Mange mennesker tænker ikke på, hvad de spiser, ofte købe produkter uden at læse deres sammensætning. Og så gå til apoteket for at købe en tablet sørgende. Ifølge Blogger Expert Jan Stepanova, hvis du spiser og være fysisk aktiv, vil der ikke være behov for lægemidler og syntetiske vitaminer.
Den bedste kost til kroppen er frisk mad fra høj kvalitet og naturlige produkter. Jo mere enklere, jo bedre. Giv præference til sæsonbetonede grøntsager og frugter, fryser bærene til vinteren, brug krydderier i stedet for salt. Og vær vågent, når du vælger produkter - nogle på bordet er slet ikke.
Det lader til, at kun doven skrev om farerne ved Fastfud. Vi forsøger at spare tid og penge, og i sidste ende får vi problemer. Fødevarer, fyldt med oversættelser, konserveringsmidler, hormoner, sukker og salt, vil ikke gavne kroppen. Fedme i udviklede lande har nået kolossale skalaer. Fastfood tilsættes til smagsforstærkere, så personen køber disse produkter igen og igen. Vores kostafhængighed er det samme stof. Ikke mindre farlige produkter med indskriften "kost". De indeholder et stort antal syntetiske additiver og sødestoffer, og dette er det samme sukker, kun forarbejdet i sirup. Sød anvendelse i store mængder kan føre til krænkelse af hjerteaktivitet, diabetes. Det er bedre at opgive de pakkede saft og sodavand: Der er ingen vitaminer på grund af kemisk behandling af produkter, men sukker i overskud. Bare tænk: I en lille krukke "Coca-Cola" indeholder otteogtreds otte gram sukker!
Køb vegetabilsk olie, vær opmærksom på uraffineret. Rafination behandles i det væsentlige med hexan (olieaffinering) af kagen. Den fjernes fra olien, hvilket fratager det med vitaminer, og derefter oprenses ved en alkalisk opløsning og kun derefter filtreres og deodorit. Det er ikke nok, at kræftfremkaldende stoffer dannes under stegning, en sådan olie er også "rigeligt" af overførsler, der akkumuleres i kroppen.
Ligegyldigt hvor travlt, køb ikke halvfabrikata. Hvor meget er et stykke kød at gøre hakket mig? Det er klart ikke hundrede rubler som de kutter, vi tilbyder at købe. Efter at have læst sammensætningen kan du selvstændigt forstå forholdet i de halvfabrikata af superstjerner, løg og andet indhold. Hvis der er soja i produktet, skal du ikke tage det. Det svulmer i vand og øger seks gange, så i den færdige skål vil være i en stor mængde.
Hvis du ikke er klar til at opgive kød og fisk helt, skal du gøre mindst to gange om året af nederlaget for de rige uger fra dyrets egern - mindst enogtyve dag. Det vil styrke kroppen på grund af gradvis rensning fra oxidationsprodukter. Også reducere risikoen for hjerteanfald, diabetes, aterosklerose og andre sygdomme i den moderne verden.
Hvad er nyttigt at medtage i kosten:
Bønne og fuldkorn
Foto: Pixabay.com/ru.
Bønner - kilde til vegetabilsk protein, den mest nyttige og letvenlige for vores krop, såvel som aminosyrer. Hele korn korn indeholder vitaminer af gruppe B og langsomme kulhydrater, der er så nødvendige for det normale liv. Godroinerede havre korn, kikærter, hvede er en komplet kilde til protein- og sporstoffer.
sesamfrø
Foto: Pixabay.com/ru.
De nyttige egenskaber af sesamfolk blev vurderet i antikken. Dette er en unik kilde til calcium: i sesamfrø af det ti gange mere end i mejeriprodukter. Sesamet er også udstyret med antioxidantegenskaber, tjener som forebyggelse af aldring og forskellige former for blodsygdomme, kardiovaskulært system og muskuloskeletalsystem.
Avocado
Foto: Pixabay.com/ru.
På grund af den høje næringsværdi og en række avocado kan du sætte i de øverste 5 produkter til ungdom og sundhed. Den rige sammensætning af vitaminer, nyttige fedtsyrer, mineraler, antioxidanter, naturlige hormoner og mange andre uvurderlige elementer understreger disse frugter med unikke nyttige egenskaber.