Hvad er den bedste morgen? Munter, total energi og opladning for hele dagen. Så hvad skal der gøres for dette? Først skal du lave en lækker og nyttig morgenmad. Mange spiser ikke om morgenen eller på flugt, der opfanger en sandwich med kaffe ... om konsekvenserne, selvfølgelig tror ikke. Find kun ti minutter til madlavning smoothie!
Green Smoothie er den perfekte drink til organismen detox. Det bidrager til en bedre fordøjelse, det vil forsyne din krop med alle næringsstoffer, vil hjælpe med at nulstille et par ekstra kilo, dit ønske om søde og bagt vil falde. Personligt bemærkede jeg de første resultater om et par dage. Du kan ikke forestille dig, hvor meget bedre at føle, hvor meget energi og styrke du vil blive vist!
Yana Stepanova.
Grundlaget for en sådan drikkevand er kokosvand eller almindelig. Ingen mælk og yoghurt! Og så vil fordelingen være uforenelig blanding til maven. Banan - For mere delikat konsistens kan du også tilføje Avocado eller Kiwi. Og vigtigst er grønne (persille, dill, fæces, spinat, arugula, selleri, mynte ...) håndfuld frisk græs vil give dig en generøs dosis fiber og mineraler. Linnedfrø, Chia frø, frø vil levere fedtsyrer og omega-3, 6, 9. Plus bær - naturlig antioxidant for skønheden i din hud: blåbær, blåbær, hindbær.
Hovedregel: At drikke kun smoothies i første halvdel af dagen! Ja, og enhver frugt eller alt, der er forbundet med dem, er det bedre at bruge kun til middag, for eksempel som en anden morgenmad. Målet med smoothies med tilsætning af frugt er at oplade energi, fremskynde metabolismen, øge stemningen. Husk at vitaminer ødelægges i lys og ved kontakt med ilt, må du ikke trække den friske smagning i et sekund.
Jeg vil fortælle dig om din egen oplevelse, Smoothie er den perfekte genopladning før og efter træning, når du hurtigt skal genoprette kræfter. Du kan tilføje en skefuld ris eller mandelproteinske. Hvis du ønsker, skal du tilføje protein til veganer til at opbygge muskelmasse. Det vil være en vidunderlig cocktail uden nogen kemi at genopbygge proteinet og vitaminer af dine muskler. Smoothies - Great Drink til din skønhed og sundhed! En anden bonus: På alle ti minutter bruger på sin madlavning, kan greenerne udarbejdes på forhånd (skylle og tørre, wrap i et papirserviet og sætte i køleskabsbakken).
Sundhed til dig og skønhed! Ja, forresten, vil du helt sikkert forårsage spørgsmål: Hvorfor kan jeg kun spise frugt i første halvdel af dagen? Men jeg vil fortælle om dette allerede i den næste artikel.
Flere opskrifter nyttige smoothies
Foto: Pixabay.com/ru.
Berry smoothie.
- 100 g blanding af frosne bær
- 10 g honning;
- 10 g frisk ingefær
- 200 ml vand.
Frosne bær sat i en blender, tilsæt en skubbet ingefær, honning, vand og dybt slå alle ingredienserne til en homogen masse.
Banan Smoothie.
- 150 g bananer (2 stk.)
- 100 g ananas (kan erstattes af dåse);
- 250 ml kokosnødevand.
Pre-frosne bananer sat i en blender, tilsættes tre ananas krus og 250 ml kokosnødevand, grundigt slå til en homogen masse.
Smoothie fra kiwi.
- 3 kiwi;
- Greens (ventende spinat, afføring)
- 1 picnik;
- Vand - 150 ml.
Klar og hak kiwi i små skiver, tilsæt fint hakket greener, fyr, rør sammen med vand og slå blenderen alle ingredienserne.