Helligdage er forbi, forlader os behagelige minder, samt ekstra kilo efter langvarige feasiner. Sådan vender du tilbage til den sædvanlige tilstand og form uden skade på kroppen? Lad os prøve at regne ud.
Ingen stress
Psykologer rådes til ikke at blive løst på skarpe ændringer i kosten og mode i de første dage efter ferien: Din krop har også gennemgået en alvorlig omstrukturering for ferien, og derfor vender tilbage til den sædvanlige tilstand, bør være gradvis. Selvfølgelig er det bedst at genoprette måltider og sove et par dage, før du går på arbejde, men hvis der ikke var nogen sådan mulighed, skal du bruge de første par dage efter ferien. Det vigtigste er ikke at bekræfte din krop til et endnu større chok.
Ingen stress
Foto: www.unsplash.com.
Gå i seng på samme tid
En kort søvn har endnu ikke haft gavn: om morgenen vil det være svært for dig at fokusere på anliggender. Derudover overtræder intermitterende søvn det metabolisme, der skal opretholdes i orden, hvis du har et akutt spørgsmål om en smuk figur. Derfor, fra i dag, prøv at lægge sig mindst en time før midnat, har tidligere at deaktivere smartphone og underretninger på alle enheder.
Mere vand
Admit, drik et par liter vand - ikke dit daglige ritual? Få mennesker kan virkelig holde sig til den daglige norm, men selv en halv liter rent vand hjælper din krop hurtigt tilbage til formularen, fjern toksiner og fjern spændingen. Hvis der er en mulighed og lyst, klem en fjerdedel af citron i et glas, hvorved en superdrik, brændende kalorier.
Bevægelse - liv
Som vi sagde - ingen stress, så vi begynder at gradvist at indlæse musklerne, kan du starte med lange gåture, rulle med venner på nærmeste weekend eller lys, men daglig opladning. Efter en uge kan du vende tilbage til den sædvanlige træningstilstand i fitnessrummet.
Vaske ud
Foto: www.unsplash.com.
Aflæsningsdage er nødvendige
Nej, du behøver ikke at sulte, det er nødvendigt at reducere det sædvanlige kalorieindhold flere gange, men kun en dag. Brændning med fedtfattig ostemasse, kefir, boghvede og stuvede grøntsager. Hvis det ønskes, kan en lavkalorisk dag gentages om et par uger.