Womanhit.ru kompileret for dig detaljerede anbefalinger baseret på undersøgelser af forskere og udtalelser fra psykologer:
Distraheret af bekymringer
I 2015 arbejder forskere fra Brown, der blev offentliggjort i tidsskriftet Neurovidenskab, under det komplekse navn "Synkronisering af opmærksomhed og alfa og beta-rytmer mellem højre nedre frontal og primære sensoriske neocortex". I det har forskere bevist, at koncentrere sig om det samme problem, vi holder op med at se billedet som helhed. Så deltagerne i de eksperimentforbundne sensorer og bestilte at rapportere, så snart de føler pulsen i deres hænder. Samtidig med dette har den svage udledning ramt strømmen på andre dele af kroppen, men i de fleste tilfælde bemærkede emnerne simpelthen ikke dette. Den samme tilgang gælder for problemer: Tænker på en, du glemmer, at omkring dig har mange positive øjeblikke.
stop koncentreret på problemet
Foto: Unsplash.com.
Glem alt, hvad der var før
Forskere fra universitetet i Cambridge fandt, at begivenheder virkelig kan slettes fra hukommelsen, hvis de påvirker den præfrontale bark af hjernen. I mellemtiden udføres erfaringerne kun, og muligheden er ikke tilgængelig for indbyggere, du kan bruge en anden taktik. For eksempel overbevise dig selv om, at alt går til det bedre. Hvis du lærer at overveje selv den mest forfærdelige situation gennem en positiv, vil du være meget lettere at leve og vaske den ud af din hukommelse. I stedet "kastede min mand mig og forlod for sin elskerinde efter 3 års ægteskab." Fortæl mig: "Hvor god, at jeg lærte sin sande essens nu, og ikke efter 10 år - i det følgende forhold vil jeg stole på min intuition."
Stand i POSE "DOG NOZZLE DOWN"
Læge af medicin Rebecca Wells i et interview med psyschology minder i dag, hvordan i ungdoms træner tvang deres swimming team til at gå til yogakurser og meditere. Allerede at blive voksen, praktiserer hun stadig disse teknikker og bemærker, at de hjælper hende hurtigt med at samle på det rigtige tidspunkt. Hendes kollega Fadel Zeyden gennemførte et forsøg, hvor han havde opvarmet et lille stykke læder, der blev testet til 120 grader. Deltagerne bemærkede, at smerten var 57% mindre intens, da de var mediterede, snarere end bare at sidde med lukkede øjne.
Tro på noget mere
Tro på eksistensen af den højeste styrke eller ej - din personlige virksomhed. Kun ikke forgæves psykologer bemærker, at tilstedeværelsen af talisman beroliger en person. At tage det faktum, at amuletten kan spare dit helbred, give bekendtskab med anden halvdel eller gemme ægteskabet, balancerer du automatisk din psyke. Folk køber engle, ædelsten, generelle dukker og så videre til dette formål. Hvis dette hjælper dig med at slappe af og slippe af med problemet, tør det!
Planlæg en rimelig
Foto: Unsplash.com.
Plante den nærmeste fremtid
Det er vigtigt at se et vartegn - det mål, som du vil stræbe på. Tag et stykke papir og skriv på det til kolonnen Disse ord: Jeg begynder, jeg vil forlade, jeg vil gå, jeg vil starte vanen, jeg vil prøve, jeg vil købe, jeg vil søge bekendtskab, lad os lære , underviser. Udfyld hver af linjerne - du bliver klar, hvad du virkelig vil have.