- Alexey Borisovich, begynder med det vigtigste problem, der bekymrer sig alle sammen. Hvad er "strategi for at opnå lykke"?
- Hvis kort, skal hver person formulere det for sig selv. Glade mennesker tillader sig at være lykkelige, ulykkelige fortsatte med at gøre ting, der irriterer dem, er trættende, skade og øge følelsen af ulykke. Nøglen til succes er den korrekte udviklede handlingsplan. Du skal bestemme, hvad du vil, og brug derefter den rigtige strategi for at opnå den ønskede. Nå, tænk på, hvad du virkelig drømmer, og hvordan man opnår dette på en optimal måde. Oplev det, du bringer tristhed, irritation og bevidst ser den bedste måde at undgå sådanne ting. Og tænk mindre om negativt. Disse synes det at virke enkle regler, men det er ikke let at formidle til folk.
- Og derfor holdt du for nylig en hel festival kaldet "Brain Ecology", hvis kurator var?
- Festivalen havde en videnskabelig og uddannelsesmæssig karakter og var rettet mod behandling og forebyggelse af hjernens sygdomme, som blev den nuværende epidemi af modernitet over hele verden. I dag er et stort antal sundhedsproblemer relateret til hjernens sygdomme, og disse tal vokser hurtigt. Festivalprogrammet var meget forskelligt, men det vigtigste mål var at lære folk at udvikle og beskytte deres hjerne. Og den uddannede, sunde hjerne i alderdom - er det ikke lykke?
- Hvad blev der ellers diskuteret under festivalen?
- En hel kunstpolygon udfoldet på festivalen, der blev overvåget af den berømte direktør for kunstforestillinger, kunstner Andrei Bartenev. Han fortalte, hvordan man kunne modtage nysgerrighed til livet gennem kreativitet og holde lidenskab. På et møde med skuespillerinde Maria Golubovaya "kunsten af memorization" lærte gæsterne på festivalen, hvordan kunstnere og musikere klarer at huske store mængder information. Den velkendte russiske skuespillerinde og tv-præsentant deles med publikum af hemmelighederne i skuespilleren og fortalte, at det hjælper med at udvikle hukommelse. Ved kongressen blev der præsenteret nye opdagelser, præsentationer af unikke teknikker, tak, at alle kunne finde sin "Formula of Happiness", "simulere en afbalanceret livsstil" og "Sluk de aldrende gener". Diskuterede forskellige emner, for eksempel som: "Hvad mangler vores krop?", "I hvilke produkter til at finde næringsstoffer har du brug for rigtige og krop?", "Søg efter nødvendige produkter i forbrugermarkedets hav".
Alexey Borisovich Danilov, læge af medicinsk videnskab, professor, administrerende direktør for tværfaglig medicinforening, professor i afdelingen for nervesygdomme i IPO GBOU VPO af den første MGMU. DEM. Sechenova Ministeriet for Rusland, Hovedinformation
- Du kan fortælle os mere om magten. Hvad skal du spise, så hjernen er sund?
- Boom Nogle hemmeligheder: Daglig modtagelse af varm chokolade er i stand til at forynge hjernens celler. Britiske forskere kom til denne konklusion, idet de undersøgte 60 frivillige i alderen 70 år. Eksperiment Deltagerne drak 2 kopper varm drikke hver dag i en måned. Derefter blev hjernens aktivitet testet. En forbedring i indikatorerne med 8 - 9% blev noteret. Ud over chokolade er nødder og frø yderst nyttige til hjernen: jordnødder, hasselnødder, cashewnødder, mandler, valnødder, pekannødder, græskarfrø, solsikkefrø. Nødder og frø er fulde af omega fedtsyrer - 6 og omega - 3, såvel som folinsyre, vitaminer E og B6. I nogle nødder og frø er der også mange thiamin og magnesium, som forbedrer hukommelsen, kognitive funktioner og hjerne ernæring. Ud over nødder har fisk vigtigt i kosten. Således reducerer den røde fisk ikke kun på 35% risikoen for at udvikle kardiovaskulære sygdomme, men påvirker også hjernens tilstand: Stimulerer væksten af nerveceller og rammer gunstigt, at sektionerne af hjernen er forbundet med læring, hukommelse.
- Jeg læser på en eller anden måde, at for at hjernen skal være aktiv, skal du konstant lære. Det er sandt?
- Hvad er der galt med at blive alt dit liv åbent for nye ideer? Stop aldrig med at lære og tilpasse sig livet. Verden ændrer sig konstant, og hvis du begrænser de ting, der kendte tidligere, og kommunikerer med disse mennesker, omgivet af lethed før, så med alderen vil du uundgåeligt blive isoleret, hver gang du føler dig mere og mere skuffende omkring de omgivende omstændigheder. Der er mange relativt unge mennesker, der klamrer sig for deres vaner, ideer, værdier - de såkaldte "shedsejere." De er blinde for argumenterne, der er i stand til at afvise deres dogmer, som er helt koncentreret på sig selv og fratages den mindste nysgerrighed for alt nyt. Således observerer folk sig selv for for tidlig alder og døende ensomhed.
- Der er nødder, drikke chokolade, være åben for alt nyt ... og hvad anbefaler du mere for hjernens fulde arbejde og udvidelsen af livet?
- At arbejde hjernen, ud over mad og intellektuel belastning, er der mange faktorer, og først og fremmest er dette kulturel udvikling. Undersøgelser af de seneste år viser: Adgang til den smukke er en tur til museet, teater, lytter til klassisk musik - øge aktiviteten af de hjernepladser, der er ansvarlige for følelsen af glæde. En positiv holdning forlænger livet, lykkelige mennesker bor i 8 år længere, mens livskvaliteten er betydeligt højere i forhold til det pessimistiske folks liv.
- Ordene om positivt gentager ofte, og hvad kan det hjælpe?
- Når jeg var utroligt ramt af en kvinde, hvem trods det faktum, at han oplevede en masse tungt og tragisk for sit liv, forblev altid munter og munter. Jeg spurgte hende, hvad er dens optimisme? Og hun svarede mig: "Gud gav mig en glad karakter." At leve med glæde er en af de vigtigste udfordringer i vores eksistens. Den bedste måde at svare på er optimisme. Hvis du overholder disse anbefalinger, lever du op til 120 år, og holder lydens sind og solid hukommelse.