær og frugter værd at være forsigtig - vælg en række af det mindste sukkerindhold.
Vælg usødet frugt sorter
Foto: www.unsplash.com.
Hvilke slags produkter vil skade?
Når du vælger produkter, skal du være opmærksom på det glykæmiske indeks: Indikatoren over 70 enheder tyder på, at produktet skal placeres tilbage til showcase, fra 50 til 70 - gennemsnittet. Alt under 50 enheder vil ikke påvirke blodsukkerniveauet.
For at undgå problemer som akut hospitalsindlæggelse skal du nægte følgende produkter eller forsøge at reducere hyppigheden af deres brug:
- Sød bagning.
- Jam, honning.
- kulsyreholdige drikkevarer.
- Chokolade.
- alkohol.
- Fastfood.
Vi vender os til de produkter, der skal vises på bordet.
Seafood.
Brugen af havfisk vil hjælpe med at rense kroppen fra de akkumulerede slagge, og også berige dig med vitaminer og nødvendige aminosyrer, styrke det kardiovaskulære system. Præference er værd at sende makrel, ørred og krabbe - deres glykæmiske indeks er det laveste.
Mælk
Hvis du ikke lider af lactoseintolerance, kan du sikkert tilføje mælk til din kost, mindst flere gange om ugen - det accelererer betydeligt fordøjelighed af glucose.
Kød og fisk
Følgende sorter af kød er perfekt egnede til lav-kulhydrat kost: lam, kylling, oksekød, kalkun, kanin. Bare behøver ikke at stege kød - du vil anvende endnu større skade på kroppen, det er bedst at stuve eller lave mad til et par, efter at have fjernet huden.
Det er bedst at stuge eller choke grøntsager og kød
Foto: www.unsplash.com.
Friske greens.
Hvis dit sukker er ustabilt, kan du støde på problemet med at vælge krydderier, færdiglavede krydderier indeholder et stort antal elementer unødvendigt for dig som sukker og stabilisatorer. Du kan erstatte nogen af krydderierne for greener - både i frisk og tørret. Dine "venner" skal være: persille, kinza, dill og spinat.
Selvom du nu ikke har problemer med ustabile sukker, så prøv at ændre kosten i dag, for ikke at støde på de ubehagelige konsekvenser af den uordnede anvendelse af alle produkterne fra produkterne.