Aromaterapi.
Mange æteriske olier fungerer som en søvn og forbedrer søvnkvaliteten. Prøv at hælde i aroma lavendelolien i aromalampen. Sæt flere kviste i hovedgavlen. Tør sachet sat under puden. Du kan nemt slappe af efter en vanskelig dag, denne lugt anbefales selv til folk med depression.
Brug aromaer.
pixabay.com.
Alkohol
Det er kendt, at et glas rødvin hjælper med at rolige sig ned og glemme dagens vanskeligheder. Det handler om druer - det er bedre at vælge sorter: Chubolo, Kroatin, Cabernet-Sauvignon og Merlot. Men ikke overdrive det - en overdreven mængde alkohol fører til undtagelse, og om morgenen - til en tømmermænd.
Et glas vin vil ikke skade
pixabay.com.
Afvisning af gadgets
Forskere har fundet ud af, at to timer før søvn er det nødvendigt at begrænse kunstige irritationer: tv, telefon, computer, ellers risikerer du at bruge tid i sociale netværk til morgenen. Afbryd alle gadgets, læs noget roligt i papirversionen.
Tag udstyr fra soveværelset
pixabay.com.
Hypnotisk
Hvis du har problemer med søvn, skal du kontakte en læge, han vil skrive ned de lyse sovepiller. Men husk, tabletter kan være vanedannende. Tvinge med et apotek apotek, du vil hjælpe dig med at vælge en sikker urte samling. Under alle omstændigheder vil der ikke være nogen problemer med at falde i søvn.
Omhyggeligt med tabletter
pixabay.com.
Frisk luft
Kontroller rummet før sengetid. I soveværelset skal være flere grader koldere end i resten af lokalerne. Det er bedre at bruge et varmere tæppe end søvn i en ting.
Seng skal være behagelig
pixabay.com.