Derfor er selv dem, der er kogte for et par, næppe til at blive tilskrevet kostetræ.
Hvad skal man gøre dem, der er i det aktive stadium af vægttab og har ikke råd til at være overflødig?
Vi afslører for dig hemmeligheden bag lækker, lavkalorie madlavning: Brug klid i stedet for brød krøllet. Du kan finde dem i den sunde ernæringsafdeling af næsten ethvert stort supermarked. Bedst af alt, havregryn eller hvedeklid er velegnet til kitlets død.
Ingredienser:
Kyllingfilet - 1 kg
Æg - 1-2 stk.
Hvidløg - flere tænder
Løg - 2 stk.
Bran - 2-3 spsk. Skeer.
Madlavningstid: 20 minutter
Sådan koges: Skær løgene og sammen med flere klæder af hvidløg passerer gennem kødkværnen. Amatører af akut mad kan tilføje chili peberfrugter. Følgende - Rul kyllingebrystfilet, præ-skåret i stykker.
I det resulterende hakket, tilsæt et æg, klid, blandes grundigt. Vi danner koteletter.
Du kan lave koteletter til et par - så får du den perfekte kostkål. Og det er muligt at stege, ikke særlig oplever for din form. For at gøre dette skal du vælge en god stegepande med en non-stick coating.
Vi brugte Fissman's Fryingcard fra det officielle internetblad i Crema Nova-serien med Ecostone non-stick coating. Forbedret af skæringspunktet mellem stenpartikler, er denne stegepande en fremragende assistent i køkkenet for alt antal forbrugte kalorier, der forbruges, fordi det kan forberedes på det uden smør! Derudover vil det passe til enhver form for plader, og den fortykkede bund af stegepanden jævnt og rationelt fordeler varme.
Stekskytter på medium varme, 3-4 minutter på hver side.
God appetit!