Har du bemærket, at perioder med recession og en udbrud af din vitale aktivitet skifter som om på skemaet? Sikkert bemærket, at nogle gange kan du bare ikke komme op fra sofaen - så træt, selvom du sov, og intet særligt besværligt gjorde. Og efter en time åbner en anden åndedrag, og du er klar til at vende bjergene.
Det handler om den personlige tidsplan for vores krop, som varierer afhængigt af tidspunktet på dagen. Sådanne op- og nedture observeres virkelig hver dag på samme tid. For alt dette er biorhythms ansvarlige - de interne ure i vores krop. Dette område i medicin begyndte at studere ikke så længe siden.
Normalt forsøger vi at juble sig med kaffe, og på grund af dette bruger vi ofte mere koffein, end det er nødvendigt. Resultatet er en øget nervøsitet og hjerteproblemer.
Vi lever alle efter visse biorhythms
Foto: Pixabay.com/ru.
Baseret på forskning og viden inden for biologiske rytmer vil vi lave en eksemplarisk plan:
6.00-8.00 - Maksimal aktivitet af testosteron hos mænd og hæver libido hos kvinder.
7.00-10.00 - Tidspunktet for maven, så i denne periode er det bedre at lave det første måltid.
6.00-9.00 - Fysiologisk stigning i tryk, hvilket reducerer effekten af træning. Fordelene ved morgen jogging på en tom mave er en myte!
13.00 -15.00 - tidspunktet for aktiv sugning i tarmene. Tænd 150 gram protein (fisk, kød, fugl), det vil blive udført på den bedste måde.
16.00-18.00 - Det er på tide at gøre sport. Fedtforbrændingen er aktiveret, glycogenet fra musklerne forbruges mindre, musklerne kommer hurtigere ind i tonen. Tørst på dette tidspunkt skal slukkes med rent vand.
18.00-19.00 - Leveren er bedst metaboliseret af alkohol og andre giftige stoffer.
18.00-19.00 - Udforsk energireserverne med let middag (grøntsager og lette proteiner). Da fordøjelsesenzymer næsten ikke produceres, og galdeblæren og leveren i passivfasen skal det sidste måltid være let og ikke fedt.
19.00-20.00 - De mest mobile samlinger er den perfekte tid til yoga, pilates eller strækning.
0,00-2,00 - Melatonin og somatisk hormon produceres aktivt, hvilket kan brænde op til 900 kcal per nat, forudsat at du sover på dette tidspunkt.
Det er også vigtigt og genetik, som aktivt udvikler sig, så de individuelle egenskaber ved menneskekroppen kan genkendes. Allerede i dag kan du udforske urgenet og bestemme kroppens indre ur i en bestemt person.