Foråret er den reelle tid for opdateringer, og det gælder også for vores krop. Alle systemer kommer ud af "Winter Hook" og begynder mere aktivt arbejde. I løbet af denne periode kan det være, at vi mangler nogle elementer og vitaminer, hvilket kan føre til fejl. Oftest oplever vi overordnet træthed, der ikke tillader fuldt ud at nyde livet. I dag besluttede vi at fortælle lidt om vitaminer, med et underskud, som vi ofte står over for foråret.
Vitamin A.
En af de vigtigste vitaminer til vores krop. Så snart det bliver mindre end normen, forstyrrer problemer med huden, inflammation og alle kroniske "sår" meget oftere. Fyld manglen på vitamin A hjælper sådanne produkter som kyllingæg, lever, nogle arter af fisk og smør. Derudover tilføj flere grøntsager til din kost: græskar, gulerødder og bulgarske peber har længe været kendt for deres rige sammensætning af vitaminer, især meget i dem indeholder vitamin A. Specielt vigtigt vitamin A til udvikling af et barn, så prøv at kontrollere niveauet af et vigtigt element i hele familien.
Prøv at diversificere din kost
Foto: www.unsplash.com.
Vitamin B.
En stor gruppe af vitaminer, med mangel på hvilken vi ofte står over for. En mand, der oplever vitamin B-mangel, bliver irritabel, mister sin søvn, begynder den at jage utrolige træthed, og appetit forsvinder næsten overhovedet. Hvis du bemærker sådanne symptomer, hånd over blodprøve og prøv at spise mælk, hytteost, lever, rødt kød og nødder. Også forkæle dig selv med frugtplader, hvor der skal være en melon, appelsin, æble og druer. De mest ubehagelige vitaminer af gruppen B vaskes let ud af kroppen, så det er vigtigt at overvåge deres niveau oftere end andre vitaminer.
Vitamin E.
Vigtigt vitamin for kvinders sundhed. Hans ulempe kan også påvirke fartøjernes permeabilitet - meget ofte, folk med vitamin e mangel varsel på huden af røde prikker, svarende til mol, faktisk problemet er at udtyndes fartøjer. Imidlertid bliver symptomerne på E-vitaminmangel manifesteret i det menneskelige seksuelle system, ikke forgæves gynækologer af næsten alle patienter, kontrollerer for manglende vitamin E i kroppen. Vitamin er indeholdt i korn, vegetabilsk olie, frø og rosehip. Prøv lidt at diversificere din kost for at reducere risikoen for manglen på E-vitamin og undgå ubehagelige konsekvenser, og alligevel ikke være doven for at tage analysen i mindst en gang om året.
Vitamin D.
Få D-vitamin er ret vanskelig i de mængder, der er nødvendige for en voksen person, især i tilfælde, hvor du bor i den midterste lane, hvor solen er en infreteen gæst. Men vitamintilskud kan bidrage til at udfylde mangel på vitaminer, dog rådgive din deltagende læge. D-vitamin hjælper igen med at understøtte immuniteten hjælper med at opretholde stærke knogler og deltager i reguleringen af metaboliske processer. Mest af alt vitamin D er indeholdt i fedtfisk, svampe og solid ost.