Nytårsferie er altid en behagelig tid! Du kan glemme bekymringerne og den daglige travlhed, afsætte dig selv til en familie, lukke, kære og selvfølgelig at slappe af. Men denne periode er undertiden meget snedig, og vi, uden at bemærke, uden at bemærke, hurtigt vinder yderligere kilo på de mest bemærkelsesværdige steder, og generelt er de flov over for livets sædvanlige rytme. Med sine små hemmeligheder om, hvor hurtigt der hurtigt vender tilbage til formularen efter de langvarige helligdage, er russiske berømtheder opdelt.
Irina Bezrukova, skuespillerinde, tv Præsentant:
"Tilbage efter den" dovne ferie "til livets sædvanlige rytme er let, hvis du har lært ikke at falde i ekstremer. I år fejrede jeg det nye år på øerne, vekslende ferier og udflugter af Bali. Ophævet til toppen af Battur vulkanen, nedstoppet i slugten, badet i havet. Olivier var. Men kun det nye år selv, og pølsen var i det veganer.
Overgangen til en sund ernæring var glat, nogle gange tillod sig forskellige godbidder og slik, kompensere for den fysiske aktivitet. Jeg elsker at spise velsmagende og ikke en tilhænger af meget hårde kraftsystemer, det forekommer mig, at folk, der forbyder sig for meget, er i konstant stress og mindre smil, glædeligt.
Hvis du er heldig, og dit arbejde, du kan lide, så efter resten vil du gerne vende tilbage til hende og til dit yndlingshold. Og det vil være nemt og uden problemer. Det forekommer mig, at følelsen af foranstaltning er hemmeligheden bag balancen i alt. Jeg vil vælge en croissant med kaffe, forresten (smiler). "
Irina Slutskaya.
Irina Slutskaya, Russisk Figur Skater:
'Efter sådanne lange helligdage skal du vende tilbage til tilstanden og stoppe der er! (griner). Selvfølgelig er det meget vigtigt at genopbygge på korrekt ernæring og drikke mere vand.
Glem ikke om motion og cardio, gå mere, ride skøjteløb, enhver aktivitet på gaden - vejret giver dig mulighed for. Plus jeg råder alle til at massere, vil kroppen fortælle dig tak! Og selvfølgelig ikke at gå glip af inspiration, er det nødvendigt at stille nye interessante mål, der vil motivere til at komme i form! "
Oscar Kucera.
Oscar Kucher, TV Præsentant:
"For at vende tilbage til systemet efter nytårsferien, har jeg kun en opskrift: en skarp jerk. Ingen gradvise forsøg! Vi står op skarpt fra sengen, det er tilrådeligt at tage et isbruser, og det kommer ideelt også til gymnastiksalen. For mig hjælper en person, der er forlovet ofte og meget, sportsgrene bedst. Gå ikke med dig på kompromiserne - bagsiden af doven én gang, det bliver lettere at indtaste tilstanden! "
Anfisa Black.
Foto: Instagram.com.
Anfisa sort, skuespillerinde, model:
"Jeg tror, at det vigtigste i enhver virksomhed er et humør. Tænk positivt - her er det vigtigste lifehak, der vil hjælpe med at vende tilbage til tilstand. I stedet for at bekæmpe de sidste helligdage, tak for muligheden for at tilbringe tid med kære, gå på en rejse eller bare gå rundt i byen med venner.
For et par dage siden vendte jeg tilbage fra Thailand og gik straks til teatret, for øvelsen. Jeg er ikke nogen om dette, tværtimod, jeg er en buzzo fra det, jeg kan dele med publikum med varme og energi akkumuleret i ferietiden. Og det er vigtigt, selvfølgelig elsker dit liv og sagen at være glad for at vende tilbage til det. "
Vlad Sokolovsky.
Foto: Instagram.com.
Vlad Sokolovsky, Sanger:
"Mange årlige traditioner -" følte "indtil den sidste dag i nytårs ferie. Jeg er tværtimod den mest produktive tid til at danne mål i et år. I flere år i træk i de første dage i januar flyver jeg til Bali og indtaster regimet her. Den første og vigtigste er en drøm. Det er vigtigt at ligge indtil kl. 23.00 og vågne op til kl. 07.00 om morgenen. Dette normaliserer alle biokemiske processer, herunder metabolisme. Så den mest effektive måde at slippe af med nytårs olivier er en sund drøm. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, sanger, model:
"Efter ferien forsøger jeg at bruge losningsdage, og derefter fortsætte til korrekt ernæring, efter at de er den enkleste og optimale løsning. Mad leveringstjenester er meget hjælpsomme, som selvstændigt henter dig op på en given mængde kalorier - det hele går i 1000 kalorier, gradvist vægte vender tilbage til normal. Og selvfølgelig skal du tvinge dig selv til at gå til hallen, ikke udskyde alt for i morgen, omsorg for dig selv og drikker så meget vand som muligt! "
Katya Plotko.
Foto: Instagram.com.
Katya Plotko, "Vice-Mrs. Universe 2014", Coach:
"I alle øvelser taler de om den globale overgang til en ny dimension. Og 2020 vil være nøgle og signifikante. Han vil vise, hvor meget hver af os er klar til at stige til et helt andet udviklingsstadium. Og gå der er det muligt, kun afvise det negative, spænding, krav. Så overgangen var glat og ikke-brandfarlig, den første, hvor de skulle starte, er vores krop. Træning efter en lang pause skal være forsigtig. Jeg er ikke en tilhænger af skarpe ændringer og vold over dig selv. Alt skal bringe glæde. Det skal startes med minimal belastning, selvom du regelmæssigt spillede det nye år og føler dig smukt. Jeg råder efter sådanne afbrydelser for at huske yogaen, da det er denne type fysisk aktivitet, der giver dig mulighed for at bruge det maksimale antal muskelgrupper i kroppen og returnere tonen til ham. Og derefter tilføje belastning gradvist. "
Gruppe #Appolonovgang.
Sergey og Andrei Grigoriev-Appolonov, Gruppe #Appolonovgang:
Sergey: "I de første dage efter det nye år er det meget svært at motivere dig selv, så jeg deler den dokumenterede metode. Jeg advarer dig, du skal svede lidt for at komme til den før-nytårsform, eller endnu bedre! Først og fremmest gik jeg til gymnastiksalen og har reelle fordele, jeg tog 2 trænere og tilmeldte sig to uger fremad. Dette er en forudsætning, øger ansvaret, fordi for at gå glip af træningspenge pengene. "
Andrew: "På en dag, tre gange om ugen, har jeg været involveret i magt træning, jeg går til poolen eller kører, i slutningen af hver træning, jeg helt sikkert gør en strækning. En gang om ugen arrangerer vi dig selv en fridag og bruger den i badet. De helbredende kræfter af mineralske fjedre var åbne på tidspunktet for det romerske imperium: Romerne kendte brugen og gavn af badprocedurer og byggede deres svømmer kun på kilder. På grund af dets naturlige temperatur og det termiske vand, der er indeholdt i det, bidrager det termiske vand til absorptionen af mikroelementer, mineraler, udgravning af slagger, stimulerer blodforsyningen, og selvfølgelig styrker den humane immunitet væsentligt. Ernæring svarende til en sportsfunktion: Ingen enkle kulhydrater, kun proteiner, grøntsager og komplekse kulhydrater til frokost. Efter to eller tre uger kan du endda på det røde tæppe. "