Lørdag den 26. juli blev Helen Mirren 69 år gammel. Men stjernen i filmen "Queen" og "Rad" fortsætter med at overraske fans med deres strammede krop og en slank figur. Samtidig indrømmer skuespillerinden, at det ikke så ofte går til gymnastiksalen, så mange måske tror. Ikke desto mindre har Mirren en hemmelighed af unge og skønhed.
"Jeg er ikke særlig sportagtig, ærligt. Men når jeg hurtigt har brug for at bringe mig til en form, går jeg ud til motionssystemet, som blev udviklet af Canadas kongelige luftstyrker i langt × 50'erne, siger Mirren. - Dette er en fysisk uddannelse, jeg bruger hele mit liv. Selvom jeg nogle gange ikke kan gøre disse klasser i måneder eller endda år. Øvelseskomplekset tager kun 12 minutter. Selvom jeg foretrækker at gøre dem, indtil jeg falder fra træthed. Men to uger af sådanne øvelser, og jeg føler igen i god form. "
Programmet indeholder ti grundlæggende øvelser på alle muskelgrupper:
- Opvarmning (vippede fremad, forsøger at få hænder til mysterierne): 30 sekunder;
- Løft knæene: 30 sekunder;
- Rotation af hænder: 30 sekunder;
- Tryk på Swing (løft af tricks til knæene fra positionen liggende på bagsiden): 30 sekunder;
- Løft kroppen og lige fødder fra den position, der ligger på bagsiden: 2 minutter;
- Løfteben fra stillingen liggende på siden: 1 minut (for hvert ben);
- Skub op (knæ bøjede og hæle opstår): 2 minutter;
- Løfteben fra den position, der ligger på bagsiden: 1 minut;
- Running og hoppe på plads: 3 minutter.