Det ser ud som om klatret til en højde på 2,5 tusind meter for en person, der beskæftiger sig med sport, ikke vil være svært. Det er en skam, men du er forkert: forberedt en detaljeret vejledning om forberedelse til stigningen, at starte mindst en måned før afrejsedatoen i stigningsstedet.
Mens du er hjemme
Først og fremmest, gå til lægen - han vil skrive dig et kursus af medicin, der hjælper med at tilpasse sig højden. Du bliver nødt til at drikke 4-6 forskellige piller om dagen, men efter dig bliver det lettere end de øvrige deltagere i gruppen. Inkludere i din tidsplan aerobic og anaerobe træning. Først løber gennem fladplanet - stadion, løbesporet - der bør ikke være pludselige dråber. Tilslut derefter træningsprogrammerne med lastvægtlifere på benene, og læs derefter rygsæk bag din ryg. For måneden med intensive klasser vil din krop være i stand til at forberede sig på belastningen: Lungernes volumen vil stige, hjertet vil hurtigt deltage i pulsen og sænke det, du vil ikke være syg af usædvanlig spænding.
Træning vil hjælpe med at forberede sig på klatring
Foto: Unsplash.com.
Før afgang
Et par dage før elevatoren, følg den perfekte dag på dagen: Sove i 8-10 timer, gå 1-2 timer i frisk luft, drik 1,5-3 liter vand om dagen, spis 5-6 gange om dagen i små portioner. Sørg for at prøve sneakers og den uniform, hvor du vil stige: Sømmerne af den termiske kraft bør ikke gnide huden, og sålen af de sporing sneakers skal isolere foden fra overfladens fornemmelse. Hvis du ikke har erfaring med opstigning, så spørg andre medlemmer af gruppen om at hjælpe dig med at udarbejde en liste over nødvendige ting og medicin.
Under klatringen
Efter at være ankommet på stedet, først og fremmest købe iltcylindre - de vil have brug for dig, når de klatrer. For at reducere intensiteten af symptomer i Sydamerika, for eksempel tygge turister Coca blade eller drikke te fra denne forstyrrelse. Mens du rejser, kan du føle en lille svimmelhed og følelse af at du er fåre. Hvis du begynder at syge, hovedpine, mister du koordinering, hurtigst muligt ned - du har en bjergsygdom, der kan ende med et fatalt resultat.
Vær opmærksom på symptomerne
Foto: Unsplash.com.
Vær ikke bange for at klatre - dette er uforglemmelige indtryk, der for evigt forbliver hos dig. Det vigtigste er at rejse virksomheden med mere erfarne mennesker og følge din velindhold. Alt vil fungere!