Enig, de fleste af os er ret vanskelige at deltage i hverdagen fra morgenen. I denne situation kommer en besparelse til undsætning, om de fordele, som vi også vil fortælle.
Hvad giver fysisk anstrengelse siden morgenen?
For det første kommer kroppen i tone, musklerne opvarmes, og hjernen vågner helt op. Derudover vil du i et par uger af faste belastninger om morgenen bemærke, hvordan din figur bliver mere elegant, du kan helt miste nogle kilo. Og sandsynligvis det vigtigste plus - du er anklaget for en positiv, fordi fysisk anstrengelse stimulerer produktionen af lykkehormon.
Vi foreslår, at du gør dig bekendt med de enkle øvelser, som du nemt kan gøre hver morgen før morgenmad.
Det er vigtigt at starte morgenen i et godt humør
Foto: www.unsplash.com.
Singing.
Som regel begynder vi at oplade med stretching. Stand jævnt, læg nede ben på bredden af skuldrene. Foldet i slottet palm trække op, vende dem ud. Hold ryggen og hovedet lige. Udfør en øvelse flere gange til 15 sekunder.
Træde på plads
De fleste af os fuldstændig ignorerer straks stopzonen, og det er her, at der er et stort antal følsomme punkter, der er ansvarlige for arbejdet i et sæt organer. For en lille massage af fødderne skal du skifte på stedet fra fod til benet, skiftevis gør stop på hælen, så på sokken. Øvelsen er nok til at bruge 5-10 minutter.
Rotation
Motion er yderst nyttig til leddene. Vi starter en øvelse fra hovedet, tænder skuldrene, hænderne, fødderne og ankelen. Ved hver del af kroppen vente i 5 minutter. Det vigtigste er at forhindre smertefulde fornemmelser.
Ikke alle kan vågne op og straks gå videre til udførelsen af sager
Foto: www.unsplash.com.
Skråninger og squats.
Øvelsen vil hjælpe ikke kun med at juble op, men vil sætte i rækkefølge hofter og skinker zone. Kom lige, ret din ryg, læg dine hænder på taljen. Må ikke skynde, vi laver flytter fremad, ret din ryg, så lav langsom squats. Når du udfører øvelsen, bøj knæene lidt knæene for ikke at beskadige leddene. Gentag øvelsen 15-20 gange, gradvist øget antallet af tilgange.