Australske forskere fandt ud af, at brugen af grøntsager kan reducere stress og føle angst i kroppen. Hvis der er produkter fra senge hver dag, kan du endda slippe af med depression.
Fagene blev mere end 60.000 australiere i alderen 45 år og ældre. I en vis periode gennemførte de dagbøger, hvor fødevarerne blev noteret, deres helbred og humør afhængigt af dette.
Det viste sig, at de, der har spist grøntsager 3-4 gange om dagen, reducerede truslen mod udseendet af stress med 12%. Folk, der dagligt forbruges 5-7 portioner af frugt og grøntsager, har haft en 14% længere risiko for stress.
Dette bekræftes af amerikanske forskere - vrid to uger med grøntsager og frugter, og dit humør kan forbedres betydeligt.
Kilde
Et af hovedpunkterne, så grøntsagen vil være til gavn - det bør være rå eller underkastet minimal varmebehandling - at være "aldend".
Sæsonfrihed
I Rusland, fra efteråret, quasillerede kål og spildte agurker - redder de vitaminer hele sæsonen
Foto: Pixabay.com/ru.
Grøntsager og frugter, der voksede op i dette klima, hvor en person bor, og i denne sæson. Det er derfor i Rusland fra efterårs kvasilerede kål og skuret agurker - bevarer de vitaminer hele sæsonen.
Nu, når kroppen svækkes af koldt, og overskyet vejr skaber et trist humør, er det tid til at blive behandlet med grøntsager. Det er dem, der er en værdifuld kilde til vitaminer og mineraler, der er så nødvendige for en person.
Gulerod
Hvad der ikke er indeholdt i denne rodplante: Vitaminer B, PP, S, E, K, Kalium, Strygejern, Fosfor, Magnesium, Jod, Fluor og Hovedkaroten - Vitamin A. Det er nødvendigt for kroppen og få det fra andre produkter er svært.
Gulerod er bedre at spise med olie
Foto: Pixabay.com/ru.
Minus One: Gulerødder absorberes ikke af sig selv. Hun har brug for en lille kilde til fedt, for eksempel enhver vegetabilsk olie.
Løg
Grønne løg skal være i din kost. Det vil hjælpe kroppen med at klare foråret løbende og lidelser. Buen forbedrer metabolismen, renser blod, hjælper med at bekæmpe onkologiske sygdomme.
Foto: Pixabay.com/ru.
Sæt et glas vand med en pære på vinduet, og du vil snart have sin egen hjem seng af værdifulde vitaminer.
Hvidløg
Det kan siges om ham alle sammen som løgene, men det er værd at tilføje, at dette er et stærkt naturligt antibiotikum af en bred vifte af handling, som indeholder mere end 150 gavnlige stoffer.
Foto: Pixabay.com/ru.
Tomater.
Selvfølgelig er de nu drivhus og bringer dem langt væk, og der er ikke kendt, hvordan man behandler, så når du køber dette produkt, er det bedre ikke at gemme. Nu er prisen lig med kvalitet, såvel som lugt, smag og fordele.
Foto: Pixabay.com/ru.
Tomater stimulerer arbejdet i nyrerne og tarmene, reducerer niveauet af skadeligt kolesterol i blodet. Tomater og sygdomme i det kardiovaskulære system og anæmi er nyttige.
Bulgarsk peber.
Den indeholder meget mere vitamin C end i lemoner og sort currant. Pepper indeholder også vitaminer af gruppe B, R, RR, kalium, natrium, calcium, jern, fosfor.
Roet
DAST IODINE, MAGNESIUM, KALASS, CALCIUM, IRON, FOSFOR. Beetser forbedrer fordøjelsen og metabolisme, fjerner slagger og toksiner fra kroppen, har en gavnlig virkning på maven, leveren, det kardiovaskulære system. Er en naturlig afføringsmiddel.
Foto: Pixabay.com/ru.
Kål
Dette unikke produkt er en kilde til vitamin U, som menneskekroppen ikke er i stand til at producere sig selv. Derudover indeholder den alle mulige vitaminer og mineraler.
Foto: Pixabay.com/ru.
Glem ikke om andre typer kål. Broccoli er en kilde til gruppe vitaminer, der har en positiv effekt på fordøjelsessystemets arbejde. En blomkål kan behandle endda lancerede gastritisformer. Vegetabilsk displays kolesterol fra kroppen, styrker vægge af fartøjerne, forbedrer driften af fordøjelsessystemet.
Grøn forår er uundværlig
Foto: Pixabay.com/ru.
Greens.
Spinat, salat, dill, persille - uden dem bare ingen steder, ellers får du avitaminose.