Sjældent når ordene "ikke være trist!" Du kan hjælpe en person i en kritisk situation. Ifølge WHO lider mere end 300 millioner mennesker fra alle aldersgrupper af depression. Og dette tal kan ikke kaldes mål - kun personer med en diagnosticeret psyche lidelse tages i betragtning, men dem, der ikke har observeret læge, registreres ikke. Hvis alt er klart med det første, så forbliver mange spørgsmål - hvorfor er folk uenige om at helbrede og leve lykkeligt? Folk, der er klar til at modstå sygdommen, men er ikke sikre på, at dette materiale er bestemt korrekt, dette materiale er afsat.
Læge i alle hoved
Det nemmeste og mest ærlige råd til dem, der tvivler på deres eget indsigt, er at lave en aftale med en psykiater. Lægen vil tale med dig et stykke tid for at diagnosticere lidelse eller erklære, at du er okay. Det er ikke nødvendigt at opføre sig kunstigt - "afbryde" dit hoved og slappe af på tidspunktet for sessionen. Forsøg ikke at bære en maske og ændre svarene afhængigt af deres spørgsmål i overensstemmelse med deres spørgsmål - der er ingen korrekte svar! Ud over ord tager lægen hensyn til ansigtsudtryk og gestus, dine udseende og kommunikationsevner. Folk i depression af skarpheden af følelser falder kraftigt - de reagerer næsten ikke på vittigheder, næsten ikke smiler på et møde med mennesker og forsøger at minimere objektiveringen af deres image.
Analyser din tilstand
Foto: Unsplash.com.
Indrømme dine følelser
Depression er et resultat af lang tid. Hvis du er blevet trist af en eller anden grund, behøver du ikke at hænge på etiketten og rulle dine øjne fra situationen for din position. Prøv at analysere, hvad du føler i løbet af dagen, og hvor skarpe dine følelser. Start en notesbog, hvor du vil skrive ud af dagens begivenheder og din reaktion på dem. Bring det til et møde med lægen - så specialisten vil være lettere at lave en ide om dig.
Vær opmærksom på de sædvanlige tidligere ting.
Foto: Unsplash.com.
Prøv at distrahere
Spoiler: Du vil ikke lykkes. Depression er en sådan tilstand, når den sociale aktivitet ikke er ligeglad. Hverken møder med venner eller samtaler med slægtninge og samlinger til middag vil ikke være i stand til at køre ud kakerlakker fra hovedet. Hvis du er styling bøger og dit yndlingsgym ikke længere glæder dig, så er situationen den samme. Som i det foregående tilfælde skal du skrive ned, hvad din adfærd er ændret og på hvilket tidspunkt. Fremhæv 1 time pr. Selvrefleksion - det er vigtigt at føje til essensen på egen hånd, indtil det kommer til en medicinsk foranstaltning, såsom nedsænkning i hypnose.