I det moderne livs tempo er der næppe en person, der aldrig har oplevet stress. Hvis du konstant sparer negativt, gør nervesygdommen ikke selv at vente længe. Vi besluttede at finde ud af, hvordan man overvinder negative tanker og find harmoni i brusebadet.
Vær opmærksom på gester
Psykologer anbefaler stærkt at betale særlig opmærksomhed på kroppens sprog. Bemærk venligst, når du forstyrrer hele din pose, samtaler om dit dårlige humør - du komprimerer, udelader hjørnerne af munden, rynket pande. Din krop reagerer på negative tanker, hvilket afspejler dem. Denne teknik virker i modsat retning: Hvis du ikke vil have mere "kogende" i det negative, start med kropsholdning - rette ryggen, prøv ikke at tænke på de dårlige, rette dine skuldre. Inden for et par minutter vil du bemærke, hvordan din bevidsthed slapper af, og spændingsbladene.
Omdirigere dine tanker
Foto: www.unsplash.com.
Skriv dine oplevelser
Når du bliver alene med en negativ, kan det helt ødelægge dit nervesystem, især hvis du er i en tilstand af kronisk stress. Hvorfor deler du ikke erfaringer med folk tæt på dig? Selvfølgelig bør du ikke afsætte folk til nuancer i dit liv, men for at få en mening om, at dit problem aldrig vil være overflødigt.
Lær, hvordan du korrekt formulerer tanker
Vi danner de fleste negative tanker for sig selv, og netop fordi vi giver dem den forkerte formulering: "Jeg har bare en frygtelig periode i mit liv - jeg blev fyret / jeg er skilt / reparationen slutter ikke på nogen måde." Forladelse af negative følelser skaber du en gunstig jord for alle slags lidelser. Udskift negative tanker om mere positiv, for eksempel: "Ja, jeg har ikke noget arbejde nu / ingen partner / indtil udgangen af reparationen er langt væk, men det hele taler om globale ændringer i mit liv, der vil ændre mit liv for det bedre . " Bare prøve.
Del med dine kære
Foto: www.unsplash.com.
Find sagen
Ikke underligt, at den kreative proces betragtes som fremragende terapi. Har du altid drømt om at tegne? Så gør det i fortvivlelsens øjeblikke, lad dig og ikke en professionel kunstner. Hvis du føler lyst til selvudtryk, og fra umuligheden af at gøre, hvad du kan lide, oplever en negativ, gør drømmen ind i hobbyen: Hvad forhindrer dig i at besøge et dansestudio eller vokalkurser? Favoritvirksomhed vil blive opfundet i enhver ubehagelig situation.