Opskrift nr. 1.
Kog havregryn med kål. I 100 gram af det færdige produkt på kun 58 kilokalorier.
For testen skal du have: et æg, en halv kop kefir, så meget krøllet i en blender eller kaffekværn af havregryn, et bundt af fedtfattig huse ost, i en halv sked salt og sodavand.
Fyldningen afhænger af dine præferencer. Ved et sådant antal test tager normalt polkochan - gram 600 kål, to kogte æg og greener til smag.
Bland alle ingredienserne til dejen og læg halvdelen i den vaskesiserede form. Skub op med en kål med æg og læg den resterende halvdel af dejen ud. Bages i ovnen i 40 minutter ved en temperatur på 200 grader, mens din kage ikke dækker en gylden skorpe.
Denne grøntsag er meget nyttig.
pixabay.com.
Opskrift nr. 2.
Kålpandekager. Cylolarius i dem lidt mere - 82, men det er det værd.
Ingredienser: Kefir - 1 kop, to æg, en teskefuld sodavand, bogstaveligt talt en dråbe olivenolie, to glashakket kål, lidt mel, jordet sort peber, greener og salt lå i smag.
Vi laver dej som på pandekager. Jeg indtaster mel, indtil dejen begynder at minde tyk creme creme. Afslut ikke sodavand, det vil gøre kefir! Tilsæt greens og kål. Smør stegepanden med olivenolie, læg blandingen med en spiseskefuld og bage pandekager til beredskab.
Billede = 60900]
Opskrift nr. 3.
Kål gryden med hakket kød, meget velsmagende og kost, fordi 100 gram af det færdige produkt er kun 112 kilokalorier.
Du skal bruge: 700 gram kål, poler, kylling eller oksekød, der elsker, 1-2 gulerødder, store løg, 200 gram lavfedt ost og halv liter yoghurt uden tilsætningsstoffer.
Løg fint smuldre, steg med en lille mængde olie til en gylden farve, tilsæt Hemmere til ham for at hilse, peber, Stew 15-20 minutter. På en anden snart, steg gulerødder, gnides på mellemrødet, tilføjer en finhakket kål til det. Grøntsager skal saltes lidt, og gryderet under låget på en lille ild i ca. 15-20 minutter.
I form til bagning, læg ud halvkål, smør det med yoghurt. Derefter går laget af hakket mela, også med yoghurt. For at sætte den resterende kål til fyldningen, smør yoghurt, drys med ost. Sæt formularen i ovnen i en halv time ved en temperatur på 180 grader. Den færdige gryderet er afkølet og skåret på portioner.
Kålmannede kost retter
pixabay.com.
Opskrift nr. 4.
Vitaminkålsalat er en meget let skål, 100 gram har kun 41 kilocaloria.
Tag en ungkål, friske gulerødder, æbler, helst ikke meget sød. Du har stadig brug for en flok grønne løg og et par sød peberfrugtsalt og jordpeber til smag.
Sattail på en stor grater gulerod og æbler, læg kål, fint skåret ned løg og peber. Rør grøntsager, tilsæt krydderier. Salat kan fodres af olivenolie eller citronsaft.
Kål og gulerødder - den enkleste salat
pixabay.com.
Opskrift nr. 5.
Kålpotter. Pr. 100 gram - 74,72 kilokalorier.
Du skal bruge det til denne opskrift: Kål - 1 kg, løghoved, en halv kop mankey og mel, hvidløg, greener, brødkrummer, krydderier - til smag.
Kål skåret i 4 dele og forhandle i saltet vand i ca. 8-10 minutter, lækker på kolanderen, så vandglaset og derefter springe gennem kødkværn og skubbe for endelig at fjerne den ekstra væske. Stram buen, klem hvidløget gennem pressen, grønt er fint bar. Bland alle ingredienserne. Form kagen fra denne masse, skære pause i brødkrummer og steg på olivenolie til sprød gylden skorpe.
Denne vegetabilske blomsterhandler bruger i kompositioner til sin skønhed
pixabay.com.