Skuespillerinde Tatyana Abramenko ("Zemsky Doctor", "Den mørke verden: Equilibrium") indrømmer, at det længe er blevet overholdt reglerne for sund ernæring, fordi det skal se ud som et hundrede. Sandt nok gør det uden fanatisme: drikker meget vand, forsøger ikke efter seks. Tatiana sad aldrig på strenge kostvaner, da det efter hendes mening kan forårsage uoprettelig skade på kroppen. Korrekt ernæring, tilstrækkelig fysisk aktivitet, såsom fitness på lærred, akrobatik, løb, hjælpe skuespillerinden til at støtte sig i fremragende fysisk form.
"Hvis vi snakker specifikt om min daglige kost, foretrækker jeg grød med frugt eller cottage cheese til morgenmad. Til frokost - kød eller fisk med stewed grøntsager eller salat. Jeg giver præference til kogt kød eller fisk, ikke stegt. Min mand og jeg elsker ikke supper meget, ikke fordi det er skadeligt eller nyttigt, det skete bare - de kan ikke lide os. Nogle gange lod jeg mig sød: Jeg kan for eksempel spise et slik eller en kage, hvis jeg gik til en cafe med en ven, "sagde Tatyana Womanhit om, hvordan hun formåede at blive slank.
Med læsere af vores websted delte skuespilleren en opskrift meget enkel, og samtidig en lækker skål - havre-bedains. "De passer perfekt til både morgenmad og for nogen af snacks. Den mest behagelige ting er, at det er lettere at forberede pandekager - i tid kun 15 minutter, forklarede kunstneren.
Kostpandekager er forberedt kun 15 minutter
Så vi skal bruge:
- 1 kop havreflager;
- 100 gram lavfedt ostemasse
- 100 ml kefir;
- 2 æg;
- 3 gram stevia (eller nogen sukker erstatning til smag)
- 1 kop blåbær (frosne).
Madlavning: Slibeflager i en blender, tilsæt Cottage Cheese, Kefir og æg til dem. Forsigtigt forstyrre bæredejen og forlade i 15 minutter. Stekpandekager på en forvarmet stegepande med en non-stick coating under låget på medium varme i 3 minutter på hver side. Alle, nyd!