Kost "nytår"
Term: To uger
Vægttab: 5-7 kg.
Grundlæggende forbud: Spis ikke efter seks aftener, må ikke drikke tre timer før søvn, der er ikke raffineret sukker, alle slags købte saucer, såsom mayonnaise, ketchup, sojasovs. Ekskluder købte slik, juice, kulsyreholdige drikkevarer, chips, yoghurt, undtagen græsk. Ikke solit mad. Ekskluderer pølse og pølser.
Hvad kan være: om morgenen på en tom mave drikker et glas varmt vand. I løbet af dagen skal du drikke et glas grøn te, drikke vand med 300 ml pr. 10 kg vægt. Sørg for at have morgenmad.
Ulemper: For mange vil et sådant antal væske virke meget store.
Fordele: Denne kost er ikke en indespærring og indfører ikke strenge forbud. Det er usandsynligt, at i to uger viser det sig for at nulstille 5-7 kg, hvis du ikke begrænser dig i ernæring.
Kost "Syv paller"
Term: fra 7 dage.
Vægttab: 1-3 kg om ugen.
Princippet: En kost er en veksling af protein og kulhydratdage. Den første dag er omkring 500 g af enhver fisk eller skaldyr, du kan tilføje nogle greener. Den anden dag er 1,5 kg grøntsager, undtagen kartofler. Der er grøntsager i enhver form, undtagen stegt. Den tredje dag - 500 g kylling, du kan lave mad herunder bouillon. Den fjerde dag er 200 g korn. Femte dag - 500 g cottage cheese (op til 5% fedt). Den sjette dag er 1,5 kg frugt, undtagen bananer, datoer og persimmon. Du kan spise bær. Syvende dag - kun vand. Du kan opdrætte en lille honning i vand.
Grundlæggende forbud: Helt eliminere alkohol, sukker, mel, nogen slik. Kan ikke stege produkter i olie.
Hvad kan være: En kop kaffe om dagen, drik 30 minutter før eller efter måltider. Drik ca. 1,5 liter vand om dagen, tænd en kop grøn te. Det er umuligt at ændre rækkefølgen af veksling af dage.
Ulemper: ubalanceret kost, og det er bedre ikke at sidde på det i lang tid. Eksperter anbefaler efter en uge med kost at tage en pause i to eller tre uger, og gentag derefter igen.
Fordele: Kost er ikke sulten, og du kan hente de produkter, du kan lide.